no hay mucha evidencia científica en revistas revisadas por pares para respaldar la efectividad de Nutrisystem, específicamente.

algunos estudios independientes muestran indirectamente que los aspectos de Nutrisystem pueden ayudar con la pérdida de peso, pero los científicos necesitan hacer más investigación para investigar los programas de Nutrisystem.

pobre evidencia de beneficios

Nutrisystem incluye un estudio patrocinado en su sitio web como prueba de sus afirmaciones de salud.,

Este estudio no ha sido sometido a revisión por pares, lo que significa que otros científicos no han verificado sus métodos de investigación y conclusiones.

Los hallazgos mostraron que Nutrisystem condujo a una pérdida de peso promedio de 15.4 libras y una reducción promedio de 9.7 pulgadas en la circunferencia de la cintura en los primeros 2 meses.

en el artículo no se enumeran los nombres de los investigadores ni la fecha de publicación del estudio. Sin embargo, está claro que el estudio solo involucró a 84 adultos, que es un grupo de estudio pequeño.,

lo que dicen los estudios independientes

aunque hay una falta de evidencia para confirmar la efectividad de Nutrisystem, todavía es posible que el servicio pueda ayudar a una persona a perder peso. Los científicos necesitan hacer más investigación sobre Nutrisystem para investigar esto.

en Nutrisystem

Un grupo de investigadores informó que Nutrisystem ayudó a los participantes a perder peso. En su artículo de revisión de 2015, señalaron que las personas que usaron Nutrisystem vieron un mínimo de 3.8% más de pérdida de peso a los 3 meses que los grupos de control.,

sin embargo, los autores señalaron la necesidad de estudios adicionales para determinar los efectos a largo plazo de los programas dietéticos, incluido Nutrisystem.

sobre la restricción calórica

Las comidas de Nutrisystem tienden a ser bajas en calorías, lo que puede ayudar a las personas a perder peso. Por ejemplo, los planes de diabetes de la compañía proporcionan 1,200–1,500 calorías cada día.

de acuerdo con las Pautas Dietéticas para los estadounidenses 2015-2020, las personas necesitan consumir alrededor de 1,600–3,200 calorías por día para mantener su peso. La cantidad ideal depende del sexo natal de la persona, la edad y el nivel de actividad, entre otros factores.,

Una revisión encontró que reducir la ingesta de calorías en aproximadamente 500-600 calorías por día puede resultar en cierta pérdida de peso, generalmente cerca de 2 kilogramos por mes. Sin embargo, esta pérdida de peso puede ocurrir solo durante el primer mes. La revisión concluye que la reducción de la ingesta de calorías puede ayudar a la pérdida de peso a corto plazo, pero puede no ser viable a largo plazo.

Por lo tanto, las dietas restringidas en calorías de Nutrisystem pueden hacer que las personas pierdan peso inicialmente.,

sobre los riesgos de una dieta baja en calorías

sin embargo, restringir las calorías, o la ingesta de carbohidratos y grasas, demasiado puede resultar en deficiencias de nutrientes, pérdida muscular y fatiga, entre otros problemas. También puede hacer que el metabolismo de una persona se ralentice con el tiempo, reduciendo la cantidad de calorías que quema por día.

por estas razones, puede ser difícil para una persona mantener su dieta y pérdida de peso con Nutrisystem a largo plazo.,

dicho esto, una persona con mayores necesidades calóricas podría optar por agregar sus propias comidas y refrigerios a su dieta diaria además de lo que proporciona el servicio Nutrisystem.

en los planes de diabetes

Además, algunas investigaciones muestran que el enfoque de la compañía para la pérdida de peso para las personas con diabetes puede ser defectuoso.

para sus planes que atienden a personas que viven con diabetes, Nutrisystem ofrece comidas cada 2-3 horas para ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes.,

sin embargo, un estudio de 2014 encontró que comer solo desayuno y almuerzo fue más efectivo para reducir el peso corporal y los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 que comer seis comidas restringidas en calorías durante el día.

Nutrisystem también afirma proporcionar comidas bajas en calorías y balanceadas para las personas que viven con diabetes tipo 2.

sin embargo, el factor más importante para la pérdida de peso es la voluntad y la capacidad de una persona para seguir con el plan dietético.,

por lo tanto, la consistencia en Nutrisystem, o cualquier otra dieta, puede ser más importante que asegurarse de que cada comida proporcione el equilibrio ideal de macronutrientes.