Cuando estás empezando a aprender a nadar, puede ser difícil recordar todos los nombres y técnicas de los estilos de natación.

Pero cada uno es una habilidad útil para saber. Ya sea que estés nadando social o preparado para la competencia, cada golpe tiene sus propios pros y contras.

Aquí hay una introducción rápida a los cuatro estilos principales de natación, y consejos y trucos para obtener su técnica correcta.

front Crawl / Freestyle

El front crawl es lo que te imaginas cuando piensas en nadar., Es uno de los primeros golpes aprendidos por los jóvenes nadadores. Front Crawl también se conoce como freestyle, ya que es el golpe más utilizado en los eventos de freestyle. Esto se debe a que es el más rápido y eficiente de todos los golpes.

para realizar el arrastre delantero, acuéstese boca abajo en el agua. Empiezas alternando tus brazos hacia adelante como un molino de viento. Esto empuja el agua detrás de ti, impulsándote hacia adelante. Sus piernas deben estar pateando en un movimiento aleteo, y usted debe estar respirando con sus golpes.,

consejos:

• estira tu cuerpo y flota sobre tu frente, con tu cara en el agua.
• Mantenga sus tobillos flojos como aletas y alternar sus patadas hacia arriba y hacia abajo. Las piernas deben ser largas con los dedos en punta, con patadas continuas.
• estire los brazos al frente. Tire de un brazo debajo de su cuerpo hasta el muslo. Repita con su segundo brazo, a medida que el primero sale del agua para volver a su posición inicial.
• gire la cabeza hacia un lado para respirar cuando tenga ambos brazos estirados en direcciones opuestas., Una oreja debe estar fuera del agua mientras giras la cabeza.

espalda

la espalda es lo contrario del rastreo delantero. Es el mismo conjunto de movimientos, pero en la espalda.

es un trazo útil para la seguridad, ya que mantiene la cabeza por encima del agua. También es útil para mejorar la fuerza de los músculos de la espalda, especialmente si tiene una lesión.

para comenzar la espalda, comienza de espaldas. Tus brazos se alejarán de tu cuerpo para impulsarte hacia atrás mientras están bajo el agua. Tus piernas deberían estar pateando en un movimiento de aleteo.,

consejos:

• estira tu cuerpo y flota sobre tu espalda, con tu cara fuera del agua mirando hacia arriba.
• Mantenga sus tobillos flojos como aletas y alternar sus patadas hacia arriba y hacia abajo. Las piernas deben ser largas con los dedos en punta, con patadas continuas. Mantenga las rodillas bajo el agua con los dedos de los pies haciendo un pequeño chapoteo.
• Estire los brazos hacia el lado de su cuerpo. Saca un brazo del agua en un movimiento de molino de viento. Tire de un brazo debajo de su cuerpo hasta el muslo. Repita con su segundo brazo, a medida que el primero sale del agua para volver a su posición inicial.,
• tome un respiro cuando sea necesario.

golpe de pecho

El golpe de pecho es el más lento, pero también el más fácil. Es uno de los primeros golpes enseñados a los jóvenes nadadores. Esto también se debe a que no tienes que poner tu cabeza bajo el agua.

para realizar la braza, comienza con tu panza boca abajo en el agua. Mueve los brazos en un semicírculo delante de tu cuerpo. Se parecerá un poco a una rana.

sus piernas realizarán una patada de látigo. Llevarlos hacia su cuerpo, se mueven en medio círculo hacia afuera.,

consejos:

• estira tu cuerpo y flota sobre tu frente, con tu cara en el agua. Los brazos deben estar al frente con las manos juntas.
• Mantenga las piernas largas y estire los dedos de los pies.
• Con la cabeza en el agua, estira los brazos al frente. Apunta los pulgares hacia abajo mientras acaricias.
• levante la cabeza para respirar mientras reúne los brazos.

Butterfly

La Mariposa es la más dura de las cuatro brazadas de natación. Recibe su nombre de su movimiento – que se parece a las alas de una mariposa., Se desarrolló a partir de una adaptación de la braza

la mariposa es también el golpe más agotador, pero proporciona un excelente entrenamiento. Es el segundo golpe competitivo más rápido y, a veces, puede alcanzar una velocidad máxima más rápida que el arrastre delantero.

para butterfly, comienza boca abajo mirando hacia el fondo de la piscina. Pon tus brazos, al mismo tiempo, sobre tu cabeza. Empujarlos en el agua para propulsarse hacia adelante. Entonces repite. Tu cabeza se elevará arriba y abajo sobre la superficie del agua.

tus piernas deben permanecer juntas y rectas mientras pateas., Esta es una patada de delfín, que se parece a la cola de un delfín.

consejos:

• estira tu cuerpo y flota sobre tu frente, con tu cara en el agua.
• Su cuerpo se moverá en una onda de la cabeza a los pies, doblándose Y enderezándose en la rodilla.
• tire de los brazos por debajo del cuerpo hasta las caderas. Recupera tus brazos sobre la superficie del agua listos para comenzar de nuevo.
• empuja la barbilla hacia adelante para respirar cerca del final del tirón del brazo.
• patear dos veces por ciclo de brazo, uno cerca del comienzo, uno cerca del final.