matki karmiące są związane z niskim układem odpornościowym i innymi niedoborami. Stwarza to obawy, które sprawia, że rozważają użycie jednego z suplementów odżywczych, Emergen C podczas karmienia piersią, aby pomóc wzmocnić ich układ odpornościowy i zapobiegać chorobom, takim jak przeziębienie i grypa.
Emergen C to suplement diety zawierający różnorodne witaminy i minerały. Jest bardzo bogaty w witaminę C (100mg), wzmacniacz odpornościowy., Ma pięć różnych dostępnych formuł, które obejmują: zdrowie stawów, zdrowie serca, obronę immunologiczną, zdrowie kości i formułę energetyczną w zależności od indywidualnych potrzeb.
znając bogatą zawartość składników pokarmowych w Emergen C, czy jest to bezpieczne dla matek karmiących? Sporadyczne przyjmowanie Emergen C podczas karmienia piersią może być bezpieczne. Jednak bezpieczeństwo w częstym stosowaniu nie jest gwarantowane, ponieważ możesz przekroczyć zalecaną dzienną dawkę witamin i minerałów w diecie, stwarzając duże zagrożenie dla zdrowia.,
jako matka karmiąca piersią zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed zażyciem tego suplementu. Warto również pamiętać, że można uzyskać dodatkowy zastrzyk witamin z pożywienia, co jest bezpieczniejszym i równie skutecznym sposobem na zwiększenie poziomu witamin. Ponadto stosowanie suplementów zapobiegających grypie, wzmacniających układ odpornościowy i chroniących przed przeziębieniem nie jest wiarygodne.
przed podjęciem decyzji o zażyciu tego suplementu, należy wziąć pod uwagę witaminy i minerały zawarte w diecie., Ma to na celu uniknięcie negatywnych skutków regularnego przekraczania zalecanej diety.
wpływ poszczególnych składników witaminy C
witamina C: niedożywione matki karmiące będą wymagały suplementu witaminy C. Witamina C jest wymieniona jako kwas askorbinowy w opakowaniach Emergen C. maksymalna całkowita zawartość kwasu askorbinowego w Emergen C wynosi 1000 mg, co przekracza zalecaną dietę 115 mg_120 mg dziennie dla matek karmiących. Maksymalna dopuszczalna dawka witaminy C u matek karmiących wynosi 2000 mg i nie powinna być przekraczana.,
witamina C jest silnym przeciwutleniaczem znanym z budowania zdrowego układu odpornościowego. Nadmierne spożycie witaminy C u matek karmiących może zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak ból brzucha, nudności i biegunka. Jednak wysokie spożycie witaminy C podniesie poziom mleka u matek karmiących piersią, zwróć uwagę na to, jeśli już zmagasz się z nadprodukcją.
naturalne pokarmy o wysokiej zawartości witaminy C obejmują pokarmy cytrusowe, czerwony i zielony pieprz, brokuły, wiśnie, szpinak i truskawki.,
witamina B1: jest również znana jako tiamina w opakowaniu Emergen C. Porcja suplementu Emergen C zawiera 0,38 mg tiaminy. Zalecana dzienna wartość wynosi 1,4 mg, ale nie ma maksymalnej dziennej dawki do spożycia. Matki karmiące piersią mogą uzyskać wystarczającą ilość tego składnika odżywczego z ich diety żywnościowej.
nadmiar witaminy B1 w diecie ma coraz większy wpływ na poziom tiaminy w mleku matki. Nie są jednak znane skutki zdrowotne tego zjawiska.
istnieje wysokie stężenie tej witaminy w naturalnych produktach spożywczych, takich jak wołowina, wieprzowina, orzechy i całe ziarno.,
Witamina B2: na opakowaniu suplementu Emergen C witamina B2 jest zapisywana jako ryboflawina. Porcja zawiera 0,43 mg w porównaniu do zalecanej dziennej porcji 1,6 mg, natomiast maksymalna dzienna porcja wynosi 50 mg i nie powinna być przekraczana w każdej porcji tego suplementu.
z mięsa i nabiału można uzyskać odpowiednią podaż ryboflawiny. Wysokie dawki ryboflawiny w diecie powoduje wydalanie moczu koloru pomarańczowego. Spożywanie Emergen C podczas karmienia piersią w dużej ilości zwiększa ilość witaminy B2 w mleku matki.,
pokarmy bogate w ryboflawinę obejmują jaja, zielone warzywa, mięso narządów, takie jak nerki i wątroba.
witamina B9: jest wymieniona jako kwas foliowy w opakowaniu Emergen C. Zawartość kwasu foliowego w jednej filiżance Emergen C wynosi 0,100 mg w porównaniu do zalecanej dawki dobowej 0,5 mg. Najwyższy limit dla matek karmiących powinien wynosić 1 mg dziennie. Matki karmiące piersią powinny przyjmować suplementy kwasu foliowego tylko wtedy, gdy są niedożywione.
wysokie spożycie kwasu foliowego w diecie nie zwiększa poziomu kwasu foliowego w mleku matki.,
naturalna żywność o wysokiej zawartości kwasu foliowego to sałata, całe ziarno, fasola i żywność cytrusowa.
Witamina B6: jedno opakowanie Emergen C dostarcza ponad siedmiokrotnie zalecaną ilość 1,3 mg na dobę dla dorosłych. Częste nadmierne spożycie tego składnika odżywczego z suplementu może prowadzić do uszkodzenia nerwów, podwyższonej wrażliwości na światło, zgagi, nudności i podrażnionej skóry.
Witamina B6 jest bogata w żywność, taką jak drób, chleb rybny, pełnoziarniste, jaja i warzywa.
cynk: zawartość cynku w każdej porcji Emergen C wynosi 2mg w porównaniu do zalecanej ilości 12mg., Wegetariańskie matki karmiące piersią będą musiały przyjmować suplementy cynku, ponieważ w diecie wegetariańskiej występuje niskie wchłanianie cynku. Maksymalna zalecana dzienna porcja cynku dla matek karmiących wynosi 40 mg.
przyjmowanie cynku powyżej 40 mg może powodować utratę apetytu, biegunkę, wymioty, nudności i ból głowy. Emergen C nie wpływa na poziom cynku w mleku matki.
pokarmy bogate w cynk obejmują orzechy nerkowca, migdały i czerwone mięso.
selen: zalecana ilość selenu w diecie dorosłych wynosi 50mg. W takiej ilości selen jest dobrym wzmacniaczem odporności., Więcej niż wystarczające spożycie tego składnika odżywczego może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak łamliwe paznokcie i zęby, metaliczny smak, nudności, drażliwość i wiele innych chorób. Skorupiaki, wołowina z kurczaka, wieprzowina to naturalne źródła selenu.
inne składniki tego suplementu to elektrolity (wapń i sód), probiotyki i środki wspomagające sen.
ogólnie rzecz biorąc, suplementy diety nie mają na celu zastąpienia składników odżywczych, które powinieneś otrzymać z pożywienia. Nie są one przeznaczone do leczenia, leczenia lub zapobiegania chorobom, takim jak przeziębienie i grypa. Nie są one przeznaczone na okresy długoterminowe, ponieważ może to prowadzić do toksyczności witamin., Może być szkodliwy w połączeniu z innymi lekami.
werdykt
Emergen C jako suplement jest bardzo bogaty w minerały i witaminy niezbędne do wzmocnienia układu odpornościowego matki karmiącej, a także do dostarczenia im energii. Tak bogaty jak suplement, bezpieczeństwo w nadmiernym stosowaniu Emergen C podczas karmienia piersią nie jest zapewnione. Jeśli niedożywiona matka karmiąca ma jakąkolwiek potrzebę tego suplementu, sugerujemy, że skonsultuje się z lekarzem.,
Możesz również chcieć uzyskać te składniki odżywcze w naturalny sposób z pożywienia, ponieważ nie ma wystarczających dowodów, że korzyści z tego suplementu przewyższają ryzyko. Ponadto jego skuteczność w odchudzaniu, zapobieganiu grypie, wzmocnieniu odporności nie jest potwierdzona. Zachowaj zdrowie, ćwicząc dobrą higienę osobistą i mając zbilansowany posiłek. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że istnieje potrzeba suplementów diety.