zwangerschap veroorzaakt veel veranderingen in uw lichaam. Een van de meest voorkomende klachten is voet-of beenpijn tijdens het verwachten. Waarom zwellen de voeten van zwangere vrouwen op? Er is een natuurlijke gewichtstoename, die je zwaartepunt verandert. Dit veroorzaakt een nieuwe gewichtsdragende houding die enorme druk op de knieën en voeten toevoegt. Het goede nieuws is dat u kunt omgaan met pijn en zwelling.
Dit is hoe voet-en beenpijn tijdens de zwangerschap te verlichten?,
voeten omhoog
zwelling treedt op als gevolg van bloedophoping in uw onderste ledematen. Het houden van uw voeten opgeheven zal voetzwelling en pijn tijdens de zwangerschap verminderen. Het helpt om bloed naar het bovenlichaam te laten stromen.
Hef uw benen 6 -12 centimeter boven uw hart. Houd deze positie ten minste 15 minuten om de bloedstroom terug naar het hart en de longen te helpen.
draag compressiekousen
de belangrijkste reden dat u gezwollen voeten en benen krijgt tijdens de zwangerschap is vanwege de bloedophoping in uw voeten., Als het bloed zijn weg naar het bovenlichaam en naar het hart niet kan vinden, zullen je voeten pijn doen en opzwellen.
het gebruik van koperen compressiesokken verlicht de zwelling. Ze bevorderen de bloedcirculatie in de voeten en verminderen de ontsteking. U kunt de compressie sokken op elk moment van de dag of nacht dragen als de zwelling omhoog gaat.
slaap aan uw zijde
slapen op uw rug legt veel druk op de vena cava, de grootste ader die naar het hart leidt. Dit zal het bloed vertragen dat terugkeert uit het onderlichaam.,
slapen op uw zij zal een deel van deze druk verlichten en pijn in de benen tijdens de zwangerschap verminderen.
Drink veel vocht
uitdroging zal de wallen van uw voeten verergeren. Zorg dat je veel drinkt. Drinkwater spoelt het zout uit uw lichaam om ontstekingen te verminderen.
vermijd echter cafeïne wanneer u vloeistoffen gebruikt. Hoewel cafeïne helpt bij het elimineren van overtollig vocht door ervoor te zorgen dat u het toilet herhaaldelijk te gebruiken, het veroorzaakt ook ernstige uitdroging.
Lees Volgende / genezing na vaginale geboorte-Expert: Dr., Gina Lamb-Amato vertelt alles
let op uw zoutinname
u moet uw zoutinname in de gaten houden als een havik tijdens de zwangerschap. Te veel of te weinig kan zwelling problemen veroorzaken. Zorg ervoor dat u voedseletiketten leest om te weten hoeveel natrium u consumeert. Minimaliseer uw natriuminname als u de neiging om normaal te hebben aan de hogere kant.
Houd uw gewicht in de gaten
gewichtstoename is normaal tijdens de zwangerschap–een toename van 25 tot 35 pond is gebruikelijk., Als u niet op uw gewicht letten, echter, kunt u op meer dan een paar extra ponden, die uw voet zwelling en hielpijn tijdens de zwangerschap kan verergeren.
neem een goed uitgebalanceerd dieet en raadpleeg een arts als u in zeer korte tijd te veel aankomt.
breng ijs aan
wanneer uw enkels te gezwollen worden, breng dan gedurende 15 minuten wat ijs aan op de binnenkant van de enkels. Herhaal dit om het half uur tot een uur. De Koude Compressie zal uw enkel zwelling verminderen.
oefen de voeten
niet lang staan., Dit zal onnodig gewicht op uw voeten en verhoging van de pijn tijdens de zwangerschap. Je kunt de circulatie in je voeten verbeteren door wat rotatieoefeningen te doen.
ga zitten en til een been op, draai de enkel 10 keer naar rechts en 10 keer naar links. Wissel de benen en herhaal het proces 10 keer. Regelmatig oefenen van de voeten zal de zwelling en pijn verminderen.
deze tips zullen helpen bij het verlichten van voetpijn in grote mate terwijl u verwacht. Het is echter dat de pijn hardnekkig is of ondraaglijk wordt, u moet een arts raadplegen.,<| p>
Read Next/Dit Is waar je een geweldige NYC Nanny kunt inhuren
Kunal is een jonge en gepassioneerde ondernemer, gefascineerd door de werking van het menselijk lichaam en natuurlijke oplossingen voor veelvoorkomende gezondheidsproblemen. Hij is single-minded in zijn doel om koperen kleding een merk dat wordt erkend over de hele wereld, door samen te werken met wereldwijde merken om deze high-tech materialen gemakkelijk toegankelijk te maken voor iedereen.
bevalt het wat u leest?, Word lid van de Mommybites-gemeenschap om het laatste nieuws te krijgen over gratis online lessen, ouderschapsadvies, evenementen, lijsten voor kinderopvang, casting calls & raffles, en onze ouders met kindermeisjes Facebook-groep. SCHRIJF JE NU IN!