wpływ alkoholu na ludzkie ciało jest skomplikowanym tematem z dużą ilością miejsca na rozterki, z wyjątkiem bardzo prawdziwego truizmu, że pijane serce mówi trzeźwy umysł. (Przepraszamy za wywołanie przerażającej pamięci o nieprzemyślanej późnej rozmowie, która właśnie wpadła Ci do głowy.,) Chociaż prawdopodobnie rozumiesz, że alkohol nie jest najzdrowszą rzeczą, którą wkładasz do swojego ciała, i tak go spożywasz, ponieważ jest wszechobecny na wielu wydarzeniach towarzyskich w dorosłym życiu i dlatego, że takie rzeczy, jak uczestnictwo w trzecim ślubie twojego kuzyna, są na granicy nie do zniesienia bez niego.

jak się jednak okazuje, umiarkowane spożycie alkoholu nie jest tak szkodliwe dla twojego schematu fitness, jak być może sobie wyobrażałeś i / lub obawiałeś się., Aby dokładnie określić, w jaki sposób twoje ciało rozkłada drinka lub trzy, rozmawialiśmy z Angel Planells, zarejestrowanym dietetykiem z Seattle, który służy jako krajowy rzecznik Akademii Żywienia & Dietetyki. Jego ulubionym napojem jest a Pina colada i chce Ci pomóc w odpowiedzialnym delektowaniu się ulubionym koktajlem.

Po pierwsze, pomocny podkład odżywczy. W przypadku wszystkich rodzajów alkoholu „kaloria to kaloria to kaloria”, mówi Planells; kalorie w piwie nie są „gorsze” niż kalorie z innego napoju lub posiłku., I chociaż naukowcy badali, czy alkohol powoduje nadmierny przyrost masy ciała, Planells nie wierzy dostępnych dowodów wskazuje w tym kierunku. Picie nadmiaru spowoduje przyrost masy ciała, podobnie jak oddawanie się bezdennemu bufetowi naleśników spowoduje przyrost masy ciała. Ale dla zwykłego pijącego, kieliszek wina lub dwa nie będzie miał żadnego wpływu na ich wysiłki spalania tłuszczu.

A propos: najzdrowszym rodzajem alkoholu, mówi Planells, jest czerwone wino, ale z powodów, które nie mają nic wspólnego z jego kalorycznością., Czerwone wino jest doskonałym źródłem polifenoli-podgrupy przeciwutleniaczy, zasadniczo takich jak resweratrol, który hamuje wzrost komórek nowotworowych i zapobiega uszkodzeniu naczyń krwionośnych, oraz kwercetyna, która ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom płuc. I słuchaj, jeśli masz zamiar się napić, to równie dobrze może to być ten, który może pomóc w zapobieganiu chorobom płuc.

Planells mówi, że rum jest drugą najzdrowszą opcją., Jest wykonany ze sfermentowanej melasy i tłoczonej trzciny cukrowej-składników, które mogą pomóc zmniejszyć lęk, zwalczać bóle mięśni, a nawet zapobiegać chorobom takim jak osteoporoza i Alzheimer. przyznaje brązowy medal tequili, ponieważ agawiny z rośliny agawy niebieskiej nie podniosą poziomu cukru we krwi.

Twój ostatni wybór w barze? Wszystko związane z mikserem. (Jego własne preferencje dla piña coladas niezależnie.) „Rzeczą, o której ludzie zapominają, gdy biorą pod uwagę miksery, są dodane cukry”, mówi Planells., „Już otrzymujesz kalorie z samego twardego trunku, a następnie, jeśli otrzymasz mieszalnik bez diety, dodajesz te kalorie do mieszanki. To, co zwykle byłoby 50-kalorycznym napojem, może przekształcić się w 240-kaloryczny napój.”

Miksery dietetyczne mogą brzmieć jak inteligentne rozwiązanie, ale mają własne pułapki. W badaniu z 2013 r. naukowcy odkryli, że osoby, które łączyły alkohol z napojami dietetycznymi, miały stężenie alkoholu we krwi o 18 procent wyższe niż osoby, które używały mieszarek z pełnym cukrem., Wszyscy uczestnicy zgłaszali uczucie takiego samego poziomu pijaństwa, ale to nie jest przekonujący argument, jeśli podasz test alkomatu, a to na pewno nie pomoże powstrzymać gorszego niż oczekiwano kaca rano. Warto pamiętać o tych kompromisach, gdy następnym razem rozważysz zalety rumu z colą kontra rumu z dietetyczną colą.

bez względu na wybór, liczy się umiar. Standardowa porcja czerwonego wina to pięć uncji, czyli prawdopodobnie mniej niż to, co sobie wyobrażasz., A jeśli szklanka z obiadem wpływa na sen lub powoduje, że budzisz się, aby oddawać mocz w nocy, nadszedł czas, aby ponownie ocenić względną wartość uzyskiwania wszystkich tych dodatkowych polifenoli. Ale, Planells mówi: „tak długo, jak osoba dba o siebie—dobrze je, dobrze śpi, pozostając nawodnionym—nie widzę problemu z regularnym piciem czerwonego wina.”

Pozdrawiam.

teraz Przeczytaj:

Co się stanie, jeśli wszyscy przestaniemy pić?

najlepsze zajęcia fitness w Londynie dla Ciebie

najlepsze usługi dostarczania zdrowej żywności w Wielkiej Brytanii