GRATIS UTSKRIVBARE: LOW CARB & KETO-MAT LISTEN!
Bli med 170,000 andre til å få en GRATIS keto-mat listen, pluss ukentlig keto oppskrifter!
FÅ DET NÅ
Dette innlegget kan inneholde affiliate linker, som bidrar til å holde dette innholdet gratis. (Full disclosure)
Sauteed squash er en av de mest allsidige side retter du kan lage! Denne versjonen er krydret, bare med hvitløk og smør (YUM!), men jeg er også dele et par krydder ideer nedenfor., Føl deg fri til å slå det opp, avhengig av hva du serverer den med. Les videre for å lære hvordan fres squash!
Dette er definitivt den beste sauteed zucchini oppskrift jeg noensinne har laget, takket være hvitløk smør. Det blir sagt, det er en spesiell metode for å gjøre dette.
saken er, smør har en lav røyk punktet, så er det faktisk ikke kan tåle temperatur på sauteing. Noen mennesker blanding av smør og olje sammen i forsøk på å løse dette problemet, men som ikke faktisk lavere røyken poenget med smør .,
i Stedet, i dette sauteed zucchini oppskrift, jeg har brukt en annen metode for å oppnå at buttery smak. Bare legg smør, samt hvitløk som også brenner lett, mot slutten, med varme redusert og lage mat for bare en kort tid etter det. Delish smør smak, uten å brenne det! (Jeg bruker en lignende metode for å lage hvitløk smør sauteed sopp som tillegg.)
Kan Du Fres Squash?
Ja, så absolutt! Squash kan være bakt, grillet, servert rå, stekt, OG sauteed. Bare en av grunnene til at jeg elsker denne allsidige veggie., La meg dele hvordan fres squash med deg, det er enkelt.
Hvordan Stek Squash I Smør
La oss komme til den morsomme delen… hvordan stek squash i en stekepanne!
- Cook zucchini. Varme olivenolje i en stor stekepanne over middels høy varme, til glitrende. Legg squash skiver i et enkelt lag (noen overlappende er fine, men ikke flere lag). Stek i ca 5 minutter, til zucchini er i ferd med å brune.
TIPS: Rør bare én eller to ganger i stedet for stadig å tillate zucchini til brun.
- Lage smør og hvitløk., Skyv squash skiver til sidene av pannen, noe som gjør en åpen plass i midten. Tilsett smør, og vent til det å smelte. Tilsett hakket hvitløk til smør og fres raskt, til velduftende.
- Bland zucchini med hvitløk smør. Når hvitløk er i ferd med å brunt, og rør alt sammen og smak til med salt og pepper. Rør forsiktig til smøret er absorbert i zucchini.
Sauteed Zucchini Faq
Kan du gjøre dette keto sauteed zucchini uten smør?,
smør legger deilig og fyldig smak til zucchini, men hvis du ønsker å gjøre et meieri-gratis versjon, kan du bruke en smør-flavored kokos olje eller din favoritt meieri-smør gratis erstatning.
Hva krydder gå med sauteed zucchini?
Denne oppskriften er grunnleggende, og er krydret med hvitløk, havsalt og pepper, men zucchini er en blank tavle! Du kan legge til andre krydder avhengig av hva du serverer den med. Italiensk krydder, Cajun-krydder, eller sitron pepper ville alle bli deilig.
Gjør sauteed zucchini har karbohydrater?,
Ja, dette sauteed zucchini oppskriften har karbohydrater, men zucchini er definitivt på min keto lav carb mat listen. Du kan lese om karbohydrater i zucchini her på sin egen.
Hver 1-kopp servering av dette particularr sauteed zucchini oppskriften har 6.3 gram netto karbohydrater. Full ernæring statistikk kan bli funnet under oppskriften kort.
Hvor lang tid fres squash?
Dette sauteed zucchini kokker i omtrent 5 minutter, men tid til å stek squash vil selvfølgelig avhenge av tykkelsen på squash skiver.,
TIPS: Bruk høyere varme og mindre tid for skarp-anbud sauteed zucchini, middels varme i litt lengre for mykere zucchini.
Kan du skalere denne sauteed zucchini oppskrift?
Ja, det kan du. Rett og slett øke antall porsjoner på oppskriften kort nedenfor. Imidlertid, hvis du øker den til mer enn 3 porsjoner, er det best å lage mat zucchini i grupper, slik at det kan brown tilstrekkelig.
Sauteed Squash Squash Lagring Instruksjoner
Kan du gjøre sauteed squash og hvitløk i forkant?,
Fordi denne zucchini siderett tar det bare 5 minutter å lage, jeg anbefaler å gjøre det rett før du spiser. Hvis du ønsker å spare noen minutter av prep tid, føl deg fri til å skjære zucchini en dag eller to i forveien.
Hvordan for å lagre sauteed zucchini oppskrifter
Lagre sauteed zucchini i kjøleskap i 4-5 dager.
Kan sauteed zucchini fryses?
Ja, sauteed zucchini kan fryses, men strukturen kan endre seg litt når du oppvarmer det. Fryse squash skiver i et enkelt lag på en stekeplate til frosset fast, og deretter overføre til en fryser pose.,
Hvordan å oppvarmer sauteed zucchini
Oppvarmer sauteed zucchini i mikrobølgeovn eller i en varm stekepanne, til oppvarmet gjennom. Det har en tendens til å få mykere når reheated, men er fortsatt deilig.
Mer Keto Zucchini Oppskrifter
Hvis du elsker zucchini så mye som jeg gjør (zucchini sesongen er den BESTE sesongen, er du ikke enig?!), kanskje du liker noen av disse andre keto zucchini oppskrifter:
- Zucchini Roll Ups – Komfort-mat i keto form. (Like tilfredsstillende!,)
- Zucchini Nudler – Alt du trenger å vite, og den beste matlaging metoden for zucchini nudler som ikke er seige.
- Vegetabilsk Frittata – Dette veggie-pakket frittata inkluderer 4-ingrediens formel for hvordan å lage en frittata, ved hjelp av noen grønnsaker du liker.
- Bakt Ratatouille – Vegetarisk show-stopper kan være en veggie hovedrett eller en elegant side.
- Zucchini Muffins med Kokos Mel – Hvis søtsaker er noe for deg, gjør deg selv en tjeneste og gjøre disse sukker-gratis behandler lastet med zucchini.,
Verktøy for Å Gjøre Sauteed Zucchini:
Klikk på koblingene nedenfor for å se elementer som brukes til å lage denne oppskriften.
- Mandoline Slicer – Bruk en mandoline høvel for å sikre at din squash skiver er ensartet tykkelse, slik at de alle cook jevnt.
- Stor Nonstick Stekepanne – Dette skillet er et kjøkken stift, jeg bruker det daglig.
Hvordan Fres Squash:Pin-det å spare til senere!
Følg Sunn Yum på Pinterest
Reader-Favoritt Oppskrifter
oppskriften kortet nedenfor!, Lesere har også laget disse lignende oppskrifter etter å gjøre dette.
OPPSKRIFT-KORT
– >
Rate denne oppskriften:
Sauteed Zucchini Oppskrift
Dette er LETT sauteed zucchini oppskriften tar bare 10 minutter! En enkel teknikk for hvordan fres squash med smør og hvitløk gjør det vise seg perfekt hver gang.,
Oppskrift Video
Klikk eller trykk på bildet under for å spille av videoen. Det er den enkleste måten å lære å lage denne oppskriften!,
Ingredienser
Klikk på understreket ingredienser for å se hvor du kan få tak i dem.
sørg for leser-funksjonen i Safari-modus er slått AV for å vise ingredienser.
- 1 tbspOlive olje
- 1 kg Squash (skivet tynt; ~2-3 middels)
- 1 tbspButter
- 3 fedd Hvitløk (hakket)
- 1/4 tspSea salt (etter smak)
- 1/8 tspBlack pepper (etter smak)
Instruksjoner
Få OPPSKRIFTEN TIPS i innlegget ovenfor, ernæring info + oppskrift merknader nedenfor!,
Klikk på ganger i instruksjonene nedenfor for å starte et kjøkken timer mens du lager mat.
– >
-
Varme olivenolje i en stor 10-12 tommers stekepanne over middels høy varme, til glitrende.
-
Legg squash skiver i et enkelt lag (noen overlappende er fine, men ikke flere lag). Stek i ca 4-5 minutter, stirring bare en gang eller to ganger, men ikke hele tiden (omrøring for ofte vil hindre browning), til zucchini er i ferd med å brune.
-
Reduser varmen til middels-lav., Skyv zucchini til sidene av pannen, noe som gjør en åpen plass i midten. Tilsett smør, og vent til det å smelte. Tilsett hakket hvitløk til smør og stek i ca 1 minutt, til velduftende.
-
en Gang hvitløk er aromatisk og bare begynner å brune, rør alt sammen. Smak til med salt og pepper. Rør forsiktig til smøret er absorbert i zucchini.
Gjort dette? Gi en vurdering!,
Pris denne oppskriften
Dele din oppskrift bildet med @wholesomeyum eller #wholesomeyum på Instagram eller på vår Facebook-støtte gruppe, også – jeg elsker å se det!
Oppskrift Notater
visning størrelse: 1 kopp
Video som Viser Hvordan Å Gjøre Sauteed Zucchini:
gå ikke glipp av VIDEOEN ovenfor – det er den enkleste måten å lære å lage Sauteed Zucchini!
Vil noen moralsk støtte eller oppskrift hjelp?
Bli med i Vår Gratis Keto-Gruppen
næringsinnhold Per Porsjon
Hvor kommer ernæring info kommer fra? Ernæring fakta er levert som en tjeneste, hentet fra USDA Mat Database. Du kan finne enkelte ingrediensen carb teller vi bruker i Lav Carb & Keto-Mat Listen. Netto karbo count utelukker fiber, erythritol, og allulose, fordi disse ikke påvirker blodsukkeret i de fleste mennesker. (Les om netto karbohydrater her., Vi prøver å være nøyaktig, men føl deg fri til å gjøre dine egne beregninger.
Vil lagre denne oppskriften?
Opprette en gratis konto for å lagre dine favoritter oppskrifter og artikler!,
Registrer deg for Å Lagre Oppskrifter
Mer Low Carb Ressurser
Hvis du ønsker å vite mer om hvordan å starte en lav carb diett, vil erstatte søtningsmidler, trenger en mat listen, eller trenger støtte, sjekk disse veiledningene:
Low Carb & Keto Diett Plan
Starter Guide Søtningsmiddel enhetsomregning Keto Low Carb Makro Kalkulator Low Carb Keto-Mat Listen + Utskriftsvennlig PDF
© Copyright Maya Krampf for Sunn Yum., Vennligst IKKE SKJERMBILDE ELLER KOPIER/LIM inn oppskrifter til sosiale medier eller nettsteder. Vi vil gjerne at du skal dele en link med bilde i stedet. 🙂
Butikk Min Må-Ha Keto Ingredienser
Bruk knappene nedenfor til å kjøpe min nye Besti søtningsmidler og Sunne Yum keto ingredienser, som er utviklet av meg personlig!,
BESTI MUNK FRUKT ALLULOSE BLANDINGBESTI BRUN KETO SØTNINGSMIDDELSUNNE YUM MANDEL MELSUNNE YUM KETO lønnesirup
Få full low carb pantry handleliste, bla gjennom lav carb produktet rabatter og besøke min Amazon-Butikk!
