¿Por qué evitar los productos lácteos?

la razón por la que los productos lácteos causan acné es porque la leche contiene hormonas que «encienden» las glándulas sebáceas. Las vacas que dan la leche están preñadas y ordeñando la mayor parte de sus vidas. Estas hormonas no se inyectan en las vacas – son hormonas naturales que las vacas producen durante cada ciclo «menstrual», pero durante el embarazo estas hormonas se producen continuamente en niveles altos y por lo tanto se encuentran en la leche de todas las vacas. Vea a continuación para más detalles.

¿Qué pasa con la leche sin hormonas?,

no existe la leche «sin hormonas». Una compañía que vende una hormona para inyección en las vacas para que produzcan más leche causó este problema. Se llama somatotropina bovina-BST o hormona de crecimiento bovina recombinante-rBGH. Algunos productores de leche han señalado que no utilizan esta inyección anunciando que la leche está «libre de hormonas». Obviamente no contiene la hormona inyectada, pero todas las hormonas naturales de las vacas todavía están en la leche. Todavía no sabemos qué hacen las hormonas inyectadas a los niveles de hormonas naturales en la leche., Afortunadamente, esta inyección se usa cada vez menos en vacas.

¿está bien la leche sin lactosa?

No. La intolerancia a la lactosa no tiene nada que ver con el acné. Pero si usted tiene acné y se encuentran para ser intolerante a la lactosa y usted para su leche, su acné mejorará o despejará a menudo. La verdadera causa de la mejora es la falta de hormonas y factores de crecimiento en la leche. Si en su lugar intenta usar leche con ‘Lactaid’, eso puede ayudar a la intolerancia a la lactosa, pero no hace nada para eliminar las hormonas en la leche.

¿está bien la leche «orgánica»?,

No, porque «orgánico» simplemente significa que los pesticidas e insecticidas a los que las vacas están expuestas en sus alimentos son menos tóxicos de lo habitual. Esto hace que las vacas en general sean más saludables y ahora sabemos que la leche de estas vacas más saludables contiene aún más hormonas.

¿cuáles son las opciones?

Hay dos maneras de manejar lácteos restricción.

la primera (y más simple) es simplemente dejar de consumir toda la leche, crema, queso, helado, mantequilla, crema agria, hamburguesas con queso, pizza, cualquier cosa que contenga o esté hecha de leche., Eso incluye los «suplementos proteicos» para la construcción del cuerpo que contienen caseína y suero de leche.

lo mejor es evitar «cualquier cosa que venga del extremo sur de la vaca».

la segunda forma es encontrar sustitutos similares a los lácteos para lo que te falta. Los productos de soja son los más convenientes e incluyen sustitutos de la leche, la crema, la leche con chocolate, el helado, los quesos de varios tipos e incluso los sustitutos de la mantequilla. Otros suplementos de proteínas están disponibles hechos de huevo, guisante, arroz, cáñamo u otras verduras.,

la leche de cabra y el queso de cabra son sugeridos por algunos como alternativas, pero también contienen hormonas (las mismas en la leche de su propia madre y la leche de todos los mamíferos) y deben evitarse.

¿Cómo hacen las hormonas de vaca el acné?

los poros de las glándulas sebáceas están tapados por la sobreproducción de las células que recubren el poro, básicamente un «atasco» ocurre en el poro. Hay varias fuentes de hormonas que causan esta sobreproducción. El primero son los ovarios o testículos, el segundo son las glándulas suprarrenales (estrés) y el tercero son los productos lácteos., Además, algunos métodos anticonceptivos (algunas píldoras y algunos Diu y algunos implantes) también causan problemas, pero otros pueden ser muy útiles para controlar el acné.

Estos tres «se apilan» entre sí, y cuando la cantidad de hormona presente es suficiente para tapar el poro, se inicia el acné.

Todo el mundo tiene un nivel diferente de hormona donde esto sucede (este es el umbral del acné)., Muchas mujeres jóvenes pasan este umbral justo antes de su período Todos los meses; otras permanecen por encima del umbral durante años debido a la leche y los productos lácteos; otras cruzan el umbral con estrés (el primer año de universidad es el factor estresante más común en los últimos años de la adolescencia). Al eliminar los lácteos de su dieta, por lo general podrá bajar por debajo de su umbral personal, haciendo que su acné sea mucho menos con el tiempo. Este umbral también está influenciado por sus antecedentes familiares, por lo que si uno o ambos de sus padres tuvieron acné, su umbral será más bajo, lo que aumenta el riesgo de acné.,

en los últimos 6 años hemos aprendido mucho más sobre cómo la leche se convierte en el acné. La caseína en la leche aumenta la cantidad de factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF – 1) y el suero de leche aumenta la cantidad de insulina en la sangre. Estas dos hormonas abren el sitio del receptor de la hormona masculina para que las hormonas masculinas puedan hacer su trabajo, y uno de esos trabajos es hacer que sus glándulas sebáceas trabajen más duro. El mismo mecanismo es lo que tapona los poros.,

una vez que el receptor masculino (andrógeno) está abierto, las hormonas masculinas en la leche, de los ovarios y testículos, de las glándulas suprarrenales y de las píldoras anticonceptivas de tipo masculino, todas pueden llegar al receptor de andrógenos y activar el acné.

¿Cuánto tiempo necesito hacer esto?

la dieta» sin leche » tiene tres fases.

primero es la fase de restricción total. Tienes que dejar de hacer tapones nuevos en los poros. Esto es lento y generalmente dura al menos seis meses. Esto le dará a usted (y a su dermatólogo) seis polillas y una oportunidad de luchar para controlar el acné.,

La segunda es la fase de mantenimiento, y dura durante todos los años de la adolescencia hasta principios de los 20. Durante esta fase, la ingesta cero de lácteos es mejor. Si bien es posible que pueda tomar un poco de lácteos de vez en cuando, es realmente difícil saber cuánto puede salirse con la suya. El problema es que se necesitan meses para que los tapones en los poros se acumulen de nuevo, por lo que se necesitan meses para averiguar si ha excedido su umbral de nuevo. Y cada uno es diferente.

tercero es la fase de reintroducción cautelosa, generalmente posible a principios de los años 20., Pero, dependiendo de los umbrales individuales, algunos pacientes con acné nunca pueden volver a los productos lácteos. Uno de mis pacientes originales con acné lácteo tenía 61 años y había comido una pinta de helado al día durante los últimos 50 años. Tomó más de un año para enfriar su acné en la espalda en los días anteriores a la isotretinoína.

¿Qué más puedo hacer por mis hormonas?

para los hombres no existe una terapia anti-hormonal generalmente aceptada., A los hombres jóvenes se les puede decir que no hay casi nada que hacer sobre sus hormonas del estrés, pero que tienen una opción sobre las otras dos fuentes de hormonas: «podemos cortar sus lácteos o cortar sus testículos.»Es una broma, pero les ayuda a entender.

Las mujeres jóvenes tienen la opción de controlar sus hormonas con píldoras anticonceptivas (BCPs). Preferimos llamar a estas píldoras de» control hormonal «o» control del acné», pero todas son lo mismo que las píldoras anticonceptivas, en realidad, y se administran por razones médicas., El producto que preferimos no solo es el menos probable de todas las píldoras «anticonceptivas» para producir acné nuevo, sino que también bloquea las hormonas que producen acné de otras fuentes (como las glándulas suprarrenales de «estrés»). La mayoría de las mujeres jóvenes con acné previo casi no tienen acné después de seis a 12 meses con esta «píldora», especialmente si dejan de tomar lácteos.

los mejores BCPs anti-acné contienen la progestina llamada drospirenona. Bloquea el receptor de andrógenos, pero existe la preocupación de aumentar el riesgo de coágulos de sangre al tomar esto., Todas las píldoras anticonceptivas aumentan este riesgo; algunos estudios muestran un mayor riesgo con drospirenona; pero el riesgo disminuye cuanto más tiempo lo tome, por lo que si ya está tomando drospirenona y está siendo cuidadosamente monitoreado por su médico, puede optar por continuar. Para reducir el riesgo, a menudo cambiamos a norgestimate como la siguiente mejor progestina.

Las Mujeres también pueden aprovechar otra forma de bloquear el receptor de andrógenos (masculino), mediante el uso de tabletas orales de espironolactona. Se requiere una receta y la mayoría de los dermatólogos usan este medicamento regularmente, ya sea con o sin BCPs.,

¿Qué pasa con mi ingesta de calcio?

recuerde en primer lugar que hay cientos de miles de adolescentes en crecimiento en este país y millones en el mundo, que son intolerantes a la lactosa o alérgicos a la leche. Crecen bien. También ayuda a darse cuenta de que las vacas tienen huesos grandes y fuertes, dientes sanos, producen leche que contiene calcio durante la mayor parte de sus vidas, y también producen un ternero cada año con su propio nuevo conjunto de Huesos – sin embargo, no beben leche y no toman suplementos de calcio en la naturaleza (aunque cuando están siendo ‘ordeñadas en Fábrica’ Sí obtienen suplementos).,

es mucho más importante para el mantenimiento de la salud ósea para asegurarse de que tiene una ingesta adecuada de vitamina D – 2000 UI por día tomada con los alimentos suele ser suficiente. Esta es una dosis mínima según los expertos en vitamina D, pero una dosis máxima si escuchas a los demás. También necesita ejercicio regular que estrese los huesos, una dieta saludable que contenga fuentes de calcio y una cantidad normal de estrógeno en su cuerpo si es mujer.

¿Qué más hacen las hormonas lácteas?,

hay estudios que sugieren que el consumo de productos lácteos puede estar asociado con cáncer de mama y cáncer de próstata e incluso cáncer de pulmón. Se necesitan más estudios, pero si tiene antecedentes familiares de este tipo de cáncer, debe considerar evitar el consumo de lácteos.