es posible que haya estado acostumbrado a beber en exceso, desmayarse y luego despertarse por la mañana.
incluso si no siente que su consumo de alcohol interfirió con su sueño, es muy probable que su alcoholismo haya dañado sus patrones de sueño y la salud general del sueño. Después de terminar un programa de desintoxicación del alcohol, algunas personas descubren que tienen problemas para dormir y agotamiento después de dejar el alcohol., Entonces, ¿qué está causando este post fatiga por el alcohol, y qué se puede hacer al respecto?
¿Qué causa el agotamiento y los problemas de sueño después de dejar el Alcohol?
si estás luchando con el agotamiento después de dejar el alcohol, es probable que estés lidiando con problemas de sueño que son los culpables de tu agotamiento. Los problemas para dormir después de dejar el alcohol son más comunes de lo que puede pensar, y hay varios factores que pueden causarlos., Este post la fatiga por alcohol puede ser causada por1:
- Alteraciones en su ritmo circadiano por el consumo pesado de alcohol
- daño hepático, que influye en los niveles de energía
- deshidratación
cada factor tiene una influencia diferente en el sueño y, por lo tanto, en el agotamiento después de dejar el alcohol. El consumo crónico de alcohol puede causar alteraciones en los ciclos naturales de vigilia y sueño de su cuerpo (su ritmo circadiano) que pueden resultar en problemas para dormir después de dejar el alcohol. Además, el alcohol deshidrata su cuerpo, lo que puede causarfatiga de recuperación.,
cómo el daño hepático puede causar agotamiento después de dejar el Alcohol
hay muchas enfermedades relacionadas con el alcoholismo, con el daño hepático como uno de los efectos más comunes del consumo crónico de alcohol. Los pacientes que están luchando con la livercirrosis, que es el daño hepático causado típicamente por el consumo crónico de alcohol, son más propensos a experimentar problemas de sueño.2 el daño hepático se asocia con dificultades en los ciclos de sueño-vigilia, pero no es noticia allbad. Por lo general, los problemas de sueño relacionados con el daño hepático pueden resolverse dentro de tres meses después de que una persona deja de beber.,1
luchar contra la abstinencia después de dejar el Alcohol
entonces, ¿cómo se pueden tratar estos factores asociados con la sobriedad temprana del alcoholismo?En general, muchos de estos problemas se resuelven por sí mismos en unos pocos meses depreocupación. Pero se pueden tomar medidas adicionales para ayudar a mitigar los problemas del sueño después de dejar el alcohol., Las personas recién sobrias pueden obtener un sueño más reparador y evitar la fatiga posterior al alcohol:
- mantenerse hidratado
- comer alimentos más saludables
- atenerse a una rutina, especialmente una rutina nocturna
- Hacer ejercicio regularmente
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