wszyscy mamy złe nawyki, zbieranie jej skórek, dopóki nie krwawi, należy do Ruby Clavey. wyruszyła na misję, aby dotrzeć do korzeni jej przymusu – i jak w końcu może być od niego wolna.

obgryzanie paznokci, Wyrywanie włosów, Wyrywanie nosa, zbieranie parcha-większość z nas ma złe nawyki. Niektórzy z nas mają więcej niż inni. Następnie są normalne środki samooczyszczające, takie jak kształtowanie brwi, wykonywanie manicure lub czyszczenie pod paznokciami, gdy są brudne.,

ale istnieje granica między normalnym zachowaniem a natrętnymi nawykami, które zakłócają twoje życie, i dalsza granica między tymi nawykami a zaburzeniami psychicznymi.

Dermatillomania jest stanem psychologicznym, który należy do kategorii zachowań powtarzalnych skupionych na ciele (BFRBs). Inne BFRBs to trichotillomania (kompulsywne ciągnięcie włosów) i onychophagia (kompulsywne obgryzanie paznokci). BFRBs wpływają na miliony, ale nie są przedstawiane w mediach, co powoduje, że zachowania są postrzegane jako” złe nawyki”, które można ograniczyć, jeśli jednostka stara się wystarczająco mocno.,

Dermatillomania przejawia się jako kompulsywny i powtarzalny nawyk zbierania skóry aż do urazu, w celu poprawy postrzeganych niedoskonałości.

Dermatillomania kojarzy się z perfekcjonizmem, co prowadzi do nadmiernej pielęgnacji. Może przynieść ulgę ludziom w obliczu stresujących wydarzeń i może być wywołany frustracją, niecierpliwością, niezadowoleniem i nudą. Podczas dermatillomania, która wyraża się jako zbieranie skórek może wydawać się podobny nawyk do obgryzania paznokci, to w rzeczywistości ten sam rodzaj przymusu, który sprawia, że ludzie skłonni wyciągnąć swoje włosy.,

australijskie badanie wykazało, że ci, którzy mają kliniczne poziomy powtarzalnych zachowań skupionych na ciele (BFRB), są dwa do czterech razy bardziej narażeni na depresję, lęk i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Nie wiem, kiedy zaczęłam zbierać skórki, ale pod koniec ostatniego roku studiów nie mogłam już dłużej unikać suchych i uszkodzonych dłoni., Prosta wyszukiwarka Google nauczyła mnie, że nie jest to tylko zły nawyk, ale wynik stresu, który może prowadzić do uszkodzenia tkanek, blizn, przebarwień i ewentualnych zakażeń gronkowcem.

może to właśnie stres związany z końcowymi zadaniami skłonił mnie do samodzielnego przygotowania, a może ponury rok 2020 postanowił rzucić kolejną krzywą piłkę w moim kierunku. Tak czy siak, Ciocia Google dała mi kilka rad, jak zwalczyć mój przymus Skórki:

1. Określ swoje czynniki wyzwalające-mogą to być stres, suche ręce, nuda, konflikt lub media społecznościowe – i zapisz je.,

2. Zrób sobie regularny manicure, aby Twoje paznokcie i skórki były zadbane i czyste.

3. Trzymaj dłonie nawilżone kremami do rąk, wazeliną lub plastrami hydrokoloidalnymi (wiesz, te pryszcze, które masz z tyłu szafki łazienkowej? Tak, użyj tych).

wreszcie,

4. Odwróć uwagę, zajmij ręce innymi przedmiotami do „wybrania” lub zabawy. Jak długopisy, kapsle, kulki stresu, kawałki papieru-cokolwiek działa.,

nie każdy, kto wybiera się na swoją skórę, ma zaburzenie.w rzeczywistości świat psychologii zastanawiał się, czy zbieranie skóry jest zaburzeniem, czy niefortunnym nawykiem.

Bell mówi, że aby zły nawyk stał się zaburzeniem, musi znacznie pogorszyć twoje życie.

„często, jeśli jest to nawyk, możesz spędzić trochę czasu, robiąc to, ale nie przeszkadza ci to w funkcjonowaniu. Ale dla niektórych to naprawdę robi. Mogą wyrywać strupy, twarz i spędzać na tym godziny dziennie., Powoduje to dla nich znaczny stres i upośledza ich funkcjonowanie” – mówi Bell.

Dermatillomania została włączona do podręcznika diagnostyczno – statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM 5) – autorytatywnego przewodnika diagnostyki zaburzeń psychicznych-dopiero w 2013 roku. Chociaż wyraźnie istniał wcześniej, nadal istniały debaty wokół zaburzenia ze względu na spektrum łagodnego do ciężkiego zbierania skóry. Konkurował również z wieloma problemami zdrowia psychicznego o miejsce w badaniach.

„czy to rodzaj nałogu, jak nadmierna pielęgnacja? Obsesja, która poszła źle?, Czy jest to coś, co jest bardziej związane z impulsami, gdy czujesz się zestresowany, że robisz to jako sposób na złagodzenie stresu?”mówi Bell.

„jest bardzo niewiele badań, ponieważ nie jest to tak naprawdę postrzegane jako zaburzenie, które należy badać do niedawna. Więc dowody wokół niego są całkiem nowe i nie tak ustalone.”

istnieją dwa główne podejścia do leczenia; terapia zachowań poznawczych i trening odwracania nawyków. Bell mówi, że istnieją metody samopomocy, które mogą przynieść korzyści cierpiącym, w zależności od stopnia wybierania skóry.,

Bell zaleca ” rozpoznanie tego problemu w pierwszej kolejności, a następnie próbę rozpoznania rzeczy, które mogą cię do tego skłonić, lub uczucia, które masz w momencie, gdy to robisz. Potem próbuję się tym zająć.”

decydowanie, czy wybieramy podczas oglądania telewizji, siedzenia przy komputerze lub denerwowania się, to kolejny kluczowy krok, mówi.

w takim razie, jak sugerowałem w googlach, ważne jest, abyś miał zajęte ręce.

„musisz coś zrobić używając rąk., Nie chodzi tylko o rozpraszanie siebie i odwracanie wzroku, musisz robić coś rękami, aby odwrócić uwagę od wybierania. Często jest to bardzo, bardzo pomocne.”

chęć wybierania skórek jest frustrującym przymusem posiadania, zwłaszcza jako perfekcjonista. Zaczynasz wybierać świadomie, ale często możesz kontynuować pielęgnację podświadomie, kończąc na wynikach odwrotnych do perfekcji — nie zdajesz sobie sprawy, że zraniłeś się, dopóki nie jest za późno i myślisz „chciałem, aby były doskonałe, a teraz narobiłem z nich prawdziwego bałaganu”.,

a teraz przestań się czepiać i idź po ten fidget spinner.