5 Beste Typer Alkohol for vekttap
Rødvin (105 Kalorier per 5 oz Servering)
du Nyter et glass rødvin med middag har lenge vært ansett som en «sunn» flytte på grunn av sin påstått hjerte-sunn fordeler. I henhold til Harvard Helse Publishing, idé kan spores tilbake til 1980-tallet., Og selv om det aldri er blitt en langsiktig randomisert studie som viste seg for noen av disse påstandene, en tørr rødvin (som en Cabernet Sauvignon eller Syrah) er en av de lavere kalori voksne drikker du kan strekke seg etter, Zanini sier. En 5-unse (oz) glass rødvin har ca 105 kalorier, i henhold til Cleveland-Klinikken.
Lys Øl (96 til 100 Kalorier per 12 oz Servering)
Hvis du er i humør for øl, gå lys. Det er en annen kalorifattig alternativ, Zanini sier. Du vil spare rundt 40 til 55 kalorier i en 12 oz servering sammenlignet med en vanlig øl, i henhold til Cleveland-Klinikken.,
i SLEKT: Hvordan å Unngå vektøkning Når Du er sperret inne Innendørs
Tørr Vermut (105 Kalorier per 3 oz Servering)
En 3 oz servering av tørr vermut inneholder 105 kalorier, i henhold til MedlinePlus. Og mens du vil vanligvis finne det blandet inn i en martini eller en Manhattan, kan du lagre kalorier ved å nipper til det ryddig. Rimelig kalori teller er ikke den eneste grunnen til å nå det. Noe forskning har funnet tørr vermut inneholder betydelig mer polyfenoler enn hvitvin., Polyfenoler er naturlig forekommende stoffer i planter som har blitt vist å bidra til å regulere stoffskiftet, vekt, og kronisk sykdom, ifølge en studie publisert i September 2018 i Frontiers i Ernæring. Husk, imidlertid, at det ikke har vært noen fagfellevurderte studier på mennesker på den helsemessige fordeler ved å drikke tørr vermut, så det er uklart om dette er mulig nytte oppveier den generelle risikoen for å drikke alkohol.
Sprit på fjellet (Ca 100 Kalorier per 1.,5 oz Servering)
Enten du er i vodka eller tequila, gin eller whisky, det er ingen reell forskjell i kalorier eller karbohydrater — de har alle omtrent 100 kalorier i en 1,5-unse servering, i henhold til MedlinePlus. Din beste alternativet når du nipper til alkohol er å ha det rett, eller med glitrende vann eller club soda, Zanini antyder. Det er fordi en whisky drikke, for eksempel, kan raskt gå fra en 100-kalori drikker 300 pluss når du legger til sukkerholdige, høy-kalori miksere.
i SLEKT: Hvit Klo og Andre Tilsetninger Seltzer Er Populære, men Er Det Sunt?,
Champagne (85 Kalorier per 4 oz Servering)
vil Du spare ca 35 kalorier per porsjon ved å velge latter over en søt hvitvin, i henhold til MedlinePlus. En 4 oz glass Champagne har 85 kalorier. Og selv om det kanskje ikke høres mye ut, er det også mulig at du vil føle deg fyldigere og slå ned på at andre drikker som et resultat av carbonation. En liten studie publisert i Tokyo-basert Journal of Nutritional Vitenskap og Vitaminology fant at kvinner rapporterte å føle seg mer full etter å ha drukket glitrende vann sammenlignet med flatskjerm.,
3 Verste Typer Alkohol for vekttap
Sukkerholdige Cocktails (500 Kalorier per 8-oz Servering)
Fancy drinker kan høres bra ut, men de er ofte lastet med kalorier. En Long Island iste, for eksempel, vil sette deg tilbake rundt 500 kalorier i en 8 oz glass, i henhold til Cleveland-Klinikken. Det er mer kalorier enn det du vil finne i en dobbel cheeseburger fra McDonald ‘ s.,
i SLEKT: alkoholrelaterte Dødsfall Er på vei oppover, Studie Viser
Frosne Stranden Drikke (280 Kalorier per 5 oz Servering)
En solfylt strand dag kaller deg mot strawberry daiquiris og piña coladas — men se ut om slanking ned midjen er målet ditt. I henhold til Cleveland Clinic, både daiquiris og piña coladas har ca 280 kalorier per 5 oz servering.
Håndverket Øl (170 Kalorier per 12 oz Servering)
En 12-unse håndverket øl går om lag 170 kalorier (eller mer), i henhold til MedlinePlus., Årsaken til denne forskjellen sammenlignet med kommersielle øl er de ofte har ekstra ingredienser og karbohydrater som forsterker opp sin smak. I tillegg, disse øl har en tendens til å ha høyere alkoholinnhold enn distribuert butikk-kjøpte øl, og mer alkohol betyr mer kalorier.
i SLEKT: De Beste og Verste Alkoholholdige Drikkevarer på Keto Kosthold
Et Alternativ til Alkohol for Alle som Ønsker å gå ned i Vekt
husk: Mocktails er alltid et alternativ. Kommer brennevin-gratis er den ultimate måten å kutte ned på alkohol kalorier., Men du vil fortsatt trenger å holde et øye på hva som kommer inn i mocktails og velge en lav-, eller enda bedre, ikke-kalori vann eller kullsyreholdig drikke vann med lime, Kostro Miller antyder. Hvis du velger å drikke alkohol på en gitt kveld, hun sier det er en god idé å veksle mellom en alkohol og alkoholisk drikke for å holde kaloriinntaket innsjekking. «Dette vil spre seg ut kalorier fra alkohol og holde deg hydrert,» sier hun.