¿Tienes un mal hábito que quieres romper, ya sea profesional o personal? Cuatro de cada 10 estadounidenses piensan que se necesitaría una experiencia cercana a la muerte para que rompan un mal hábito. No tienes que dejar que ese sea el caso.

usted hace resoluciones cada año como:

pierde 30 libras,agrega 1 10,000 al mes a los resultados de su negocio, y deja de procrastinar y comienza a hacer las cosas a tiempo.,

pero al final de la tercera semana, te das cuenta de que todos están rotos.

Este es el año en que puedes romper esos malos hábitos. Aquí hay algunas maneras de deshacerse de los malos hábitos para un mejor 2020.

encontrar la causa raíz

¿Qué causa los malos hábitos? En pocas palabras, aburrimiento y estrés.

los malos hábitos son una forma de lidiar con el aburrimiento o el estrés.

puedes enseñarte nuevos hábitos que sean más beneficiosos para tu negocio o tu salud para reemplazar estos malos hábitos. Una de las formas más fáciles de deshacerse de un mal hábito es reemplazarlo con algo más beneficioso.,

necesitas ser honesto contigo mismo para ver si este estrés o aburrimiento es causado por algo aún más profundo. No crees en ti mismo? ¿Hay miedo?

haga una lista de por qué desea dejar

es posible que conozca algunas razones para abandonar sus malos hábitos, como mejorar su salud, su cuenta bancaria, los resultados de su negocio, la moral de los empleados o cualquier otra cosa. Si todas tus decisiones fueran lógicas, nunca te rendirías a un mal hábito o antojo. Alrededor del 80 por ciento de las decisiones que toman los estadounidenses se basan en las emociones y no en la lógica.,

cuando te entregas a un mal hábito, es porque tus emociones toman esa decisión.

es una satisfacción temporal. Una forma de ayudarte a ser más lógico es escribir todas las razones por las que no deberías hacer este hábito.

escribe cómo te sentirías si no lo hicieras. Cuando te sientas tentado a ceder a tu mal hábito, busca tu lista. Puedes equilibrar tus emociones con la lógica.

Un antojo normalmente desaparece después de unos minutos. Puede tomarse ese tiempo para leer su lista para ayudarlo durante este tiempo de tentación.,

encuentra un sustituto para tu mal hábito

tus hábitos están ahí por una razón. Incluso si tienes malos hábitos, encuentras un beneficio en ellos, como aliviar el estrés o el aburrimiento como mencionamos anteriormente. Un hábito también puede ser un solucionador biológico como las drogas o fumar.

debido a que encuentras algún beneficio en estos hábitos, es difícil simplemente detenerlos.

es necesario reemplazar este hábito con algo que le da un beneficio similar. Por ejemplo, si fuma, debe idear otra forma de lidiar con el estrés, como hacer ejercicio, tal vez hacer ejercicio con pesas o salir a correr.,

si intentas simplemente dejar un mal hábito, es casi imposible. Trate de encontrar algo que le ayude a satisfacer esta necesidad en su lugar. Tomará algún tiempo acostumbrarse a su nuevo hábito, pero en última instancia, su cuerpo y mente reemplazarán el antojo no deseado por el nuevo.

responsabilidad

unir fuerzas con otra persona que está tratando de dejar un hábito. Pueden responsabilizarse mutuamente. Asegúrate de celebrar las victorias juntos; es un gran motivador para ambos.,

saber que no estás solo y saber que alguien más te hace responsable es una manera poderosa de promover el cambio.

empezar poco a poco

establecer un nuevo hábito llevará algún tiempo y mucho esfuerzo. Sea paciente consigo mismo y no haga ajustes dramáticos al principio o de lo contrario se prepara para el fracaso.

por ejemplo, si está cambiando su dieta, comience con algo pequeño como poner menos azúcar en su café o picar verduras.

un pequeño cambio puede inspirar a otros y ayudarte a poner la pelota en marcha.,

Plan para el fracaso

es fácil equivocarse, y debe ser amable consigo mismo. No te castigues por un pequeño error. Sepan que va a suceder.

encuentra algunas estrategias para ayudarte a recuperarte cuando cometas un error. Usted no es una mala persona, y su objetivo es todavía alcanzable, incluso si se equivoca ligeramente.

Crear Obstáculos

Una forma de deshacerse de los malos hábitos es que sean difíciles de conseguir. No hagas que sea fácil recaer, de lo contrario esos malos hábitos estarán ahí listos para abalanzarse sobre ti.,

dependiendo de lo que quieras dejar, necesitas encontrar una manera de hacer que sea difícil continuar con el hábito.

por ejemplo, si desea dejar de gastar tanto, elimine la información de su tarjeta de crédito de su computadora. Esconde todas tus golosinas de azúcar o no las compres si quieres dejar de comer dulces.

establezca límites para usted mismo. Puede usar una aplicación para configurar un temporizador si está tratando de limitar la pérdida de tiempo en Internet o en las redes sociales. Si tus hábitos no son fácilmente accesibles, es posible que sigas adelante más rápido porque no valen la pena.,

Mírate a ti mismo tener éxito

Si estás tratando de ser más saludable, visualiza un tú más delgado. Imagínate a ti mismo menos estresado.

importante: cualquiera que sea el hábito que esté tratando de romper, imagínese disfrutando de su éxito.

esto le ayudará a construir su nueva identidad y ver este objetivo como alcanzable. Tómese el tiempo todos los días para centrarse en un resultado positivo para la motivación.

sé tu propio entrenador

intenta motivarte con charlas motivadoras. Toma un video de ti mismo en tu teléfono. Revisa tu lista de por qué quieres dejar de fumar.

entrenarse para ver su mejor usted.,

tómese unos minutos todos los días para hacer algo que motive a dejar este hábito. Usted se conoce mejor a sí mismo, por lo que no tiene que preocuparse por lo que otros piensan – hacer lo que funciona para usted.

Cómo deshacerse de los malos hábitos Pensamientos finales

siga estos consejos y tendrá el poder de romper sus malos hábitos. Asegúrate de establecer tus metas y encontrar tus desencadenantes. Encuentra un reemplazo para tu mal hábito.

Puedes cambiar tus malos hábitos en tu vida profesional y personal. Sé amable contigo mismo y sé paciente.,

los malos hábitos no son solo personales

el éxito limitando los malos hábitos no solo plagan a los individuos. Sea decidido y rechace permitir que los mismos viejos problemas y frustraciones frenen su éxito y visión de Negocio otra vez este año. Somos entrenadores y lo ayudamos a eliminar frustraciones y disfrutar de venir a trabajar todos los días como si fuera el primer día es lo que hacemos. Ponte en contacto y programemos un momento para hablar.