Graviditet medfører en rekke endringer i kroppen. En av de mest vanlige klager er til fots eller med smerter mens du venter. Hvorfor gravide kvinnenes føtter bølger? Det er en naturlig vektøkning, som endrer din tyngdepunkt. Dette fører til et nytt vektbærende stilling som legger et enormt press på knær og føtter. Den gode nyheten er at du kan administrere alle smerter og hevelse.
Dette er hvordan å avlaste foten og smerter under graviditet?,
Heve Føttene
Hevelse oppstår på grunn av blod-utvalg i nedre ekstremiteter. Holder føttene forhøyet vil redusere foten hevelse og smerter under graviditet. Det bidrar til å få blod strømmer til overkroppen.
Heve bena 6 -12 cm over ditt hjerte. Hold denne posisjonen i minst 15 minutter for å hjelpe blodet strømme tilbake til hjertet og lungene.
Bruk Komprimering Sokker
Den viktigste grunnen til at du får hovne føtter og ben mens du er gravid er på grunn av blodet pooling i føttene., Hvis blodet ikke kan finne sin vei til overkroppen og mot hjertet, dine føtter vil verke og hovne opp.
ved Hjelp av kobber, fylt komprimering sokker vil avlaste deg av hevelse. De fremmer blodsirkulasjonen i føttene og redusere betennelse. Du kan bruke komprimering sokker når som helst på dagen eller natten hvis hevelsen går opp.
Sove på Din Side
Sove på ryggen legger mye press på vena cava, som er den største blodåre som fører til hjertet. Dette vil redusere hastigheten på blodet som er på vei tilbake fra den nedre delen av kroppen.,
Sove på din side vil avlaste noe av dette trykket og redusere smerter under graviditet.
Drikk Mye Væske
Dehydrering vil forverre poser til føttene. Sørg for at du drikker for mye væske. Drikkevann vil flush salt ut av kroppen til å redusere betennelse.
Imidlertid unngå koffein når du spiser væsker. Selv om koffein hjelper i å eliminere overflødig væske ved forårsaker du å bruke toalettet flere ganger, det fører også til alvorlig dehydrering.
Les Neste | Healing Etter Vaginal Fødsel – Ekspert: Dr., Gina Lam – Amato Forteller Alle
Se Din Salt Intake
Du trenger å se din salt intake som en hauk mens du er gravid. For mye eller for lite kan føre til hevelse problemer. Sørg for at du lese mat etiketter for å vite hvor mye natrium du er tidkrevende. Minimere din natrium inntaket hvis du har en tendens til å vanligvis har det på høyere side.
Overvåke din Vekt
Det er normalt å få vekt under svangerskapet–en økning of25 til 35 pounds er vanlig., Hvis du ikke ser på din vekt, men du kan ta på deg mer enn et par ekstra pounds, som kan forverre foten hevelse og hæl smerter under graviditet.
Spise en godt balansert kosthold og kontakt lege hvis du får for mye vekt i en svært kort tid.
Bruke Is
Når anklene få for hoven, bruke litt is på innsiden av dem i 15 minutter. Gjenta hver halv time til en time. Den kalde komprimering vil redusere ankelen hevelse.
Trening Føttene
du Må ikke stå i lange perioder av gangen., Dette vil unødvendig legge vekt på føttene og øke smerter under graviditet. Du kan forbedre blodsirkulasjonen i føttene ved å gjøre noen rotasjon øvelser.
sett deg ned og løft det ene benet, rotere ankel 10 ganger til høyre og 10 ganger til venstre. Bytt bein og gjenta 10 ganger. Trener føttene regelmessig vil redusere hevelse og smerte.
Disse tipsene vil hjelpe til å lette fot smerter i stor grad, mens du venter. Men, det smertene er vedvarende eller blir uutholdelig, må du konsultere en lege.,
Les Neste | Dette Er der Hvor å Leie en Fantastisk NYC Barnepike
Kunal er en ung og lidenskapelig entreprenør, fascinert av hvordan den menneskelige kroppen og dens naturlige løsninger for vanlige helseproblemer. Han er single-minded i hans mål er å gjøre Kobber Klær et merke som er anerkjent over hele verden, ved å inngå samarbeid med globale merkevarer for å gjøre disse high-tech materialer som er lett tilgjengelig for alle.
Liker du det du leser?, BLI med på Mommybites samfunnet for å få siste nytt om GRATIS online klasser, foreldre råd, hendelser, barneomsorg oppføringer, casting samtaler & raffles, og våre Foreldre Med Nannies Facebook-gruppe. REGISTRER DEG NÅ!