De dood is misschien een van de weinige dingen die we allemaal gemeen hebben, en toch is de ironie, onze angsten eromheen kan ertoe leiden dat we ons vreselijk alleen voelen.

hier in de westerse wereld is de dood nog steeds een taboe onderwerp. Het is iets waar we gewoon niet over praten. Dit betekent dat wanneer angsten opkomen, we ons misschien terughoudend voelen om ze te delen met de mensen om ons heen.,

misschien willen we niet morbide overkomen of een “demper” op de stemming zetten, of misschien voelen we ons zo bang als we denken aan de dood dat we alles doen wat in onze macht ligt om te voorkomen dat het onderwerp in gesprek komt.

op een gegeven moment zullen we allemaal geconfronteerd worden met angst voor de dood. Immers, wat er gebeurt als het licht uitgaat blijft een van de grootste mysteries van het leven.

Het is niet alleen normaal om het onbekende te vrezen, maar in deze huidige onzekere tijden, zullen we waarschijnlijk onze gedachten nog meer zien keren naar onze eigen sterfelijkheid.,

en dit is niet noodzakelijk een slechte zaak. In feite kan het overwegen van de dood ons aansporen om belangrijke veranderingen in ons leven aan te brengen. Het kan ons doen afvragen of we een leven leiden dat gebaseerd is op onze waarden – de dingen die belangrijk voor ons zijn.

maar – en dit is een belangrijke maar-hoewel denken over de dood is normaal, zorgen maken over het obsessief is niet. Als je merkt dat je vastzit in een sleur van zorgen en gaat tot het uiterste om te voorkomen dat te denken of praten over de dood, dan kan het wijzen op een diepere kwestie.,

in dit artikel gaan we “doodsangst” onderzoeken, en enkele van de tekenen en symptomen om op te letten.

Waarom denk ik zo vaak aan de dood?

zoals de naam al doet vermoeden, is Thanatofobie – of doodsangst-een fobie. Fobieën worden meestal gevangen of onderwezen.

veel mensen beginnen zich zorgen te maken over de dood na het verliezen van een naaste. Het verliezen van een geliefde kan een licht werpen op de kwetsbaarheid van ons eigen leven. Evenzo kan een” close call ” of bijna dood ervaring ook leiden tot een preoccupatie met de dood., Op dezelfde manier als artsen en verpleegkundigen die werken in een&E – die zeer regelmatig aan de dood worden blootgesteld – kunnen kwetsbaar zijn voor het ontwikkelen van doodsangst.

Dat gezegd hebbende, hoeft u niet aan de dood blootgesteld te zijn geweest om doodsangst te ontwikkelen. Het kan zich ook schijnbaar uit het niets ontwikkelen.

zoals Jung beroemd zei, “what we resist persists”. Omdat we zijn opgegroeid in een cultuur die gesprekken over de dood vermijdt, als we erover nadenken, kunnen we proberen die angsten te onderdrukken., Misschien proberen we onszelf af te leiden van moeilijke gedachten en gevoelens door verkeerde copingstrategieën te volgen – door te drinken, te roken, TV te kijken, te winkelen etc…

maar de adder is dit: hoe meer we proberen moeilijke gedachten en gevoelens te vermijden, hoe intenser ze waarschijnlijk worden.

dus wat begon als natuurlijke, gezonde gedachten over de dood kan gemakkelijk leiden ons in een negatieve cyclus van angst.,

symptomen van doodsangst

• Intense angst of angst wanneer u aan de dood denkt
• dagelijks denkt of zich zorgen maakt
• situaties vermijden waarbij u denkt dat u erover moet denken of erover moet praten
• lichamelijke symptomen wanneer u aan de dood denkt – hartkloppingen, zweten, buikpijn, misselijkheid enz.
• Problemen met slapen
• Vrezen het ergste elke keer kom je met iets of met uren symptoom-zoeken op het internet., (Gezondheidsangst en doodsangst komen vaak samen – beide gekoppeld aan controle en een probleem met het verdragen van onzekerheid).

ik blijf denken aan de dood – ben ik depressief? hoewel doodsangst zelf geen stoornis is, liggen existentiële angsten aan de basis van veel angst-en depressieve stoornissen. Dit betekent dat het vaak gekoppeld is aan dit soort geestelijke gezondheidsproblemen – in het bijzonder gegeneraliseerde angststoornis (Gad), die gekenmerkt wordt door frequente en oncontroleerbare zorgen.,

Het is belangrijk om duidelijk te zijn dat alleen omdat je aan de dood denkt, niet betekent dat je een geestelijke gezondheidsprobleem hebt. Angsten rond de dood worden problematisch wanneer ze dagelijks ontstaan en zijn zeer hardnekkig (voor een periode van 6 maanden of meer). Wanneer dit gebeurt, is het waarschijnlijk dat deze gedachten en angsten begonnen te interfereren met uw plezier van het dagelijks leven.

het overwinnen van de angst voor de dood

Het overwinnen van de angst voor de dood houdt meestal in dat u meer in het algemeen uw angst onder controle krijgt.,

zodra we in staat zijn om toe te geven en te bezitten dat we een probleem hebben, stellen we onszelf in staat om te beginnen met het nemen van de nodige stappen naar herstel.

therapie biedt een veilige ruimte om uw angsten te delen en gezondere manieren te leren om met moeilijke gedachten en gevoelens over de dood om te gaan wanneer ze zich voordoen.

in de woorden van Epictetus, ” de dood is noodzakelijk en kan niet worden vermeden. Ik bedoel, waar moet ik heen om er van weg te komen?”

dood is een normaal, natuurlijk deel van het leven. Hoezeer het ons ook beangstigt, we kunnen ons leven niet verspillen door ons zorgen te maken over iets waarvan we weten dat we nooit zullen kunnen veranderen.,

en als we er niet aan kunnen ontsnappen, dan moeten we een manier vinden om het te accepteren.

een van de belangrijkste principes in dialectische gedragstherapie (DBT) is radicale acceptatie die zich richt op het accepteren van de werkelijkheid in plaats van het bestrijden ervan – of proberen te “vermijden”. Radicale acceptatie betekent niet dat we iets leuk moeten vinden, het betekent gewoon de realiteit erkennen. Het ontkennen van de realiteit zal ons op de lange termijn alleen maar meer lijden bezorgen.

wanneer we aanvaarding vinden met onze eigen vergankelijkheid, realiseren we ons dat alles wat we ooit echt hebben het huidige moment is., In plaats van bang te zijn voor de dood, kunnen we onze focus richten op het leven omarmen, elk moment leven op een manier die telt. Zo kan de dood een drijvende kracht worden om een leven op te bouwen dat ons het gevoel geeft dat we echt leven.