ciąża powoduje wiele zmian w organizmie. Jednym z najczęstszych dolegliwości jest ból stóp lub nóg podczas oczekiwania. Dlaczego stopy kobiet w ciąży puchną? Istnieje naturalny przyrost masy ciała, który zmienia środek ciężkości. Powoduje to nową postawę obciążającą, która dodaje ogromny nacisk na kolana i stopy. Dobrą wiadomością jest to, że można zarządzać każdy ból i obrzęk.
czyli jak złagodzić ból stóp i nóg w ciąży?,
uniesienie stóp
obrzęk występuje w wyniku gromadzenia się krwi w kończynach dolnych. Utrzymanie stóp uniesione zmniejszy obrzęk stóp i ból w czasie ciąży. Pomaga uzyskać przepływ krwi do górnej części ciała.
podnieś nogi 6 -12 cali nad serce. Przytrzymaj tę pozycję przez co najmniej 15 minut, aby ułatwić przepływ krwi z powrotem do serca i płuc.
noś skarpetki uciskowe
głównym powodem, dla którego masz opuchnięte stopy i nogi w ciąży, jest gromadzenie się krwi w stopach., Jeśli krew nie może znaleźć drogę do górnej części ciała i w kierunku serca, twoje stopy będą boleć i puchnąć.
stosowanie skarpet kompresyjnych z miedzią uwolni cię od obrzęku. Promują krążenie krwi w stopach i zmniejszają stan zapalny. Możesz nosić skarpety kompresyjne o każdej porze dnia i nocy, jeśli obrzęk idzie w górę.
spanie na boku
spanie na plecach wywiera duży nacisk na żyłę główną, która jest największą żyłą prowadzącą do serca. To spowolni krew, która powraca z dolnej części ciała.,
spanie na boku zmniejszy część tego ciśnienia i zmniejszy ból nóg w czasie ciąży.
pij dużo płynów
odwodnienie pogorszy opuchliznę twoich stóp. Upewnij się, że pijesz dużo płynów. Woda pitna wypłukuje sól z organizmu, aby zmniejszyć stan zapalny.
należy jednak unikać kofeiny podczas spożywania płynów. Chociaż kofeina pomaga w eliminowaniu nadmiaru płynów, powodując wielokrotne korzystanie z toalety, powoduje również poważne odwodnienie.
Czytaj dalej / leczenie po porodzie pochwy-ekspert: Dr, Gina Lamb-Amato mówi wszystko
uważaj na spożycie soli
musisz uważać na spożycie soli jak jastrząb w ciąży. Zbyt dużo lub zbyt mało może powodować problemy z obrzękiem. Upewnij się, że czytasz etykiety żywności, aby wiedzieć, ile sodu spożywasz. Zminimalizuj spożycie sodu, jeśli zwykle masz go po wyższej stronie.
monitoruj swoją wagę
normalne jest przybieranie na wadze w czasie ciąży–zwykle wzrost o 25 do 35 kilogramów., Jeśli nie oglądać swoją wagę, jednak, można umieścić na więcej niż kilka dodatkowych kilogramów, które mogą pogorszyć obrzęk stóp i ból pięty w czasie ciąży.
stosuj dobrze zbilansowaną dietę i skonsultuj się z lekarzem, jeśli w bardzo krótkim czasie przybierzesz zbyt dużą wagę.
Nanieś lód
gdy twoje kostki będą zbyt opuchnięte, nałóż trochę lodu na ich wnętrze przez 15 minut. Powtórz to co pół godziny do jednej godziny. Zimna kompresja zmniejszy obrzęk kostki.
Ćwicz stopy
nie wytrzymują długo., To niepotrzebnie położy ciężar na stopach i zwiększy ból w czasie ciąży. Możesz poprawić krążenie w stopach, wykonując kilka ćwiczeń rotacyjnych.
usiądź i podnieś jedną nogę, obróć kostkę 10 razy w prawo i 10 razy w lewo. Przełącz nogi i powtórz proces 10 razy. Regularne ćwiczenia stóp zmniejszą obrzęk i ból.
te wskazówki pomogą w łagodzeniu bólu stóp w dużym stopniu, gdy się spodziewasz. Jednak ból jest trwały lub staje się nie do zniesienia, należy skonsultować się z lekarzem.,<| p>
Read Next/This is Where to Hire an Amazing NYC Nanny
Kunal jest młodym i pełnym pasji przedsiębiorcą, zafascynowanym pracą ludzkiego ciała i naturalnymi rozwiązaniami typowych problemów zdrowotnych. Jest jednomyślny w dążeniu do uczynienia Copper Clothing marką rozpoznawalną na całym świecie, współpracując z globalnymi markami, aby te zaawansowane technologicznie materiały były łatwo dostępne dla wszystkich.
lubisz to co czytasz?, Dołącz do społeczności Mommybites, aby otrzymywać najnowsze informacje na temat darmowych zajęć online, porad rodzicielskich, wydarzeń, ofert opieki nad dziećmi, castingów & oraz naszych rodziców z nianiami Facebook group. ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!