sus hormonas suprarrenales, sexuales y tiroideas supervisan muchos aspectos diferentes del cuerpo, incluidos el peso, la libido, la respuesta del sistema inmunológico, el estado de ánimo y la piel.
si tiene dificultades en una de estas áreas a pesar de que está comiendo una dieta saludable y equilibrada, existe la posibilidad de que tenga un desequilibrio hormonal.,
algunos pasos que puede tomar para mejorar su desequilibrio hormonal naturalmente incluyen suplementos de vitaminas y minerales, mejorar el sueño, reducir el estrés y evitar las toxinas.
1. El magnesio puede ser muy beneficioso para equilibrar sus hormonas, ya que mejora la función tiroidea, el equilibrio de estrógenos y ayuda a producir serotonina junto con muchas otras funciones. Algunos signos de una deficiencia de magnesio son dolores de cabeza, insomnio, fatiga, palpitaciones, calambres, espasmos musculares, estreñimiento, insomnio y ansiedad.
2., El manganeso ayuda a la formación de hormonas sexuales, ayuda a construir la estructura ósea, controla el azúcar en la sangre, mejora la función cognitiva y desempeña un papel en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos. Si usted tiene una deficiencia de manganeso puede experimentar síntomas tales como baja fertilidad, metabolismo anormal de grasas e hidratos de carbono, y crecimiento óseo deficiente o defectos esqueléticos.
3. La vitamina D interactúa con la glándula paratiroidea para liberar la hormona paratiroidea que regula el calcio en su cuerpo., Además, ayuda a regular el crecimiento de las células pituitarias y es importante para el crecimiento de nuevos huesos. Una deficiencia de vitamina D puede llevar a debilidad muscular, fatiga, osteomalacia, depresión y accidente cerebrovascular.
4. Las vitaminas B ayudan con la producción y el metabolismo de las hormonas, además de ayudar a la desintoxicación del hígado de productos químicos dañinos como metales pesados y toxinas bacterianas. Pueden ayudar con la energía, promover la función tiroidea, reducir el colesterol LDL, regular los niveles de azúcar en la sangre, ayudar con la inflamación y el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la memoria., Una deficiencia en vitaminas B puede causar fatiga, niebla mental, ERGE (reflujo ácido), depresión, dolores de cabeza, náuseas, anemia y problemas de memoria.
5. La vitamina A promueve la fertilidad en las mujeres y puede aumentar el conteo de espermatozoides en los hombres. También puede ayudar con el acné. Una deficiencia de vitamina A puede conducir a niveles altos de testosterona y puede agravar la disfunción tiroidea.
6. El yodo ayuda con la producción de hormonas y una deficiencia de yodo puede evitar que la tiroides funcione correctamente. También ayuda a regular el azúcar en la sangre y puede ayudar con la diabetes y el SOP., Se ha demostrado que las personas con alta ingesta de yodo tienen tasas más bajas de cáncer de mama y próstata.
7. El selenio también se ha demostrado que ayuda a la glándula tiroides, además de ayudar al cuerpo a eliminar los radicales libres. Los radicales libres son una de las principales causas de alteración hormonal. También se ha demostrado que el selenio disminuye el riesgo de cáncer de mama y de próstata.
8. Se ha demostrado que el Zinc ayuda a equilibrar los niveles hormonales en las mujeres y mejora los síntomas de depresión, ansiedad y cambios de humor., Ayuda a regular el equilibrio entre la testosterona y la dihidrotestosterona. El Zinc también puede reducir el riesgo de cáncer de mama.
Otros Métodos Naturales:
Mejora tu sueño también puede ayudar a mejorar los desequilibrios hormonales. Trate de ir a la cama aproximadamente a la misma hora cada noche para ayudar a su cuerpo a desarrollar un ritmo, además de establecer rutinas para acostarse que le digan a su cuerpo que es hora de irse a dormir.
puede atenuar las luces, apagar los dispositivos electrónicos o tomar una taza de té de hierbas para ayudar a relajarse., Además, hay técnicas de relajación del sueño que puede probar.
aprender técnicas de reducción del estrés también puede ayudar a equilibrar las hormonas. Puede intentar la meditación o el yoga, respirar profundamente, conectarse con amigos, realizar un escaneo mental de su cuerpo para tener una idea de cómo el estrés lo afecta, descomprimirse con un masaje, escuchar música relajante u otras formas de ejercicio. También se ha demostrado que mantener un diario de todas las cosas que son buenas en su vida puede ayudar a cancelar los pensamientos negativos.,
debe evitar las toxinas que se encuentran en productos de limpieza, pesticidas, Alimentos no orgánicos y otros contaminantes ambientales que pueden causar desequilibrio hormonal.
estas toxinas pueden imitar sus hormonas, lo que evita que su cuerpo produzca las hormonas reales. Para evitar estas toxinas en los alimentos, trate de evitar los alimentos enlatados, las botellas de agua de plástico, los alimentos procesados y los colorantes alimentarios. También debe filtrar su agua y comprar orgánica siempre que sea posible.