대부분의 질병,스트레스를 약화시킬 수 있는 증상이 있는 경우 궤양이다. 궤양은 소장의 첫 번째 부분 인 위 또는 십이지장의 안감에 염증이 있습니다. 궤양은 매우 고통 스러울 수 있으며 치료를받지 않으면 응급 상황으로 이어질 수 있습니다.

궤:스트레스를 연결

두 분 모두의 궤는 것으로 노출에 의해 발생하는 박테리아로 알려져 있는 헬리코박터 파이로리(H.pylori)., 스트레스는 소화관에서 산의 생성을 증가시켜 궤양을 악화시키는 것으로 생각됩니다. H.pylori 는 위와 십이지장의 보호 안감을 분해하여 섬세한 조직을 산의 영향에 더욱 취약하게 만듭니다.

또한 H.pylori 감염이없는 사람들에게서 발생하는 궤양은 스트레스에 의해 악화 될 수도 있습니다.

궤양:다루고 스트레스와 함께

이것은 놀라운 일이 아니다,그런 다음 많은 의사들이 추천한 스트레스 해소법의 궤 환자입니다., “스트레스 해소가의 관리에 도움 많은 gastroenterological 질환과 같은 과민성 대장 증후군과 선동적인 장 질병,”says Michael 브라운,MD,위장과교수 의과에서 러시 대학 의료 센터에서하고 있습니다. “소화성 궤양 질환에도 도움이된다면 놀라지 않을 것입니다.”

궤:스트레스 관리 팁

이미 있다면 궤양이,브라운 박사의 주의사항는 스트레스를 감소에 도움이 되지 않을 수 있습니다 그것을 치유해 더 빨리,하지만 그것이 당신을 도와줄 수있는 더 나은 느낌과 위험을 줄일 수 있습니다 개발 미래의 궤양입니다.,

스트레스를 상쇄하려면 다음 사항을 고려할 수 있습니다.

• 반응 방식을 변경합니다. 지 않을 수도 있습을 변경할 수 있는 일으키는 원인이 되는 것을 당신에게 스트레스,하지만 당신은 변경할 수 있습니다 그들에게 반응. 부정적인 태도를 가진 사람들은 종종보다 긍정적 인 전망을 가진 사람들보다 더 많은 스트레스를보고합니다. 부정적인 생각이 생길 때 당신의 인생에서 긍정적 인 것들을 생각하도록 노력하십시오.
• 신체 건강 유지. 잘 먹고,충분한 수면을 취하고,규칙적으로 운동하십시오. 건강이 좋지 않으면 면역 체계가 약화되어 H 를 포함한 감염에 취약해질 수 있습니다., 유문,그리고 짜증과 더 많은 스트레스를 느낄 수 있습니다.
• 육체적으로 활동적으로 머물러 있습니다. 일주일에 3 일 이상 20 분 동안 운동을하십시오. 잘 알려진 신체 건강 혜택과 함께 운동은 불안과 우울증의 증상을 줄일 수 있습니다.<리>타협. 모든 문제에 대해 엄격한 입장을 취하면 불필요한 논쟁과 추가 스트레스로 이어질 수 있습니다. 한 번에 포기하는 법을 배우거나 다른 사람들과 타협에 도달하려고 노력하십시오.
• 설정 제한. 당신이 분노하고 분개하기 시작하는 많은 업무와 책임을 맡지 마십시오., 자신과 당신에게 중요한 활동을위한 시간을 만드는 것을 기억하십시오.
• 다른 사람에게 다가 가기. 격리는 스트레스가 많은 감정을 심화시킵니다. 친구와 함께 시간을 보내는 도울 수 있는 초점을 이동하는 문제 적어도니다. 정말로 힘든 시간을 보내고 있다면 전문적인 치료 나 상담을 고려하십시오.<리>하루에 약간의 휴식 시간을 구축., 어떻게 난 당신의 삶에 있을 수 있습니다,당신은 항상 찾을 수 있습니다 10~20 분 정도 산책을,책을 읽고,음악을 듣거나,다른 활동에 도움을 느려서 가지 관점입니다.

궤:스트레스 해소법

많은 사람들을 통해 휴식을 특정 스트레스 해소법과 같다.

• 깊은 호흡하고 있다. 코를 통해 천천히 숨을 쉬고 3 초 동안 유지 한 다음 입을 통해 숨을 내쉬십시오. 이것은 언제든지 할 수있는 빠른 스트레스 감속기입니다.<리>신체 인식., 팔과 다리가 끼지 않은 채 조용한 방에 앉아서 가능한 한 여전히 몸을 만드는 데 집중하기 만하면됩니다. 이것은 약간의 연습이 필요할 수 있습니다.
• 진행성 근육 이완. 을 시작으로 귀하의 얼굴 근육과 작업을 통해 아래로 당신의 목,어깨,팔,다리,짜기 각 근육 그룹을 초,후 휴식을 취하실 수 있습니다. 복부 근육과 엉덩이를 잊지 마세요.
• 손을 움켜 쥐십시오., 만약 당신이 시간이 없어 완전한 근육 이완,집중은 당신의 손에 쥐의 각 하나 주먹으로 누르고,다섯 초 후에 천천히 방출에 초점을 맞추고,움직임으로 휴식을 취할 수 있습니다. 각 손을 따로 따로하십시오.
• 안내 이미지. 의 생각이 휴가 당신의 머리 속에 상상:에서 자신은 편안한 장소인지,그것은 해변에서 숲 속에서,또는 산 어디서나는 이완. 시간을 보내고 있는 통지 등의 세부 정보,나무,꽃,햇빛,그리고 폭포 또는 새의 지저귐.,

적극적으로 감소시키는 효과 당신의 생활에서 스트레스를 줄일 수 있습니다 증상과 궤양이 또한 필수적인 보호의 전반적인 건강에 도움이 됩니다.