para decirlo simplemente: tratar con ampollas es un dolor real. Si estás leyendo esto, probablemente ya sepas que las ampollas son esas áreas rojas y elevadas que parecen burbujas y que ocurren principalmente en los pies para nosotros los corredores. Ubicadas en la capa superior de la piel, a menudo se llenan de líquido y también pueden doler o picar.,
muchos corredores incurren en ellos durante las carreras, especialmente maratones, debido a la fricción prolongada entre su piel y el calcetín o el zapato. Pero las ampollas pueden aparecer en cualquier momento, incluso durante las carreras de entrenamiento, y el calzado que no se ejecuta puede ser el culpable también.
aunque la mayoría de las ampollas no representan un riesgo grave para la salud, no deben tomarse a la ligera. Una ampolla dolorosa puede dejar de lado a un corredor o, lo que es peor, infectarse, especialmente si usas una aguja antihigiénica para reventarla. Aquí hay una guía completa para el tratamiento de ampollas y los mejores productos para primeros auxilios y prevención.,
causas comunes de ampollas
la fricción conduce a ampollas molestas y dolorosas. Los culpables suelen ser nuestros calcetines, zapatos o ambos frotándose contra nuestra piel. Cualquier cosa que intensifique el roce puede iniciar una ampolla, incluso un ritmo más rápido, Zapatos de mal ajuste y anomalías en los pies, como juanetes, espolones en el talón y dedos en martillo. El calor y la humedad intensifican la fricción haciendo que sus pies se hinchen.
Las ampollas suelen aparecer durante carreras o carreras largas cuando el kilometraje aumenta y la fricción ocurre sin intervención., Su cuerpo responde a esta fricción produciendo líquido, que se acumula debajo de la piel que se frota.
y dado que la humedad también es un factor, las carreras son el caldo de cultivo perfecto para las ampollas: estás sudando más corriendo más rápido y durante más tiempo, deslizándote por las estaciones de agua y, si el clima es cálido, posiblemente vertiendo agua sobre tu cabeza.,
tratamiento de ampollas
Si tienes una ampolla grande que es grande, desagradable, incluso púrpura, y está afectando la forma en que se doblan los dedos de los pies, dale un día o dos para encogerse, dice Jordan Metzl, M. D., un médico de medicina deportiva en el Hospital de Cirugía Especial en la ciudad de Nueva York y un maratonista. Si no mejora, es posible que el médico deba colocarlo en el consultorio en condiciones estériles para que no se infecte.,
Si tienes una pequeña ampolla que no te impide moverte, por tentador que sea tocarla, déjala en paz. «Cuando la piel y la membrana de la piel se ven comprometidas por el estallido de la ampolla, todas las bacterias que viven en la piel normalmente pueden invadir y podrían causar inflamación o una infección de inmediato», dice Metzl.
usted podría terminar haciendo un problema muy pequeño mucho más grande perforando la barrera. También debe dejar pequeñas ampollas de sangre intactas. De lo contrario, corre el riesgo de tener bacterias en el torrente sanguíneo., Cúbrelo para que la hinchazón baje, luego trata de arreglar el problema que lo causó. Estos son algunos métodos de prevención para tratar las ampollas pequeñas:
- corte un agujero del tamaño de la ampolla en el medio de un trozo de piel de molesquín
- coloque la piel de molesquín sobre la ampolla y cúbrala con una gasa
- deje que la ampolla se seque y se cure por sí sola, o intente cubrir la ampolla con una almohadilla impermeable
si es absolutamente necesario abrir una ampolla (por ejemplo, si está viajando y no puede ver a su médico), tenga precaución., Metzl sugiere limpiar el área y la aguja con agua y jabón y luego con un ungüento antibiótico. Luego asegúrese de limpiar el área regularmente para prevenir infecciones.
una nota más: una ampolla debajo de una uña es mejor tratada por un profesional. Usted nunca quiere quitar deliberadamente la uña del pie.
prevención de ampollas
para detener las ampollas incluso antes de que empiecen a formarse, Metzl recomienda asegurarse de que está usando zapatillas de correr en el tamaño correcto., Y antes de correr, cubra las áreas de riesgo con productos que resecan la piel, como talco para bebés o talco anti-rozaduras, para minimizar los efectos de la sudoración. También puede usar un lubricante como vaselina o bálsamo anti-rozaduras para aliviar el dolor causado por el roce.
Los zapatos que son demasiado pequeños causarán ampollas debajo de las uñas de los pies o en la parte superior o la punta de los dedos de los pies. Debe haber un espacio de ancho de pulgar entre los dedos del pie y el extremo de la caja del dedo del pie., Preste atención a sus calcetines, también: deben ajustarse sin amontonarse en los dedos de los pies o deslizarse por los talones, que son puntos calientes de ampollas comunes.
si sospecha que sus zapatos no le quedan bien, consulte con su tienda de running local para que un experto lo ayude a encontrar su talla a través de un ajuste virtual o en persona, o busque calcetines con talones y dedos reforzados para ayudar a reducir la fricción.
Aquí está el equipo que recomendamos para evitar que se produzcan ampollas, y los productos que recomendamos para la curación. Porque el popping sucede.
Altra Torin 4.,5 de Peluche
El Torin 4.5 tiene 360 grados de amortiguación para rodear el pie en un cómodo ajuste, y seguro superior. La entresuela Quantic proporciona una plataforma suave y dinámica que proporciona soporte para los pies y las articulaciones. Amplio espacio en la caja de los dedos en forma de pie protege contra las ampollas y las uñas negras de los pies.,
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Topo Atlético Runventure 3
Ligero y flexible, el Runventure es rápido en la pista y ruta de acceso ágil en terreno accidentado. La zapatilla tiene una placa de roca para que las almohadillas de tus pies no se vean afectadas por la suciedad de los senderos, y una amplia parte delantera del pie proporciona estabilidad y margen de maniobra para los dedos de los pies. Un recinto seguro del cordón asegura un ajuste ceñido sin frotar.,
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Injinji Ejecutar Ligero de No-Show Calcetines
Aislar los dedos de los pies para evitar la fricción usando técnicas dedo del pie calcetines. Los Injinji son ligeros y permiten que tus pies se desplacen gracias al diseño de cinco dedos. Un puño en el talón protege tu Aquiles, y la mezcla de nylon y poliéster absorbe el sudor.,
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Bombas Performance Running Merino Tobilleras Socks
Los calcetines de running Bombas tienen un brazalete en el talón para evitar la irritación por el roce del cuello y un brazalete frontal para proteger la piel de la fricción de la lengua. Los calcetines también están contorneados y acolchados, con una puntera sin costuras.,
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Body Glide es un conveniente bálsamo palo que está disponible en varios tamaños .35 a 2.5 onzas, lo que lo hace empacable para viajar y fácil de llevar en el bolsillo en una carrera. El bálsamo no está mojado ni graso, y mantiene los poros sin obstrucciones.,
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Ardilla de la Mantequilla de maní es otro preventivas producto puede unta en la ampolla de las zonas propensas. La «nuez» se refiere al aceite de coco. Otros ingredientes incluyen nutritiva e hidratante de manteca de cacao, cera de abejas y Vitamina E.
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Este rollo de algodón y espuma moleskin es perfecto para el relleno de ampollas, callos y juanetes. Simplemente corte una pieza a cualquier tamaño y aplíquela en el área (o áreas) de su pie que son propensas a puntos calientes mientras corre.
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Proteger las ampollas y aliviar el dolor con esta duradera hidrocoloide parche de gel, que tiene un sello impermeable y es hipoalergénico y libre de látex. Es lo suficientemente resistente como para durar hasta siete días en el área afectada.
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Estos elegantes almohadillas de gel están dedicados dedo pequeño de los guardias., El adhesivo impermeable mantiene la amortiguación en su lugar y sella la suciedad y los gérmenes.
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Para prevenir la infección, aplicar Neosporin y un vendaje (como el curita de la Ampolla de Gel de Guardia, arriba). El ungüento viene en un tubo pequeño y delgado que es conveniente para viajar o guardarlo en su cinturón de carreras.,