임신을 제공합에 대해 많은 변화에서 당신의 몸입니다. 가장 흔한 불만 중 하나는 기대하는 동안 발이나 다리 통증입니다. 임산부의 발이 부풀어 오르는 이유는 무엇입니까? 당신의 무게 중심을 변화시키는 자연적인 체중 증가가 있습니다. 이것은 무릎과 발에 엄청난 압력을 가하는 새로운 체중 베어링 자세를 유발합니다. 좋은 소식은 모든 통증과 붓기를 관리 할 수 있다는 것입니다.임신 중 발과 다리 통증을 완화하는 방법은 무엇입니까?,
발을 올리십시오
하지의 혈액 풀링으로 인해 붓기가 발생합니다. 발을 높게 유지하면 임신 중에 발의 붓기와 통증이 줄어 듭니다. 그것은 상체에 흐르는 혈액을 얻는 데 도움이됩니다.
다리를 심장 위로 6~12 인치 올리십시오. 혈액이 심장과 폐로 다시 흐르도록 최소 15 분 동안이 자세를 유지하십시오.
착용 압축 양말
주요한 이유는 당신이 부과 발 다리를하는 동안 임신하기 때문에 혈액의 풀링습니다., 혈액이 상체와 심장으로가는 길을 찾을 수 없다면 발이 아프고 부풀어 오를 것입니다.
구리 주입 압축 양말을 사용하면 붓기가 완화됩니다. 그들은 발의 혈액 순환을 촉진하고 염증을 감소시킵니다. 붓기가 올라간다면 낮이나 밤 언제든지 압축 양말을 착용 할 수 있습니다.
당신의 옆에서 잠을 자고
자신의 뒤에 넣은 많은 압력에 대정맥은 가장 큰 정맥을 선도하는 마음입니다. 이것은 하체에서 되돌아 오는 혈액을 늦출 것입니다.,
당신 편에서 자면이 압력의 일부를 완화하고 임신 중 다리 통증을 줄일 수 있습니다.
체액을 많이 마셔 라.
탈수는 발의 붓기를 악화시킬 것입니다. 체액을 많이 마시는 지 확인하십시오. 마시는 물 염증을 줄이기 위해 몸에서 소금을 플러시 것입니다.
그러나 액체를 섭취 할 때는 카페인을 피하십시오. 카페인은 화장실을 반복적으로 사용하게하여 과도한 체액을 제거하는 데 도움이되지만 심한 탈수증을 유발합니다.<|p>
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소금 섭취량을 지켜보십시오.
임신 중에 매처럼 소금 섭취량을 지켜봐야합니다. 너무 많거나 너무 적 으면 붓기 문제가 발생할 수 있습니다. 얼마나 많은 나트륨을 섭취하고 있는지 알기 위해 식품 라벨을 읽었는지 확인하십시오. 당신이 일반적으로 더 높은쪽에 그것을 가지고있는 경향이 있다면 나트륨 섭취를 최소화하십시오.
체중 모니터링
임신 중에 체중이 증가하는 것이 정상입니다-25~35 파운드의 증가가 일반적입니다., 지 않을 경우 시계의 무게,그러나 당신에 넣을 수 있습니다 더 이상은 몇 가지 추가 파운드를 악화 시킬 수 있는 발 부종과 힐통 중요하다.
균형 잡힌 식단을 섭취하고 매우 짧은 시간에 너무 많은 체중을 얻으면 의사와 상담하십시오.
얼음을 바르십시오
발목이 너무 부어 오르면 15 분 동안 그 안쪽에 얼음을 바르십시오. 30 분에서 1 시간마다 이것을 반복하십시오. 콜드 압축은 발목 붓기를 줄일 것입니다.발을 운동하기 위해서는 오랜 시간 동안 서 있지 않아야합니다., 이렇게하면 불필요하게 발에 체중을 가하고 임신 중 통증을 증가시킵니다. 당신은 약간의 회전 운동을함으로써 발의 순환을 향상시킬 수 있습니다.
앉아서 한쪽 다리를 올리고 발목을 오른쪽으로 10 번,왼쪽으로 10 번 돌립니다. 다리를 전환하고 과정을 10 번 반복하십시오. 발을 규칙적으로 운동하면 붓기와 통증이 줄어 듭니다.
이 끝은 당신이 예상하고 있는 동안 중대한 넓이에 발 고통을 경감시키기에서 도울 것입니다. 그러나 통증이 지속되거나 참을 수 없게되면 의사와상의해야합니다.,
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쿠날 젊은 열정과 기업가에 매료된 작업의 인간의 몸과 자연적인 솔루션에 대한 일반적인 건강 문제가 발생합니다. 그는 하나의 마음에 자신의 목표를 구 의류 브랜드의 인식,전세계로 협력으로 글로벌 브랜드들은 이러한 첨단 소재에 쉽게 액세스할 수 있다.
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