Mange erkjenne at følelsesmessig stress eller psykologiske faktorer kan påvirke ryggsmerter, men visste du at stress kan føre til ryggsmerter til å nøle lenger eller øke i intensitet?

ryggsmerter kan begynne å følge en bestemt hendelse eller skade, eller uten synlig grunn. Det er vanlig å ha ryggsmerter forårsaket av aktivitet som for eksempel en lang dag med hagearbeid, fra å opprettholde feil holdning eller løfte teknikk, eller som følge av et traume for eksempel et fall eller en ulykke., Men smerte kan være som et resultat av emosjonelle faktorer lenge etter at skaden er leget.

I mange tilfeller en underliggende prosessen kan være til stede, slik som degenerative plate sykdom eller plate bule som er funnet på MR-bilder selv om MR funn kan ikke være klinisk signifikante og ikke årsaken til ryggsmerter. Spesifikke symptomer relatert til stress og muskelspenninger kan være smerter i rygg og nakke, muskel smerter, ømme muskler poeng og søvn forstyrrelser og tretthet.,

Effekten av muskelspenninger

Følelser har en direkte effekt på muskel-systemet, og dermed en direkte effekt på ryggsmerter. Personlig stress fører til økt muskelspenning. Stedsbestemt avvik eller muskulære ubalanser kan også føre til stress og spenning. Forekomster av ryggsmerter er ofte korrelert med perioder med økt følelsesmessig stress eller forverring holdning. Dette skaper en kontinuerlig syklus.

Stress fører til en økning i muskelspenninger, noe som reduserer normal blodtilførsel, ernæring, og oksygen til vevet., I ettertid, disse faktorer kan hindre musklene fungerer på riktig måte, noe som resulterer i økt smerte i muskel. Disse fysiske endringene øke som stress og muskelspenninger er ikke utgitt. Emosjonelle faktorer kan være viktige for å forårsake fysiske endringer som resulterer i ryggsmerter. Opplever smerte får folk til å føle seg mer stress, og dermed skape en kontinuerlig syklus., Smerten syklus egenskaper inkluderer:

• Økt fysisk begrensninger i daglige aktiviteter, herunder rekreasjons-og fritidsaktiviteter
• Redusert aktivitetsnivå på grunn av frykt for smerte og skade
• Frykt kan være mer «locked-in» når helsepersonell anbefaler «ta det med ro» på grunn av en strukturell diagnose, som kan ha noe å gjøre med smerte du erfaring
• Begrensninger i bevegelser og handlinger som fører til fysiske de-condition og muskel svekkelse som resulterer i mer ryggsmerter.,
• Økt psykososiale reaksjoner til ryggsmerter, inkludert å redusere sosialt samvær, økt depresjon og angst.

Bryte Syklusen

Smerte lindrende enheter, for eksempel varme pakker, is, elektrisk stimulatorer, ultralyd og boblebad kan brukes til å redusere muskelspenninger. Massasje behandlinger eller muskel relaxers er også brukt til å behandle spenning. Disse behandlingene kan bidra til å forbedre blodtilførselen til muskler og redusere opphoping av melkesyre, men de er vanligvis midlertidige løsninger., Hvis stress fortsetter å være en faktor, eller hvis feil holdning vedvarer, syklusen vil trolig begynne på nytt igjen.

Hvis du virkelig bryte syklusen, emosjonelle og postural understreker behovet for å bli adressert. Hver person reagerer med stress og spenning i livet på ulike måter og bør bruke metoder som er tilpasset deres individuelle behov. Ulike endringer i en persons arbeid kan utføres eller enkle stretching øvelser kan utføres i løpet av dagen, noe som kan redusere opphoping av muskelspenninger. Disse enkle anbefalinger er langt mer effektiv og varig enn anekdotiske rettsmidler., Mange endringer er enkel og øvelser kan være ferdig i løpet av noen minutter. Utføres konsekvent, det vil gjøre en betydelig forskjell i akkumulering av stress som fører til smerte.

Det er en misforståelse at en to-ukers ferie i August eller en avslappende helg er tilstrekkelig til å redusere stress. Husk, mini-ferie tas hver dag med avslapping teknikker og strekninger kan være forskjellen mellom langsiktige stress reduksjon/tilbake komfort og leve med ryggsmerter og tretthet.