a pesar de años de dificultades, los habitantes de Okinawa han establecido un estilo de vida y un entorno para vivir una vida larga y saludable. Siga estas prácticas centenarias comunes para promover su propia longevidad.
adopta un ikigai.
los okinawenses mayores pueden articular fácilmente la razón por la que se levantan por la mañana.
sus vidas imbuidas de propósito les da roles claros de responsabilidad y sentimientos de ser necesarios hasta bien entrada la edad de 100 años.
confíe en una dieta basada en plantas.
los okinawenses mayores han comido una dieta basada en plantas la mayor parte de sus vidas., Sus comidas de verduras salteadas, batatas y tofu son altas en nutrientes y bajas en calorías.
Goya, con sus antioxidantes y compuestos que reducen el azúcar en la sangre, es de particular interés. Mientras que los habitantes centenarios de Okinawa comen algo de cerdo, tradicionalmente se reserva solo para ocasiones ceremoniales infrecuentes y se toma solo en pequeñas cantidades.
obtener jardinería.
casi todos los Centenarios de Okinawa cultivan o alguna vez cultivaron un jardín. Es una fuente de actividad física diaria que ejercita el cuerpo con un amplio rango de movimiento y ayuda a reducir el estrés., También es una fuente casi constante de verduras frescas.
come más soja.
La dieta de Okinawa es rica en alimentos hechos con soja, como el tofu y la sopa de miso. Los flavonoides en el tofu pueden ayudar a proteger los corazones y proteger contra el cáncer de mama. Los alimentos de soya fermentados contribuyen a una ecología intestinal saludable y ofrecen aún mejores beneficios nutricionales.
mantener un moai.
la tradición de Okinawa de formar un moai proporciona redes sociales seguras., Estas redes de seguridad brindan apoyo financiero y emocional En momentos de necesidad y brindan a todos sus miembros la seguridad de eliminar el estrés de saber que siempre hay alguien allí para ellos.
disfruta del sol.
La vitamina D, producida por el cuerpo cuando se expone regularmente a la luz solar, promueve huesos más fuertes y cuerpos más saludables. Pasar tiempo al aire libre cada día permite que incluso los okinawenses mayores tengan niveles óptimos de vitamina D durante todo el año.
Manténgase activo.
los okinawenses mayores son caminantes y jardineros activos., La casa de Okinawa tiene muy pocos muebles; los residentes comen y se relajan sentados en tatamis en el suelo. El hecho de que las personas mayores se levanten y bajen del piso varias docenas de veces al día Aumenta la fuerza y el equilibrio de la parte inferior del cuerpo, lo que ayuda a proteger contra caídas peligrosas.
planta un jardín médico.
la Artemisa, el jengibre y la cúrcuma son elementos básicos de un jardín de Okinawa, y todos tienen cualidades medicinales probadas. Al consumirlos todos los días, los habitantes de Okinawa pueden estar protegiéndose contra enfermedades.
Tener una actitud.,
una actitud Temperamental ha dotado a los habitantes de Okinawa de una afable petulancia. Son capaces de dejar que los primeros años difíciles permanezcan en el pasado mientras disfrutan de los placeres simples de hoy. Han aprendido a ser agradables y a mantener a las personas más jóvenes en su compañía hasta bien entrada su vejez.