wielu rozpoznaje, że stres emocjonalny lub czynniki psychologiczne mogą wpływać na ból pleców, ale czy wiesz, że stres może powodować ból pleców dłużej lub wzrost intensywności?
ból pleców może rozpocząć się po konkretnym incydencie lub urazie, lub bez rozpoznawalnego powodu. Często występuje ból pleców spowodowany działalnością, taką jak długi dzień pracy w stoczni, z utrzymaniem niewłaściwej postawy lub techniki podnoszenia, lub po urazie, takim jak upadek lub wypadek., Jednak ból może pozostać w wyniku czynników emocjonalnych długo po wyleczeniu urazu.
w wielu przypadkach może wystąpić proces podstawowy, taki jak choroba zwyrodnieniowa dysku lub wybrzuszenie dysku, jak stwierdzono na obrazach MRI, chociaż wyniki MRI mogą nie być istotne klinicznie, a nie przyczyna bólu pleców. Specyficzne objawy związane ze stresem i napięciem mięśniowym mogą obejmować ból pleców lub szyi, bóle mięśni, delikatne punkty mięśniowe oraz zakłócenia snu i zmęczenie.,
wpływ napięcia mięśniowego
emocje mają bezpośredni wpływ na układ mięśniowy, a więc bezpośredni wpływ na ból pleców. Osobisty stres prowadzi do wzrostu napięcia mięśni. Odchylenia pozycyjne lub nierównowaga mięśni może również prowadzić do stresu i napięcia. Wystąpienia bólu pleców są często skorelowane z okresami zwiększonego stresu emocjonalnego lub pogorszenia postawy. Tworzy to ciągły cykl.
stres powoduje wzrost napięcia mięśniowego, co zmniejsza prawidłowy dopływ krwi, odżywianie i tlen do tkanek., Następnie czynniki te mogą uniemożliwić prawidłowe funkcjonowanie mięśni, powodując zwiększony ból w mięśniach. Te zmiany fizyczne zwiększają się, ponieważ stres i napięcie mięśni nie są uwalniane. Czynniki emocjonalne mogą być fundamentalne dla powodowania zmian fizycznych powodujących ból pleców. Doświadczanie bólu powoduje, że ludzie odczuwają więcej stresu, tworząc w ten sposób ciągły cykl., Charakterystyka cyklu bólowego obejmuje:
- zwiększone ograniczenia fizyczne w codziennych czynnościach życiowych, w tym rekreacyjnych i rekreacyjnych
- obniżony poziom aktywności z powodu lęku przed bólem i urazami
- strach może być dalej „zablokowany”, gdy dostawcy opieki zdrowotnej zalecają „robienie sobie łatwo” ze względu na strukturalną diagnozę, która może nie mieć nic wspólnego z bólem, którego doświadczasz
- ograniczenia ruchów i działań, które prowadzą do fizycznego odprężenia i osłabienia mięśni, co powoduje większy ból pleców.,
- nasilone reakcje psychospołeczne na ból pleców, w tym zmniejszenie uspołecznienia, zwiększona depresja i lęk.
przerywanie cyklu
urządzenia przeciwbólowe, takie jak gorące opakowania, lód, stymulatory elektryczne, ultradźwięki i wiry mogą być stosowane w celu zmniejszenia napięcia mięśni. Zabiegi masażu lub rozluźnienia mięśni są również stosowane w leczeniu napięcia. Zabiegi te mogą pomóc poprawić przepływ krwi do mięśni i zmniejszyć nagromadzenie kwasu mlekowego, ale są to zazwyczaj tymczasowe rozwiązania., Jeśli stres nadal być czynnikiem, lub jeśli niewłaściwa postawa utrzymuje się, cykl prawdopodobnie rozpocznie się ponownie.
aby naprawdę przerwać cykl, należy zająć się stresem emocjonalnym i posturalnym. Każda osoba radzi sobie ze stresem i napięciem w życiu na różne sposoby i powinna stosować metody dopasowane do swoich indywidualnych potrzeb. Można dokonać różnych zmian w stanowisku pracy danej osoby lub wykonywać proste ćwiczenia rozciągające w ciągu dnia, co może zmniejszyć nagromadzenie napięcia mięśniowego. Te proste zalecenia są o wiele bardziej skuteczne i trwałe niż anegdotyczne środki zaradcze., Wiele modyfikacji jest prostych, a ćwiczenia można wykonać w ciągu kilku minut. Wykonywane konsekwentnie, będzie to znacząca różnica w nagromadzeniu stresu, który prowadzi do bólu.
jest błędne przekonanie, że dwutygodniowe wakacje w sierpniu lub relaksujący weekend są wystarczające, aby zmniejszyć stres. Pamiętaj, że miniwczasy wykonywane codziennie przy użyciu technik relaksacyjnych i rozciągnięć mogą być różnicą między długotrwałą redukcją stresu / komfortem pleców a życiem z bólem pleców i zmęczeniem.