kto nie kocha ziemniaków? To wszechstronne warzywo może być wykorzystane do robienia różnych pysznych potraw. Jednak zyskały reputację tuczącego warzywa i są uważane za wysokokaloryczne jedzenie i mają w sobie dużo skrobi. Ale to nieprawda., W rzeczywistości słodkie ziemniaki są uważane za zdrowszą alternatywę ziemniaków. Dzięki roztopionemu w ustach, cukrowemu miąższowi i pysznemu smakowi słodkie ziemniaki są zdrowym sposobem na zaspokojenie apetytu na węglowodany. Są umiarkowanym źródłem kalorii i są pakowane z błonnika i innych składników odżywczych, które nie tylko pomagają zachować zdrowie, ale także zwiększyć utratę wagi. Jeśli szukasz utraty wagi, należy włączyć te słodkie przysmaki w diecie.,<| p>

słodkie ziemniaki do utraty wagi/jak słodkie ziemniaki pomagają schudnąć

(Czytaj także: ciekawe sposoby wykorzystania słodkich ziemniaków w diecie)

Oto kilka powodów, które sprawiają, że słodkie ziemniaki są idealnym pożywieniem dla utraty wagi:

• słodkie ziemniaki mają mniej kalorii niż ziemniaki. Więc o średniej wielkości pieczone lub pieczone słodkie ziemniaki na przekąski może nie zaszkodzić swoje cele odchudzania.
• słodkie ziemniaki są pełne błonnika, szczególnie gdy są podawane ze skórką., Błonnik pokarmowy ma tendencję do wchłaniania wody, dzięki czemu czujesz się pełniejszy, co dodatkowo pomaga trzymać się diety o ograniczonej kaloryczności. Zwykłe ziemniaki mają niską zawartość błonnika, co czyni je mniej zdrowymi niż ich odpowiedniki.
• słodkie ziemniaki są znane z tego, że zmniejszają apetyt. Badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food wykazało, że słodkie ziemniaki mają zdolność do zmniejszania komórek tłuszczowych.
• słodkie ziemniaki są bogate w ważne składniki odżywcze, które mogą pomóc zachować zdrowie, gdy schudniesz.,
• są uważane za produkty o niskiej glikemii, które nie powodują natychmiastowego wzrostu poziomu cukru we krwi, co dodatkowo pomaga skutecznie utrzymać wagę. Niestabilny poziom glukozy we krwi może powodować warunki, takie jak otyłość i cukrzyca.
• wysoka zawartość wody w słodkich ziemniakach sprawia, że świetnie nadają się do odchudzania. Odwodnienie spowalnia metabolizm, dodatkowo powodując przyrost masy ciała i inne problemy zdrowotne. Spożywanie słodkich ziemniaków pomaga nawodnić komórki i zwiększyć aktywność metaboliczną w organizmie., To z kolei pomoże zapobiec gromadzeniu się tłuszczu w organizmie, zrównoważyć naturalny poziom pH i wypłukać toksyny.

Jak używać słodkich ziemniaków, aby schudnąć (przepisy)

najlepszym sposobem na jedzenie słodkich ziemniaków jest pieczenie, gotowanie na parze, pieczenie lub gotowanie. Możesz dodać go do sałatek, jogurtów lub po prostu zjeść jako chaat., Oto kilka zdrowych przepisów na słodkie ziemniaki, które można przygotować w domu, aby włączyć do diety:

Aloo Shakarkand ki Chaat Przepis

słodki przepis na ryż ziemniaczany

nerkowca, ananas, słodkie ziemniaki i Urrak zupa przepis