después de un largo día, después del trabajo, cuando los niños están dormidos y usted es libre de relajarse, puede sentirse tan bien acostarse y estirar las piernas. Pero si estás recostado en el sofá con las piernas rectas frente a ti, es posible que estés causando daño a las venas de las piernas. Y es posible que las venas de las piernas ya hayan estado bajo presión todo el día por estar demasiado sentado, de pie, usar moldeadores corporales mal ajustados o ropa demasiado ajustada. Y toda esa presión en las venas de las piernas puede empeorar las arañas vasculares o las venas varicosas.,

si has notado que estás empezando a tener problemas de venas en las piernas, no es demasiado tarde para comenzar el nuevo año con una resolución saludable: hacer que sea una práctica sin fallas elevar las piernas. Hacerlo inmediatamente comienza a quitar la presión de las venas de las piernas, alentando el flujo sanguíneo fuera de las venas de las piernas y hacia el resto de su cuerpo, lo que deshace la presión de su día.,

siempre que pueda levantarse de sus pies durante el día o por la noche, simplemente coloque algunas almohadas debajo de sus piernas (toda la longitud de sus piernas es ideal, no solo debajo de sus tobillos (que no soportan las rodillas y los muslos)) para que sus piernas descansen bien, posicionadas de 6 a 12 pulgadas por encima de su corazón.

y agregue un poco de TLC adicional a su práctica de elevación de piernas pidiéndole a su cónyuge o pareja que le dé un suave masaje de piernas, que relaja aún más los músculos de las piernas, alivia su estrés y disminuye la presión en las venas de las piernas., (Y para ser justos, y teniendo en cuenta la salud de su pareja, sugiera que se turne regularmente con esos masajes relajantes en las piernas y el tiempo de elevación.)

elevar las piernas para una buena salud de las venas de las piernas no es solo una tarea que debe hacerse al final del día. Si su trabajo requiere que se siente en un escritorio, frente a una computadora, durante horas, puede usar su tiempo de descanso o la hora del almuerzo para llevar algunos refuerzos o almohadas de clase de yoga a una sala de reuniones vacía que tiene un sofá y darle a sus piernas un descanso de presión al mediodía acostándose y elevándose por un corto tiempo.,

Puede ser difícil al principio concederte ‘tiempo de descanso’ en casa, ya que tu familia puede tirarte de ti para obtener atención e información en el momento en que entras por la puerta, pero una vez que entiendas-y compartas con ellos – lo importante que es para ti cuidar bien las venas de tus piernas, y descomprimirte por un tiempo al llegar a casa o durante las horas de la noche – pronto encontrarás mucho más fácil tomarte un tiempo de felicidad con un período de elevación de las piernas y descanso.,

la elevación de las piernas, que encontrará, reducirá la hinchazón en las piernas, tal vez haga que el dolor de pie del día disminuya y haga que sus piernas se sientan mucho mejor. Esta es una tarea de autocuidado que muy rápidamente se convertirá en una parte de su rutina diaria, uno que se siente muy bien de inmediato.