Hay una razón por la que el desayuno se llama la comida más importante del día. ¡Porque lo es! Mientras que algunas personas se despiertan con hambre y listas para comer, otras tienden a no tener apetito MATUTINO. He aquí por qué comer un pequeño refrigerio como un plátano o un pedazo de pan tostado de trigo puede ayudar a impulsar su día y mejorar su salud en general.

llene su tanque

Usted nunca conduciría su coche por horas después de que la luz del gas se encienda. Lo mismo ocurre con tu cuerpo., Cuando te despiertas por la mañana, tu cuerpo tiene poca energía o combustible. Comer temprano en el día ayuda a llenar el «tanque» de su cuerpo y lo prepara para el día siguiente. Comer el desayuno también suministra a su cerebro con glucosa que se ha demostrado para aumentar la memoria.

Lo más importante es que el desayuno proporciona a nuestros cuerpos nutrientes esenciales a primera hora de la mañana. La mayoría de las personas no consumen suficiente cantidad de los ingredientes clave, como la fibra y el potasio, que suministra el desayuno., La investigación muestra que cuando se salta el desayuno, es muy poco probable que compense la pérdida de nutrientes más adelante en el día.

Puede ayudar en la pérdida de peso

Si bien no hay estudios o pruebas que demuestren que saltarse el desayuno le ayuda a perder peso, desayunar puede ayudar a reducir su hambre y tomar mejores decisiones a lo largo del día.

Entonces, ¿qué debes comer? Los alimentos que tienen proteínas, fibra y grasas saludables son los mejores. Un huevo con un pedazo de pan tostado de trigo o cereales integrales con fruta.,

promueve la salud del corazón

reservar unos minutos en el desayuno de la mañana puede mantener sus arterias más limpias y claras. La investigación muestra que saltarse el desayuno puede aumentar el riesgo de aterosclerosis (acumulación de placa en las arterias).

Los investigadores estudiaron las dietas de 4,000 personas y encontraron que aproximadamente el 75% de las personas que se saltearon el desayuno tenían acumulación de placa en sus arterias. Por otro lado, solo el 57% de las personas que tenían un desayuno bien equilibrado y abundante tenían problemas con la placa.,

regula el azúcar en la sangre

No desayunar puede tener un impacto negativo en su azúcar en la sangre. No comer hasta el almuerzo puede interferir con la capacidad de su cuerpo para metabolizar los carbohidratos. Saltarse el desayuno constantemente promueve la inflamación que puede evitar que su cuerpo use su propia insulina.

si usted es diabético, saltarse el desayuno puede tener un costo aún mayor en su cuerpo., La Asociación Americana de la Diabetes encontró que cuando las personas diabéticas faltaban al desayuno, sus niveles de azúcar en la sangre eran casi 40% más altos después del almuerzo y 25% más altos después de la cena en comparación con los días en que comieron tres comidas.

En general, el desayuno es importante. Si está buscando mejorar su salud en general, desayunar es una buena manera de comenzar.