we hebben allemaal slechte gewoonten, het plukken van haar nagelriemen tot ze bloeden is van Ruby Clavey. ze ging op een missie om de wortels van haar dwang te vinden – en hoe ze er eindelijk vrij van kan zijn.
nagelbijten, haar trekken, neus plukken, korsten plukken-de meesten van ons hebben slechte gewoonten. Sommigen van ons hebben meer dan anderen. Dan zijn er normale zelfverzorgingsmaatregelen, zoals het vormgeven van je wenkbrauwen, het geven van jezelf een manicure, of het schoonmaken onder je nagels als ze vies zijn.,
maar er is een lijn tussen normaal gedrag en opdringerige gewoonten die uw leven verstoren, en een andere lijn tussen deze gewoonten en psychische stoornissen.
Dermatillomanie is een psychologische aandoening die valt onder de categorie body-focused repetitive behaviours (bfrbs). Andere BFRBs zijn trichotillomanie (dwangmatig haar trekken) en onychophagia (dwangmatig nagelbijten). BFRBs beà nvloeden miljoenen maar worden niet afgebeeld in de media, resulterend in het gedrag wordt gezien als “slechte gewoonten” die kunnen worden beteugeld als het individu hard genoeg geprobeerd.,
Dermatillomanie manifesteert zich als een dwangmatige en repetitieve gewoonte om huid te plukken tot letsel, om de waargenomen imperfecties te verbeteren.
Dermatillomanie is geassocieerd met perfectionisme, wat leidt tot over-grooming. Het kan verlichting brengen voor mensen wanneer ze worden geconfronteerd met stressvolle gebeurtenissen en kan worden veroorzaakt door frustratie, ongeduld, ontevredenheid en verveling. Terwijl dermatillomanie die zich uitdrukt als cuticula plukken zou kunnen lijken op een soortgelijke gewoonte om je nagels te bijten, het is in feite hetzelfde soort dwang dat maakt mensen geneigd om hun haar te trekken.,
cuticula picking is een lichaam gericht repetitief gedrag, zoals nagelbijten (Foto: Getty Images)
een Australische studie toonde aan dat patiënten met klinische niveaus van body-focused repetitive behaviours (BFRB) twee tot vier keer meer kans hebben op depressie, angst en andere geestelijke gezondheidsproblemen.
Ik weet niet wanneer ik aan mijn nagelriemen begon te plukken, maar aan het einde van mijn laatste jaar aan de universiteit kon ik mijn droge en beschadigde handen niet langer vermijden., Een eenvoudige google-zoekopdracht leerde me dat dit niet alleen een slechte gewoonte, maar een gevolg van stress die kan leiden tot weefselschade, littekens, verkleuring en mogelijke stafylokok infecties.
misschien was het de stress van de laatste opdrachten die me ertoe bracht om over zelf-groom, of misschien het grimmige jaar van 2020 besloten om een andere curve bal in mijn richting te gooien. Hoe dan ook, Aunty Google gaf me wat advies over hoe ik mijn nagelriem compulsie moet bestrijden:
1. Bepaal uw triggers – ze kunnen stress, droge handen, verveling, conflict of sociale media – en schrijf ze op.,
2. Geef jezelf regelmatig manicures om je nagels en nagelriemen verzorgd en schoon te houden.
3. Houd je handen gehydrateerd met handcrèmes, Vaseline of hydrocolloïde pleisters (je weet wel, die puistjes die je hebt aan de achterkant van je badkamerkast? Ja, gebruik die).
ten slotte,
4. Leid jezelf af, houd je handen bezig met andere objecten om mee te’ plukken ‘ of te spelen. Zoals pennen, doppen, stressballen, stukjes papier-wat dan ook.,
niet iedereen die aan zijn huid plukt heeft een aandoening, in feite heeft de psychologie wereld gedebatteerd of huidplukken een aandoening is, of een ongelukkige gewoonte.
universitair hoofddocent Caroline Bell is hoofd van de afdeling klinisch onderzoek geestelijke gezondheid van de Universiteit van Otago. Bell zegt dat om een slechte gewoonte om een stoornis te worden, het moet aanzienlijk afbreuk doen aan je leven.
” vaak als het een gewoonte is kun je er wat tijd aan besteden, maar het stopt je functioneren niet. Maar voor sommige mensen wel. Ze kunnen korsten plukken, hun gezicht, en besteden uren per dag om het te doen., Het veroorzaakt aanzienlijke stress voor hen en belemmert hun functioneren,” zegt Bell.
Dermatillomanie werd pas in 2013 opgenomen in het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM 5) – the authoritative guide to the diagnostic of mental disorders. Hoewel het duidelijk bestond voordat, waren er nog steeds debatten rond de aandoening als gevolg van het spectrum van milde tot ernstige huid plukken. Het concurreerde ook met veel geestelijke gezondheidsproblemen om een plek in onderzoek.
” Is het een soort gewoonte dwang, zoals over-grooming? Een obsessie die verkeerd is gegaan?, Of is het iets dat meer te maken heeft met impulsen als je je gestrest voelt dat je dat doet als een manier om stress te verlichten?”zegt Bell.
“Er zijn zeer weinig studies, omdat het niet echt werd gezien als een aandoening om te worden onderzocht tot zeer onlangs. Dus het bewijs eromheen is vrij nieuw en niet zo bewezen.”
Er zijn twee hoofdbenaderingen voor de behandeling: cognitieve gedragstherapie en habit reversal training. Bell zegt dat er zelfhulpmethoden zijn die patiënten ten goede kunnen komen, afhankelijk van de ernst van de huidpluk van een individu.,
Bell raadt aan “het in eerste instantie als een probleem te herkennen, dan dingen te proberen te herkennen die je zouden kunnen activeren om het te doen, of gevoelens die je hebt op het moment dat je het doet. Dan proberen om die dingen aan te pakken.”
bepalen of je kiest wanneer je TV kijkt, of achter je computer zit of nerveus bent, is een andere belangrijke stap, zegt ze.
dan, zoals mijn googlen suggereerde, is het van vitaal belang dat u uw handen bezig houdt.
” je moet iets doen met je handen., Het is niet alleen jezelf afleiden en wegkijken, je moet iets met je handen doen om je af te leiden van het plukken. Vaak is het echt, echt nuttig voor dat.”
het hebben van de drang om je nagelriemen te plukken is een frustrerende dwang om te hebben, vooral als een perfectionist. Je begint bewust te kiezen, maar vaak kun je onbewust doorgaan met over-grooming, met resultaten tegengesteld aan perfect-je realiseert je niet dat je jezelf pijn hebt gedaan totdat het te laat is en denkt ‘ik wilde ze perfect maken en nu heb ik er een echte puinhoop van gemaakt’.,
stop nu met picken en ga die fidget spinner ophalen.onafhankelijke journalistiek kost tijd, geld en hard werk om te produceren. We vertrouwen op donaties om ons werk te financieren. Als u kunt helpen, doneren aan de spin-off leden.
The Spinoff Weekly compiled the best stories of the week – an essential guide to modern life in New Zealand, e-mailed out on maandagavond.