śmierć może być jedną z niewielu rzeczy, które wszyscy mamy ze sobą wspólnego, a jednak ironią jest to, że nasze lęki wokół niej mogą skończyć się tym, że czujemy się strasznie samotni.

w świecie zachodnim śmierć jest wciąż tematem tabu. Nie rozmawiamy o tym. Oznacza to, że kiedy pojawiają się obawy, możemy czuć niechęć do dzielenia się nimi z ludźmi wokół nas.,

być może nie chcemy natknąć się na chorobliwe lub umieścić „tłumik” na nastrój, a może czujemy się tak przerażeni po prostu myśląc o śmierci, że robimy wszystko, co w naszej mocy, aby uniknąć temat nawet przyjść do rozmowy.

w pewnym momencie, czy innym, każdy z nas będzie musiał zmierzyć się z lękiem przed śmiercią. W końcu to, co się dzieje, gdy zgaśnie światło, pozostaje jedną z największych tajemnic życia.

nie tylko to normalne, że boimy się nieznanego, ale w obecnych niepewnych czasach prawdopodobnie nasze myśli jeszcze bardziej zwrócą się ku naszej własnej śmiertelności.,

i to niekoniecznie jest złe. W rzeczywistości, kontemplacja śmierci może zachęcić nas do dokonania ważnych zmian w naszym życiu. Może sprawić, że będziemy zastanawiać się, czy żyjemy w oparciu o nasze wartości – rzeczy, które są dla nas ważne.

ale-i to jest ważne ale – podczas gdy myślenie o śmierci jest normalne, martwienie się o nią obsesyjnie nie jest. Jeśli utkniesz w rutynie zmartwień i będziesz się bardzo starał, aby uniknąć myślenia lub mówienia o śmierci, może to wskazywać na głębszy problem.,

w tym artykule będziemy badać „lęk przed śmiercią” i niektóre oznaki i objawy, na które należy zwrócić uwagę.

dlaczego tak bardzo myślę o śmierci?

jak sama nazwa wskazuje, Tanatofobia – czyli lęk przed śmiercią-jest fobią. A fobie bywają albo łapane, albo uczone.

Wiele osób zaczyna martwić się śmiercią po stracie kogoś bliskiego. Utrata ukochanej osoby może rzucić światło na kruchość naszego życia. Podobnie,” bliskie połączenie ” lub bliskie doświadczenie śmierci może również prowadzić do zaabsorbowania śmiercią., W podobny sposób, jak lekarze i pielęgniarki pracujące w& E – którzy są narażeni na śmierć bardzo regularnie-mogą być podatni na rozwój lęku przed śmiercią.

To powiedziawszy, nie musisz być narażony na śmierć, aby rozwinąć lęk przed śmiercią. Może również rozwijać się pozornie znienacka.

jak powiedział Jung: „to, czemu się opieramy, trwa”. Ponieważ wychowaliśmy się w kulturze, która unika rozmów o śmierci, kiedy o niej myślimy, możemy próbować stłumić te lęki., Być może staramy się odwrócić uwagę od trudnych myśli i uczuć, angażując się w nieodpowiednie strategie radzenia sobie-poprzez picie, palenie, oglądanie telewizji, zakupy itp.

ale haczyk jest taki: im bardziej staramy się unikać trudnych myśli i uczuć, tym bardziej stają się one intensywniejsze.

więc to, co zaczęło się jako naturalne, zdrowe myśli o śmierci, może łatwo doprowadzić nas do negatywnego cyklu niepokoju.,

objawy lęku przed śmiercią

• intensywny strach lub lęk, gdy myślisz o śmierci
• myślenie lub martwienie się o nią na co dzień
• unikanie sytuacji, w których wydaje ci się, że będziesz musiał o tym myśleć lub mówić
• fizyczne objawy, gdy myślisz o śmierci – kołatanie serca, pocenie się, bóle brzucha, nudności itp.
• trudności w zasypianiu
• obawiając się najgorszego za każdym razem, gdy wpadasz z czymś na dół lub spędzasz godziny na szukaniu w Internecie., (Lęk zdrowotny i lęk przed śmiercią często łączą się – zarówno związane z kontrolą, jak i trudnością z tolerowaniem niepewności).

ciągle myślę o śmierci – czy jestem przygnębiony?

choć sam lęk przed śmiercią nie jest zaburzeniem, lęki egzystencjalne leżą u podstaw wielu zaburzeń lękowych i depresyjnych. Oznacza to, że często wiąże się z tego rodzaju problemami zdrowia psychicznego – w szczególności z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi (gad), które charakteryzują się częstym i niekontrolowanym niepokojem.,

ważne jest, aby było jasne, że to, że myślisz o śmierci, nie oznacza, że masz problem ze zdrowiem psychicznym. Lęki wokół śmierci stają się problematyczne, gdy pojawiają się codziennie i są bardzo trwałe (przez okres 6 miesięcy więcej). Kiedy tak się dzieje, prawdopodobnie te myśli i obawy zaczęły zakłócać radość z codziennego życia.

przezwyciężenie strachu przed śmiercią

pokonanie strachu przed śmiercią zwykle wiąże się z przejęciem kontroli nad swoim lękiem bardziej ogólnie.,

gdy tylko jesteśmy w stanie przyznać i przyznać, że mamy problem, upoważniamy się do podjęcia niezbędnych kroków w kierunku wyzdrowienia.

terapia zapewnia bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoimi lękami i poznawania zdrowszych sposobów radzenia sobie z trudnymi myślami i uczuciami dotyczącymi śmierci, gdy się pojawią.

W słowach Epikteta: „śmierć jest konieczna i nie można jej uniknąć. To znaczy, gdzie mam się udać, żeby od tego uciec?”

śmierć jest normalną, naturalną częścią życia. Jakkolwiek bardzo nas to przeraża, nie możemy marnować życia martwiąc się o coś, co wiemy, że nigdy nie będziemy w stanie zmienić.,

a jeśli nie możemy od tego uciec, to musimy znaleźć sposób, aby to zaakceptować.

jedną z kluczowych zasad dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) jest radykalna akceptacja, która skupia się na akceptacji rzeczywistości, a nie na jej zwalczaniu – lub próbach jej „unikania”. Radykalna akceptacja nie oznacza, że musimy coś lubić, to po prostu oznacza uznanie rzeczywistości. Zaprzeczanie rzeczywistości tylko na dłuższą metę przysporzy nam więcej cierpienia.

kiedy znajdujemy akceptację własną nietrwałością, zdajemy sobie sprawę, że wszystko, co naprawdę mamy, to teraźniejszość., Zamiast bać się śmierci, możemy skupić się na przyjmowaniu życia, przeżywaniu każdej chwili w sposób, który się liczy. W ten sposób śmierć może stać się siłą napędową do budowania życia, które sprawia, że czujemy się naprawdę żywi.