Protein absorpsjon er en mye omdiskutert emne blant helse, velvære og trening samfunn. Ikke bare er det motstridende opplysninger om hvor mye protein som kroppen kan absorbere totalt, er det også en god del uenighet om hvor mye protein som kroppen kan ta opp i en sittende.

Vi er her for å sette posten rett.,

Karbon Uenighet

Noen kilder samtidig hevder at kroppen kan bare ta opp 30-40 gram protein per måltid, og at du kan og bør spise 200-300 gram protein per dag (avhengig av kroppsvekt). Med disse anbefalingene, vil du tilbringe timer en dag spiser i overkant av seks måltider! Så hvor kom denne 30-40 gram begrense kommer fra? Jeg mener, hvis du er bare ment å konsumere 30-40 gram per gang, hvorfor er noen protein pulver som inneholder 50+ gram per porsjon eksisterer?,

Fordi proteiner er den eneste funksjon som inneholder nitrogen, forskere studerte nitrogen nivåer i urinen som et middel til å bestemme hvor mye protein er for mye protein. Når fag konsumert mer enn 30 gram i en sittende, forskere bemerket overflødig nitrogen i urinen prøver og konkluderte med at hvis du slipper høyere nivåer av nitrogen, kroppen må ikke være behandling protein riktig og, i teorien, du er «å kaste bort’ dens ernæringsmessige verdi., Selvfølgelig, nå vet vi at protein inneholder andre elementer i tillegg til nitrogen og økt karbon nivåer i urinen ikke representere mindre absorpsjon.

I lekmann vilkår: Bare fordi karbon er å dukke opp i din urin betyr ikke at musklene ikke å høste fordelene av den massive biff du nettopp spiste.

Hvordan er Protein som Brukes i Kroppen?

Hvis du leser alle bodybuilding fora eller egnethet magasiner, protein er først og fremst diskutert i vilkår eller protein syntese., Det er det som hjelper musklene komme seg og vokse. Men, det er ikke alle gjør det. Proteiner er laget av aminosyrer som er i hovedsak byggesteinene i kroppen.

magen Din bruker syre for å bryte ned protein og bruker det til å lage enzymer, hormoner, immunologiske faktorer, til å transportere og lagre andre molekyler, og for å bygge større, sterkere muskler. Kroppen trenger protein for alle disse funksjonene. Men, hva skjer når alle disse funksjonene er gjennomført og det er fortsatt protein igjen? Gjør kroppen din stenge ned? Har du eksplodere? Selvfølgelig ikke!, Protein er metabolisert til glukose og brukes som energikilde. MEN, husk at hvis proteinet ikke blir brukt som energi (de som lever stillesittende livsstil, for eksempel) glukose vil slå til fett.

Så, Hvor Mye Protein Kan Kroppen Absorbere?

Mens noen studier viser at kroppen absorberer 8-10 gram whey protein per time, 3.9 gram av soya protein per time, og 2.9 gram kokt egg per time, det er ingen grense for hvor mye protein kroppen kan absorbere., Som vi har sagt, så lenge du er aktiv, protein vil bli brukt som energi. Ingen skade skjedd. Kroppen er en finjustert maskin, som selv regulerer.

Mens det er ikke en grense for hvor mye protein kroppen kan absorbere, det er et ideelt mengden protein du bør innta per dag. For å finne dette tallet, bør du vurdere din alder, høyde, mål og nivå av fysisk aktivitet. Dette antallet kan variere mellom 2,2 og 4,4 gram per kilo kroppsvekt. Kroppsbyggere vil selvfølgelig trenger mer protein enn de som ikke fungerer så veldig ofte.,

Likevel, selv med denne informasjonen, folk ønsker å vite om det er en måte å konsumere og absorbere protein bedre enn andre.

Hyppig Fôring vs. Store Måltider

Dette er et vanskelig spørsmål å svare på, og som med mange debatter om trening og ernæring, det kommer ned til individuelle preferanser og mål. Det vi kan gjøre er å gi deg fakta. Å spise oftere ofte betyr mer gevinster ved å spise større måltider mindre ofte resulterer i treg fordøyelse.,

Men, forutsatt at din nysgjerrighet mot protein absorpsjon stammer fra at du ønsker å få muskel massen, vi anbefaler å spise flere små og mellomstore måltider om dagen og spre protein blant dem basert på den timings av dine treningsøkter.

Måltid Timing

Vi anbefaler at du legger til ekstra protein tre mindre måltider per dag. Vurder å legge til vår herlige, ferdige PRO 2GO PROTEIN drink til ditt første måltid av dagen. Etter åtte timer med søvn, musklene vil være ute av det., Neste protein-pakket måltid skal komme rundt på tredje beiting av dagen, når kroppen din kan være følelsen av å kjøre ned. Fordi det kan være vanskelig å finne tid til å forberede et proteinrikt måltid, kan du enkelt legge til 36 gram protein ved hjelp av vår OMNI MX RIPPEDCORE pulver. Til slutt, gi musklene dine den støtten de trenger ved hjelp av vår ULTRA WHEY pulver før eller etter treningen.

Dette er ikke en eksakt vitenskap. Selv med all denne informasjonen, det korte svaret er virkelig kommer ned til dette: Spise så mye protein som du føler deg komfortabel med., Vite din kropp og gi den det den trenger, det vil gjøre resten (herunder absorpsjon!) på sin egen.