Døden kan være en av de få tingene vi alle har felles, men det ironiske er, vår frykt rundt det kan ende opp med å gjøre oss føler seg fryktelig alene.

Her i den vestlige verden, døden er fortsatt veldig mye et tabubelagt tema. Det er noe vi bare ikke snakke om. Dette betyr at når frykten dukker opp, vi kan føle motvillige til å dele dem med folk rundt oss.,

Kanskje vi ikke ønsker å komme over som sykelig eller sette en «dampener» på stemningen, eller kanskje vi føler deg så redd for å bare tenke på døden at vi gjør alt i vår makt for å unngå motivet selv kommer inn i samtalen.

På et tidspunkt eller en annen, alle av oss vil bli møtt med frykt om død. Tross alt, hva som skjer når lyset går ut er fortsatt en av livets største mysterier.

Ikke bare er det vanlig å frykte det ukjente, men i disse nåværende usikre tider, er vi sannsynligvis kommer til å finne våre tanker slå til vår egen dødelighet enda mer.,

Og dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Faktisk, vurderer død kan anspore oss på å gjøre viktige endringer i livet vårt. Det kan gjøre oss spørsmålet om vi lever et liv som er basert på våre verdier – de tingene som er viktige for oss.

Men – og dette er et viktig men – mens du tenker om døden er normalt, å bekymre seg om det nesten hele tiden er det ikke. Hvis du finner deg selv sittende fast i et hjulspor av bekymre deg og går til store lengder for å unngå å måtte tenke på eller snakke om døden, så kan det punkt til et dypere problem.,

I denne artikkelen, vi kommer til å være å utforske «død angst», og noen av de tegn og symptomer du skal se etter.

Hvorfor gjør jeg tenker på døden så mye?

Som navnet antyder, Thanatophobia – eller død angst – er en fobi. Og fobier har en tendens til å bli enten fanget eller lært.

Mange mennesker begynne å bekymre oss om døden etter at du har mistet noen nær dem. Å miste en kjær kan skinne et lys på skjørheten i våre egne liv. Likeledes, en «nær samtale» eller nær døden-opplevelse kan også føre til en opptatthet av døden., Mye på samme måte som leger og sykepleiere som arbeider i En&E – hvem er utsatt for død på et svært vanlig basis – kan være sårbare for å utvikle død angst.

Som sagt, du trenger ikke å ha vært utsatt for død for å utvikle død angst. Det kan også utvikle seg tilsynelatende ut av det blå.

Som Jung famously sa, «hva vi motstå vedvarer». Fordi vi har blitt brakt opp i en kultur som unngår samtaler om døden, når vi tenker på det vi kan prøve å quash denne frykten., Kanskje vi prøver å distrahere oss fra vanskelige tanker og følelser ved å delta i mistilpasset mestringsstrategier – av drikking, røyking, ser på TV, shopping osv…

Men fangsten er dette: jo mer vi prøver å unngå vanskelige tanker og følelser, jo mer intense vil de sannsynligvis til å bli.

Så hva er det som startet som naturlige, sunne tanker om døden kan lett føre oss inn i en negativ syklus av angst.,

Død angst symptomer

• Intens frykt eller angst når du tenker på døden
• å Tenke på eller bekymre deg for det på en daglig basis
• Unngå situasjoner der du tror du kan ha til å tenke eller snakke om det
• Fysiske symptomer når du tenker på døden – hjertebank, svetting, mage smerter, kvalme osv.
• Vanskeligheter med å sove
• Frykter det verste hver gang du kommer ned med noe, eller å tilbringe timer symptom-søker på internett., (Helse angst og død angst ofte komme sammen – både knyttet til kontroll og vanskeligheter med å tolerere usikkerhet).

jeg tenker på døden – er jeg deprimert?

Mens du er død angst i seg selv ikke er en lidelse, eksistensiell frykt ligge i kjernen av mange angst og depressive lidelser. Dette betyr at det ofte er knyttet til disse typer psykiske problemer – Generalisert angstlidelse (GAD) spesielt, som er preget av hyppige og ukontrollerbare å bekymre deg.,

Det er viktig å være klar over at bare fordi du tenker om døden betyr ikke at du har et psykisk problem. Frykt rundt døden blir problematisk når de oppstår daglig og er svært persistent (for en periode på 6 måneder med mer). Når dette skjer, er det sannsynlig at disse tankene, og frykten har begynt å forstyrre din glede i hverdagen.

Overvinne frykten for døden

å Overvinne frykten for døden vanligvis innebærer å ta kontroll over din angst mer generelt.,

Så snart vi er i stand til å innrømme og egen at vi har et problem, vi hjelper oss selv til å begynne å ta de nødvendige skritt mot utvinning.

Terapi gir en trygg plass å dele din frykt og lære sunnere måter å takle vanskelige tanker og følelser om døden når de oppstår.

I ord Epictetus, «Døden er nødvendig, og kan ikke unngås. Jeg mener, hvor jeg kommer til å gå for å komme bort fra det?»

Døden er en normal og naturlig del av livet. Imidlertid mye det skremmer oss, vi kan ikke kaste bort våre liv å bekymre deg om noe vi vet at vi aldri vil være i stand til å endre.,

Og hvis vi ikke kan unnslippe det, så vi må finne en måte å akseptere det.

En av de viktigste prinsippene i Dialektisk Atferdsterapi (DBT) er radikal aksept som fokuserer på å akseptere virkeligheten heller enn å bekjempe den – eller å prøve å «unngå» det. Radikal aksept betyr ikke at vi nødt til å like noe, så betyr det bare å erkjenne virkeligheten. Å fornekte virkeligheten er bare kommer til å gjøre oss mer lidelse i det lange løp.

Når vi finner aksept med vår egen forgjengelighet, forstår vi at alt vi noensinne har i sannhet er til stede øyeblikk., I stedet for å være redd for døden, kan vi gjøre vårt fokus å omfavne livet, leve hvert øyeblikk på en måte som teller. Som dette, død kan bli en pådriver for å bygge et liv som gjør at vi føler oss virkelig i live.