sin medicamentos, y las personas que lo han probado dicen que los efectos contra la ansiedad se activan casi al instante.,

Cuando usted está estresado, sobre todo, desde su carga de trabajo a la política de por qué sus pantalones vaqueros de repente se siente tan apretado, usted pensaría que un montón de agujas atascado en su piel sería la última cosa para ayudarle a sentirse mejor. Pero la acupuntura tiene evidencia anecdótica y científica que respalda sus poderes.,

durante miles de años, esta práctica china ha ayudado a aliviar una serie de condiciones físicas y mentales, y la medicina moderna se ha calentado con la idea de que la ansiedad podría ser una de ellas. Esto es lo que sabemos (hasta ahora) sobre la acupuntura para tratar los síntomas de ansiedad, y lo que puede esperar si lo prueba.

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Cómo funciona la acupuntura para la ansiedad

Si va a un tratamiento de acupuntura, le dará una historia clínica completa a su médico., Luego, te relajarás en una cómoda mesa, boca arriba o hacia abajo, mientras que las agujas muy finas, aproximadamente del ancho de un cabello, se insertan cuidadosamente debajo de la superficie de la piel. Cuando se hacen bien, no deberían doler.

pero las agujas no solo van en lugares aleatorios a lo largo de su anatomía. Deben insertarse en lugares muy específicos según sus síntomas físicos o mentales. Los puntos para la ansiedad pueden incluir el esternón, entre las cejas o el interior de las muñecas.

La razón de estas colocaciones?, Según la medicina china, la energía, o» qi», fluye hacia arriba y hacia abajo por las vías del cuerpo. «A veces la energía está bloqueada, deficiente, excesiva o desequilibrada. Esto pone al cuerpo fuera de equilibrio y a su vez causa enfermedades», le dice a Health Elizabeth Trattner, doctora en medicina china e Integrativa certificada por la junta que ejerce en Miami Beach, Florida. «La acupuntura restaura la homeostasis y estimula la curación.»

como parte de la medicina tradicional china, la acupuntura utiliza un enfoque de «sistema completo» para la salud., «No separamos los aspectos físicos y mentales , ya que ambos están íntimamente unidos», explica Trattner.

Aquí hay un ejemplo. Dile a tu acupunturista que te sientes ansioso y que también te despiertas sudoroso en medio de la noche, y ella no pensará que te estás quejando de dos problemas totalmente diferentes. Usted acaba de describir los síntomas de una de las explicaciones más comunes para la ansiedad en la medicina china: «deficiencia de yin.»

si eso suena demasiado lejos, hay una respuesta más occidental sobre cómo la acupuntura puede hacer su magia., «La acupuntura alivia la ansiedad al regular el sistema nervioso, específicamente al volver a equilibrar las ramas del sistema nervioso autónomo», le dice a Health Ashley Flores, una acupunturista con licencia en Chicago que ve a muchas mujeres por ansiedad, especialmente la ansiedad que tiene que ver con la fertilidad y el embarazo.

Cuando usted está ansioso, su sistema nervioso simpático, la que controla su «lucha o huida» del sistema—toma, explica Flores, mientras que su parasimpático («descansar y digerir» system) es sofocado., Esto explica por qué su corazón martillea en su pecho y puede sentir falta de aliento a medida que la ansiedad se apodera de usted.

«el tratamiento de acupuntura ayuda a cambiar el cuerpo a un estado relajado donde el sistema simpático está más equilibrado y ya no domina», dice Flores.,

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lo que dice la ciencia

varios estudios realizados en animales y humanos muestran que «la punción de acupuntura tiene efectos fisiológicos demostrables y puede modificar el funcionamiento neural que se cree está implicado en anxiety la ansiedad», dice a Health Rosa N. Schnyer, profesora asistente clínica de enfermería en la Universidad de Texas en Austin que investiga la acupuntura en el tratamiento de la depresión.,

y no creas que el efecto placebo («creo que funcionará, por lo tanto, lo hará!») es responsable, Schnyer dice que las exploraciones cerebrales muestran que la acupuntura normaliza las señales que llegan a su sistema límbico, que controla la respuesta de «lucha o huida» de su cuerpo. Los resultados de varios ensayos clínicos también muestran que la acupuntura puede ser una manera efectiva de controlar la ansiedad, «pero estos hallazgos todavía son preliminares y se necesita más investigación», dice Schnyer.,

sin embargo, se estima que 9 de cada 10 de sus clientes responden bien a la acupuntura. «Los pacientes me dicen todo el tiempo, ‘wow!»reconoce a Schnyer. «Como practicante, veo a las personas transformadas de estar al límite a básicamente encontrar su Zen. Es como restablecer completamente el sistema nervioso, y cuando eso sucede, muchas otras cosas comienzan a suceder.»

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¿debe tratar su ansiedad con acupuntura?,

según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (una división de los NIH), la acupuntura es relativamente libre de riesgos, siempre y cuando vaya a un profesional acreditado que use agujas estériles. (Las agujas desechables de un solo uso son el estándar de la industria.) Y a diferencia de algunos medicamentos para la ansiedad, como los antidepresivos, que pueden tardar semanas en hacer efecto por completo, los efectos de la acupuntura a veces se sienten de inmediato.,

«para algunas mujeres, un tratamiento es todo lo que se necesita», dice Trattner, «o una serie de visitas regulares pueden llegar a la causa raíz de la ansiedad y ayudar a controlarla.»

Flores dice que a menudo detecta un cambio rápido en la respiración y el pulso de su cliente. «Se podría notar que sus músculos se sienten más flojo, un dolor de cabeza desaparece, o que sus ojos comienzan a agua—todos los signos del cuerpo cambiando de predominio simpático,» ella explica.

Si usted se siente abrumado por la ansiedad, la acupuntura puede ser vale la pena intentarlo., (Especialmente si su seguro médico lo cubre; algunos planes lo hacen.) «Lo que estamos haciendo aquí es restablecer, al igual que usted restablece una computadora», dice Schnyer. «Tu cuerpo sabe cómo hacer esto. Todo lo que tienes que hacer es quitarte del camino.»

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