5 beste soorten Alcohol voor gewichtsverlies
rode wijn (105 calorieën per portie van 5 oz)
genieten van een glas rode wijn bij het diner wordt al lang beschouwd als een “gezonde” zet vanwege de vermeende voordelen voor het hart. Volgens Harvard Health Publishing, het idee kan worden teruggevoerd tot de jaren 1980., En hoewel er nog nooit een lange termijn gerandomiseerde proef die sommige van deze beweringen bewezen, een droge rode wijn (zoals een Cabernet Sauvignon of Syrah) is een van de lagere calorie volwassen dranken die je kunt bereiken, Zanini zegt. Een 5-ounce (oz) glas rode wijn heeft ongeveer 105 calorieën, volgens de Cleveland Clinic.
licht bier (96 tot 100 calorieën per portie van 12 oz)
Als u in de stemming bent voor bier, ga dan licht. Het is een andere caloriearme optie, Zanini zegt. U bespaart ongeveer 40 tot 55 calorieën in een 12 oz portie in vergelijking met een normaal bier, volgens de Cleveland Clinic.,
gerelateerd: hoe vermijd je gewichtstoename als je binnen opgesloten zit
droge vermout (105 calorieën per portie van 3 oz)
een portie droge vermout van 3 oz bevat 105 calorieën, volgens MedlinePlus. En hoewel je het over het algemeen gemengd vindt in een martini of een Manhattan, kun je calorieën besparen door het netjes te nippen. De redelijke calorie-telling is niet de enige reden om ernaar te grijpen. Uit onderzoek is gebleken dat droge vermout beduidend meer polyfenolen bevat dan witte wijn., Polyfenolen zijn van nature voorkomende verbindingen in planten waarvan is aangetoond dat ze helpen reguleren metabolisme, gewicht en chronische ziekte, volgens een studie gepubliceerd September 2018 In Frontiers in Nutrition. Houd er echter rekening mee dat er geen peer-reviewed menselijke studies zijn geweest over de gezondheidsvoordelen van het drinken van droge vermout, dus het is onduidelijk of dit mogelijke voordeel opweegt tegen de algemene risico ‘ s van het drinken van alcohol.
Booze on the Rocks (ongeveer 100 calorieën per 1.,5 oz portie)
of je nu van wodka of tequila, gin of whisky houdt, er is geen echt verschil in calorieën of koolhydraten — ze hebben allemaal ongeveer 100 calorieën in een 1,5-ounce portie, volgens MedlinePlus. Uw beste gok bij het nippen van alcohol is om het recht te hebben, of met bruisend water of club soda, Zanini suggereert. Dat komt omdat een whisky drankje, bijvoorbeeld, snel kan gaan van een 100-calorie drankje naar 300 plus als je suikerhoudende, calorierijke mixers toevoegt.
verwant: witte klauw en andere Spiked Seltzer is populair, maar is het gezond?,
Champagne (85 calorieën per portie van 4 oz)
u bespaart ongeveer 35 calorieën per portie door bubbels te kiezen boven een zoete witte wijn, volgens MedlinePlus. Een 4 oz glas Champagne heeft 85 calorieën. En hoewel dat misschien niet veel klinkt, is het ook mogelijk dat je je voller voelt en dat tweede drankje afslaat als gevolg van de koolzuurvorming. Een kleine studie gepubliceerd in de Tokyo-gebaseerde Journal of Nutritional Science and Vitaminology bleek dat vrouwen gemeld gevoel voller na het drinken van bruisend water in vergelijking met plat.,
3 slechtste soorten Alcohol voor gewichtsverlies
suikerhoudende Cocktails (500 calorieën per portie van 8 oz)
Fancy mixed drinks klinkt misschien goed, maar ze zitten vaak vol met calorieën. Een Long Island ijsthee, bijvoorbeeld, zal u terug ongeveer 500 calorieën in een 8 oz glas, volgens de Cleveland Clinic. Dat zijn meer calorieën dan in een dubbele cheeseburger van McDonald ‘ s.,
gerelateerd: alcoholgerelateerde sterfgevallen nemen toe, onderzoek toont aan
bevroren Stranddranken (280 calorieën per portie van 5 oz)
een zonnige stranddag roept je op tot strawberry daiquiris en piña Colada ‘ s — maar kijk uit of het afslanken van je taille je doel is. Volgens de Cleveland Clinic, zowel daiquiris en piña Colada ‘ s hebben ongeveer 280 calorieën per 5 oz serveren.
ambachtelijk bier (170 calorieën per portie van 12 oz)
een ambachtelijk bier van 12 ounce bevat ongeveer 170 calorieën (of meer), volgens MedlinePlus., De reden voor dit verschil in vergelijking met commerciële bieren is dat ze vaak extra ingrediënten en koolhydraten hebben die hun smaak versterken. Bovendien, deze bieren hebben de neiging om een hoger alcoholgehalte dan wijd verspreid winkel gekocht bieren, en meer alcohol betekent meer calorieën.
gerelateerd: de beste en slechtste alcoholische dranken op het Keto-Dieet
een alternatief voor drank voor iedereen die gewicht wil verliezen
houd in gedachten: Mocktails zijn altijd een optie. Gaan drank-vrij is de ultieme manier om te bezuinigen op alcohol calorieën., Maar je moet nog steeds in de gaten houden wat er in de mocktails gaat en kiezen voor een laag-, of beter nog, geen calorie water of bruisend water drinken met limoen, stelt Kostro Miller. Als je er toch voor kiest om alcohol te drinken op een bepaalde avond, zegt ze dat het een goed idee is om af te wisselen tussen een alcoholische en niet-alcoholische drank om je calorie-inname onder controle te houden. “Dit zal de calorieën uit alcohol verspreiden en je gehydrateerd houden,” zegt ze.