5 najlepszych rodzajów alkoholu do utraty wagi
czerwone wino (105 kalorii na 5 uncji porcji)
ciesząc się lampką czerwonego wina z obiadem od dawna uważano za „zdrowy” ruch ze względu na jego rzekomych korzyści dla zdrowia serca. Według Harvard Health Publishing, pomysł można prześledzić w latach 80., I chociaż nigdy nie było długotrwałego randomizowanego badania, które potwierdziło niektóre z tych twierdzeń, wytrawne czerwone wino (jak Cabernet Sauvignon lub Syrah) jest jednym z niskokalorycznych napojów dla dorosłych, po które można sięgnąć, mówi Zanini. Kieliszek czerwonego wina o pojemności 5 uncji (oz) ma około 105 kalorii, według Cleveland Clinic.
Piwo jasne (od 96 do 100 kalorii w porcji 12 uncji)
Jeśli masz ochotę na piwo, wybierz piwo lekkie. To kolejna niskokaloryczna opcja, mówi Zanini. Oszczędzasz około 40 do 55 kalorii w porcji 12 uncji w porównaniu ze zwykłym piwem, zgodnie z kliniką w Cleveland.,
podobne: jak uniknąć przyrostu masy ciała, gdy jesteś zamknięty w pomieszczeniu
suchy wermut (105 kalorii na porcję 3 uncji)
3 uncje suchego wermutu zawierają 105 kalorii, zgodnie z MedlinePlus. I chociaż zazwyczaj znajdziesz go zmieszany z martini lub Manhattan, można zaoszczędzić kalorie popijając go schludnie. Rozsądna ilość kalorii nie jest jedynym powodem, aby po nią sięgnąć. Niektóre badania wykazały, że Wytrawny wermut zawiera znacznie więcej polifenoli niż białe wino., Polifenole są naturalnie występującymi związkami w roślinach, które, jak wykazano, pomagają regulować metabolizm, wagę i choroby przewlekłe, zgodnie z badaniem opublikowanym we wrześniu 2018 r. W Frontiers in Nutrition. Należy jednak pamiętać, że nie przeprowadzono żadnych recenzowanych badań na ludziach na temat korzyści zdrowotnych wynikających z picia suchego wermutu, więc nie jest jasne, czy ta możliwa korzyść przewyższa ogólne ryzyko picia alkoholu.
alkohol na skałach (ok.100 kalorii na 1.,5 oz porcji)
Czy jesteś do wódki lub tequila, gin lub whiskey, nie ma prawdziwej różnicy w kalorii lub węglowodanów — wszystkie mają około 100 kalorii w 1,5-uncji porcji, według MedlinePlus. Najlepiej popijając alkohol, popijając go prosto, lub z wodą gazowaną lub sodą klubową, sugeruje Zanini. To dlatego, że napój whiskey, na przykład, może szybko przejść od napoju 100 kalorii do 300 plus, gdy dodasz słodkie, wysokokaloryczne mieszalniki.
podobne: Biały pazur i inne kolczaste Seltzer jest popularny, ale czy jest zdrowy?,
Szampan (85 kalorii na porcję 4 uncji)
dzięki wyborowi bąbelków zamiast słodkiego białego wina, zgodnie z MedlinePlus, zaoszczędzisz około 35 kalorii na porcję. Kieliszek szampana o pojemności 4 uncji ma 85 kalorii. I chociaż może to nie brzmi zbyt wiele, możliwe jest również, że poczujesz się pełniejszy i odrzucisz ten drugi napój w wyniku nasycenia dwutlenkiem węgla. Małe badanie opublikowane w tokijskim Journal of Nutritional Science and Vitaminology wykazało, że kobiety zgłaszały uczucie pełniejszego po wypiciu wody gazowanej w porównaniu z płaską.,
3 najgorsze rodzaje alkoholu na odchudzanie
słodkie koktajle (500 kalorii na porcję 8 uncji)
fantazyjne mieszane napoje mogą brzmieć dobrze, ale często są naładowane kaloriami. Na przykład mrożona herbata Long Island przywróci Ci około 500 kalorii w jednej szklance o pojemności 8 uncji, według Kliniki w Cleveland. To więcej kalorii niż w podwójnym cheeseburgerze z McDonalda.,
powiązane: zgony związane z alkoholem rosną, badania pokazują
mrożone napoje plażowe (280 kalorii na porcję 5 oz)
słoneczny dzień na plaży wzywa cię w kierunku truskawek daiquiris i piña coladas-ale uważaj, jeśli odchudzanie w talii jest twoim celem. Według Cleveland Clinic, zarówno daiquiris i Pina coladas mają około 280 kalorii na 5 uncji porcji.
piwo rzemieślnicze (170 kalorii na porcję 12 uncji)
12-uncyjne piwo rzemieślnicze ma około 170 kalorii (lub więcej), zgodnie z MedlinePlus., Powodem tej różnicy w porównaniu z piwami komercyjnymi jest to, że często mają dodatkowe składniki i węglowodany, które wzmacniają ich smak. Ponadto piwa te mają zazwyczaj wyższą zawartość alkoholu niż szeroko rozpowszechnione piwa kupowane w sklepach, a więcej alkoholu oznacza więcej kalorii.
RELATED: najlepsze i najgorsze napoje alkoholowe na diecie Keto
alternatywa dla alkoholu dla każdego, kto chce schudnąć
pamiętaj: Moctails są zawsze opcją. Bez alkoholu to najlepszy sposób na zmniejszenie kalorii alkoholowych., Ale nadal będziesz musiał mieć oko na to, co dzieje się w mocktails i wybrać niskokaloryczną, albo jeszcze lepiej, bezkaloryczną wodę lub gazowaną wodę z limonką-sugeruje Kostro Miller. Jeśli zdecydujesz się pić alkohol w danej nocy, mówi, że jest to dobry pomysł, aby na przemian między napojem alkoholowym i bezalkoholowym, aby utrzymać spożycie kalorii w ryzach. „To rozdzieli kalorie z alkoholu i sprawi, że będziesz nawodniony”, mówi.