velen erkennen dat emotionele stress of psychologische factoren rugpijn kunnen beïnvloeden, maar wist u dat stress kan leiden tot rugpijn langer aan te houden of in intensiteit te verhogen?

rugpijn kan beginnen na een specifiek incident of letsel, of zonder herkenbare reden. Het is gemeenschappelijk om rugpijn te hebben die door activiteit zoals een lange dag van tuinwerk wordt veroorzaakt, van het handhaven van onjuiste houding of het opheffen van techniek, of na een trauma zoals een val of ongeval., Echter, pijn kan blijven als gevolg van emotionele factoren lang nadat het letsel is genezen.

in veel gevallen kan een onderliggend proces aanwezig zijn, zoals degeneratieve disc disease of disc bobbel zoals gevonden op MRI-beelden, hoewel de MRI-bevindingen mogelijk niet klinisch significant zijn en niet de oorzaak van de rugpijn. Specifieke symptomen met betrekking tot stress en spierspanning kunnen rug-of nekpijn, spierpijn, gevoelige spierpunten en slaapinterferentie en vermoeidheid omvatten.,

het Effect van spierspanning

emoties hebben een direct effect op het Spiersysteem; dus een direct effect op rugpijn. Persoonlijke stress leidt tot een toename van de spierspanning. Positionele afwijkingen of spieronevenwichtigheden kunnen ook leiden tot stress en spanning. Gevallen van rugpijn zijn vaak gecorreleerd met periodes van verhoogde emotionele stress of verslechtering van de houding. Dit creëert een continue cyclus.

Stress veroorzaakt een toename van de spierspanning, wat de normale bloedtoevoer, voeding en zuurstof naar de weefsels vermindert., Vervolgens kunnen deze factoren voorkomen dat spieren goed functioneren wat resulteert in verhoogde pijn in de spier. Deze fysieke veranderingen nemen toe naarmate stress en spierspanning niet vrijkomen. Emotionele factoren kunnen fundamenteel zijn voor het veroorzaken van fysieke veranderingen die leiden tot rugpijn. Het ervaren van pijn zorgt ervoor dat mensen meer stress voelen, waardoor een continue cyclus ontstaat., De kenmerken van de pijncyclus omvatten:

• verhoogde fysieke beperkingen in het dagelijks leven, met inbegrip van recreatieve en vrijetijdsactiviteiten
• verminderde activiteitsniveaus als gevolg van angst voor pijn en letsel
• angst kan verder “opgesloten” worden wanneer zorgverleners het “rustig aan doen” aanbevelen vanwege een structurele diagnose, die mogelijk niets te maken heeft met de pijn die u ervaart beperkingen in bewegingen en acties die leiden tot fysieke deconditionering en spierverzwakking, wat resulteert in meer rugpijn.,
• verhoogde psychosociale reacties op rugpijn, waaronder vermindering van socialiseren, toegenomen depressie en angst.

het doorbreken van de cyclus

pijnverlichtende apparaten zoals hot packs, ijs, elektrische stimulatoren, ultrageluid en whirlpools kunnen worden gebruikt om de spierspanning te verminderen. Massagebehandelingen of spierverslappers worden ook gebruikt om spanning te behandelen. Deze behandelingen kunnen helpen om de bloedtoevoer naar de spier te verbeteren en de opbouw van melkzuur te verminderen, maar ze zijn meestal tijdelijke oplossingen., Als stress een factor blijft, of als onjuiste houding aanhoudt, zal de cyclus waarschijnlijk opnieuw beginnen.

om de cyclus echt te doorbreken, moeten emotionele en posturale stress worden aangepakt. Elke persoon omgaat met stress en spanning in het leven op verschillende manieren en moet methoden gebruiken die zijn aangepast aan hun individuele behoeften. Verschillende veranderingen in de werkplek van een persoon kunnen worden gemaakt of eenvoudige stretchoefeningen kunnen worden uitgevoerd tijdens de dag, die de opbouw van spierspanning kan verminderen. Deze eenvoudige aanbevelingen zijn veel effectiever en duurzamer dan anekdotische remedies., Veel wijzigingen zijn eenvoudig en oefeningen kunnen in een paar minuten worden voltooid. Consequent uitgevoerd, zal het een significant verschil maken in de accumulatie van stress die leidt tot pijn.

Het is een misvatting dat een vakantie van twee weken in augustus of een ontspannend weekend voldoende is om stress te verminderen. Vergeet niet dat mini-vakanties die elke dag worden genomen met behulp van ontspanningstechnieken en stretches het verschil kunnen zijn tussen langdurige stressvermindering/rugcomfort en leven met rugpijn en vermoeidheid.