después de encontrar mi sitio web y participar en mi programa Beat PCOS de 10 semanas, Alisha aprendió cómo se veía realmente una dieta equilibrada y amigable para el SOP y comenzó a tomar más tiempo para crear comidas saludables.
a los pocos meses de estos cambios dietéticos pasó de no tener energía a tener toneladas de energía. Perdió 30 libras y comenzó a sentirse muy bien consigo misma., Su piel se aclaró, sus análisis de sangre hormonales volvieron normales, y sus períodos ausentes volvieron a un ciclo regular. Pero la mejor parte fue que en solo tres meses de adoptar una dieta amigable con el SOP, Alisha pudo quedar embarazada de forma natural, justo de la manera que siempre había esperado.
Alisha es una mujer brillante y cariñosa, que amablemente ha compartido más de su historia aquí junto con algunas de las cosas prácticas que la ayudaron a lograr estos resultados extraordinarios.,
Por último, sé que uno de los mayores temores para cualquier persona que ha estado en metformina durante años, es que van a subir de peso si dejan de hacerlo. No quiero parecer arrogante sobre esta preocupación genuina, pero una mejor comprensión de cómo funciona la metformina puede ayudarlo a mitigar este riesgo por completo.
la mejor información que tenemos hasta la fecha sugiere que la acción sensibilizante a la insulina de la metformina proviene en gran medida de sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes (Dehkordi et al. 201918). La buena noticia es que podemos lograr un resultado similar al comer la dieta adecuada de SOP., Una dieta basada en alimentos integrales que es rica en verduras, que también evita los alimentos proinflamatorios como el azúcar, los carbohidratos refinados, los aceites vegetales, el gluten y los lácteos, le proporcionará todo el apoyo que debe necesitar.
Cuando se usa correctamente, la comida realmente puede ser medicina – y sabe mucho mejor que una cápsula de gelatina.
en mi opinión, La metformina para el SOP es una solución a medio cocinar de la que incluso los expertos están empezando a alejarse. Así que ¿por qué conformarse con un segundo, o incluso una solución de tercera clase especialmente teniendo en cuenta los efectos adversos?, Te mereces algo mejor, y ya sea que estés tratando de perder peso, controlar tus niveles de insulina o quedar embarazada, si el síndrome de ovario poliquístico es el problema, entonces hay una opción mucho mejor.
si está abierto a darle una oportunidad a mi enfoque dietético, aquí hay algunos recursos gratuitos para ayudarlo a comenzar. Si desea comenzar a comer una dieta amigable con el SOP hoy, pero no sabe por dónde comenzar, le sugiero que descargue este plan de comidas gratuito de 3 días para el SOP. También recomiendo pegar una copia de esta hoja de trucos de la dieta de PCOS en la puerta de su refrigerador y tratar de no comer los alimentos en estos alimentos de PCOS para evitar la lista de verificación.,
sin embargo, para la experiencia más inmersiva, espero que te unas a mí para mi próximo desafío de dieta PCOS de 30 días. Corro este programa gratuito cuatro veces al año, por lo que es probable que estemos haciendo uno ahora mismo, o comenzaremos uno pronto.
con buena salud,
XO Kym
autor
Kym Campbell es un entrenador de Salud y experto en SOP con una fuerte pasión por el uso de intervenciones de estilo de vida basadas en la evidencia para controlar este trastorno., Kym combina análisis científicos rigurosos con el asesoramiento de médicos líderes para difundir la información centrada en el paciente más útil que puede encontrar en línea. Puedes leer más sobre Kym y su equipo aquí.
Co-Autores
Este blog ha sido revisado críticamente para garantizar la exactitud de la interpretación y la presentación de la literatura científica por el Dr. Jessica Una McCoy, D. Tel., El Dr. McCoy tiene una maestría en Biología Celular y molecular, y un doctorado en biología reproductiva y salud ambiental. Actualmente se desempeña como profesora universitaria en el College of Charleston, Carolina del Sur.
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Este blog también ha sido médicamente revisado y aprobado por la Doctora Sarah Lee, M. D. el Dr. Lee es un Médico certificado practicando con Intermountain Healthcare en Utah., Obtuvo una licenciatura en Ciencias en Biología de la Universidad de Texas en Austin antes de obtener su doctorado en Medicina de UT Health San Antonio.
Nota 1: La revisión sistemática de la Cochrane por Tang et al. 2012 fue reemplazado en 2017. A diferencia de la revisión anterior, el análisis actualizado concluyó que la metformina mejora ligeramente las tasas de nacidos vivos. Este resultado diferente se debió a la inclusión de un solo estudio adicional, sin embargo, la certeza estadística de este hallazgo actualizado sigue siendo muy débil., Como señalan los autores de la revisión de 2017, » still todavía hay solo cuatro estudios que reportan nacimientos vivos disponibles para su análisis, y la calidad general de la evidencia es baja. Dado el amplio rango de intervalos de confianza y la calidad de la evidencia, la ventaja ofrecida por metformina sigue siendo difícil de interpretar clínicamente.»Lo que están diciendo es que estarían nerviosos de hacer recomendaciones de tratamiento basadas en esta evidencia.
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