cuando lo dices en voz alta 1 milla no suena mucho, pero la distancia que estás logrando nunca debe pasarse por alto. Especialmente durante todo el desafío, ¡al final del mes habrá corrido o caminado más que una maratón! si eres un novato completo al Desafío de noviembre o un corredor novato puede parecer un poco intimidante.

¡solo debes saber que nunca estás solo!, Con el apoyo de la comunidad de NC, el equipo de office y el propio capitán, lo ayudaremos a superarlo. ¡Estamos todos juntos en esto!

Además hay muchos beneficios! Correr o caminar 1 milla al día puede: –

ponerse en forma como un violín!

en pocas palabras, cuanto más ejercitas y haces que tu corazón bombee, más fuertes se vuelven tus músculos cardíacos, al igual que el resto de los músculos de nuestro cuerpo. Del mismo modo, con los pulmones, durante una carrera o una caminata rápida, se expanden y contraen mucho más rápido, haciendo que esas bolsas de respiración sean más fuertes todo el tiempo.,

mejorar su salud cardiorrespiratoria puede reducir significativamente su riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular. Junto con esto la reducción de ese colesterol molesto y previene condiciones como la diabetes tipo 2. ¡Básicamente estarás fuerte, en forma y saludable!

ayuda a mejorar la ansiedad y la depresión y te ayuda a relajarte

Si aún no lo has oído, el ejercicio es conocido por promover todo tipo de cambios en tu cerebro. En primer lugar, salir para su 1 milla liberará hormonas ‘sentirse bien’ en su cerebro., Estos se llaman endorfinas que desencadenan una sensación positiva en su cuerpo (similar a la de la morfina!) no solo eso, sino que interactúan con los receptores en su cerebro para reducir su percepción del dolor. Inteligente, ¿eh?

El ejercicio, especialmente correr, mejora el crecimiento neural y los nuevos patrones de actividad promueven sentimientos de calma y bienestar. Es conocido por ser un poderoso luchador contra la depresión, liberando la tensión y el estrés, por lo tanto, aumentar su energía física y mental!

arrojar las libras!

(lbs no el dinero!,)- Es tan simple como esto, correr y caminar quema calorías y exceso de grasa en un período relativamente corto de tiempo. Aquí está la ventaja, incluso después de su carrera que puede ayudar a seguir quemando calorías! Correr / caminar puede ayudar a suprimir el apetito y se dirige a la grasa obstinada del vientre. Incluso el primer ministro comenzó a correr en 2020 para tratar de cambiar algunas libras. Se dice que la Reina le permitió correr a través de los jardines del Palacio de Buckingham – tal vez vale la pena pedir NC?,

hacerte más inteligente y más fuerte

ya sabes cómo hablamos mucho sobre el cerebro antes, Bueno, Cuando te atas tus zapatillas, estás alentando a tu cerebro a crecer! Una locura que sabemos, pero en realidad estás produciendo más células cerebrales en el camino! La investigación ha demostrado que el efecto de impulso cognitivo de correr mejoró la memoria de trabajo y la concentración. (¡ No olvidarás tus llaves de nuevo! Esperamos!)

Ok así que nuestro cerebro, pulmones y Corazón son fuertes, ¿qué pasa con nuestro cuerpo?, Bueno, el ejercicio de alto impacto, como correr, puede aumentar la densidad ósea previniendo la debilidad de los huesos.

Obtener una buena noche de sueño! (¡Quién no quiere esto!?)

en estos días muchas personas sufren de falta de sueño, insomnio y mala calidad del sueño. Con nuestras vidas ocupadas es importante que tengamos nuestras horas en En, sino también que sea un ‘buen’ sueño! Correr y caminar pueden aumentar el tiempo dedicado al sueño profundo, lo que ayuda a estimular la función inmune y controlar el estrés. Estar más activo todos los días requiere que uses más energía, esto te hace sentir más cansado y listo para descansar a la hora de acostarte., También se dice que el ejercicio regular que es parte de una rutina (1 milla cada día) puede ayudar a mejorar la duración y la calidad del sueño.

¡Haz amigos de por vida!

lo bueno de correr y caminar es que se puede hacer en cualquier clima. A pesar de que puede ser un poco difícil salir bajo la lluvia, solo eres tú quien te detiene. No solo eso, sino especialmente para NC, lo alentamos a que involucre a todos., Usted puede correr en grupo, con su familia, con su amigo peludo y en el último día nos reuniremos para la carrera final como toda la familia NC. El apoyo, la comunidad y el sentido de logro son solo algunas de las razones por las que hemos tenido tanto éxito con November Challenge.

recaudar mucho dinero para la caridad!

El desafío de noviembre se trata de mejorar su propia salud y bienestar, pero mientras lo hace, puede retribuir a otros que lo necesitan., NC charities para 2020 son ‘Mind’ – apoyo para cualquier persona que experimente un problema de salud mental, y Make-a-wish foundation – creando deseos y experiencias que cambian la vida para niños con enfermedades críticas. Dos fantásticas organizaciones benéficas para grandes causas, especialmente en los tiempos en los que nos hemos encontrado a lo largo del año, ¡ahora es el momento de retribuir mientras se divierten y se ponen en forma! Todo el mundo es un ganador.

¡Con suerte, ya estás convencido de que correr o caminar 1 milla al día puede beneficiarte a todos!, Para obtener consejos y sugerencias en el desafío previo a noviembre, Siga a @CaptainCymru en Instagram