Una vez que deje de fumar, puede comenzar a desarrollar hábitos saludables para el ejercicio, la nutrición y, si es necesario, la pérdida de peso.

cómo controlar el aumento de peso después de dejar de fumar

Controle su apetito. Fumar cigarrillos te hace sentir menos hambre. Cuando deje de fumar, es posible que sienta más hambre y coma más de lo que solía comer. El control de las porciones puede ayudarlo a evitar comer en exceso. Y asegúrate de mantenerte hidratado. Evitará que comas cuando realmente tengas sed.

comience a hacer ejercicio regularmente., Fumar cigarrillos aumenta su metabolismo, por lo que quema más calorías. Cuando deja de fumar, puede quemar menos calorías, lo que puede llevar al aumento de peso. El ejercicio Regular puede ayudarlo a continuar quemando esas calorías. Solo 10 minutos de ejercicio al día pueden marcar la diferencia.

Aprende a comer con atención. Comer puede convertirse en un sustituto para fumar. No tiene que hacerlo. Aprende a comer conscientemente. Comer consciente significa prepararse, elegir y comer con conciencia. Estos son algunos consejos para ayudarlo a comer más sano y disfrutar más de su comida:

• evite las distracciones., Apaga el teléfono, la televisión y la computadora.
• coma en su mesa para que pueda concentrarse en comer.
• piense cuidadosamente sobre el tamaño de sus porciones. Considere comenzar con una porción más pequeña.
• evite servir comida al estilo Familiar. Si todavía siente hambre, tendrá que levantarse de la mesa durante segundos.
• haga un chequeo abdominal. ¿Realmente tienes hambre o Comes por alguna otra razón?

Aprenda a lidiar con las emociones sin cigarrillos. Cuando deje de fumar, es posible que desee volver a comer cuando se sienta mal o la vida es estresante., Pero usted puede aprender otras maneras de sobrellevarlo sin fumar.