단백질의 흡수는 일반적으로 논의 주제들이 건강,웰빙 및 피트니스 커뮤니티. 뿐만 아니라 충돌하는 방법에 대한 정보가 많은 단백질의 몸을 흡수할 수 있 총,거기에 또한 공정한 금액의 불일치에 대한 얼마나 많은 단백질의 몸을 흡수할 수 있습 중 하나에 앉아 있습니다.레코드를 똑바로 설정하기 위해 여기에 있습니다.,

탄소 논란

일부 소스에서 동시에 청구하는 당신의 몸을 흡수 할 수있는 30~40 그램당 단백질의 식사 및 수 있는 소비해야 200-300 그램 하루에 단백질(에 따라 몸무게). 그 권고로,당신은 6 개의 식사의 위쪽으로 먹는 하루에 시간을 보내고있을 것입니다! 그렇다면이 30-40 그램 제한은 어디에서 왔습니까? 내 말을 경우,당신은 단지는데 소비하는 30~40 그램당에 앉아,너는 왜 몇몇 단백질 파우더를 포함 50+g 제공 존재하는가?,

기 때문에 단백질은 단지 영양소를 포함하는 질소,과학자들이 공부하는 질소 수준에서 소변하는 수단으로 결정하는 얼마나 많은 단백질을 너무 많은 단백질이다. 주체가 소비되는 30 개 이상의 그램 중 하나에 앉아,과학자들이 주목 초과 질소에서 자신의 소변 샘플을 체결하는 경우에 당신이 방출은 더 높은 수준의 질소,당신의 몸은 있지 않아야 합 처리한 단백질 정확하고,이론적으로,당신은’낭비’영양 값입니다., 물론 지금 우리가 알고 있는 단백질이 다른 요소가 포함한 질소,탄소 증가 수준에서 소변을 동일시하지 않는 더 적은 흡수시킵니다.

에서 평신도의 기간:단기 때문에 탄소를 보여주는 당신의 소변에는 것을 의미하지 않는 근육이 없을 수확한 혜택의 거대한 스테이크를 먹었다.

신체에서 단백질은 어떻게 사용됩니까?

경우에 당신은 어디 포럼 또는 피트니스 잡지,단백질이 가장 먼저 논의 관점에서는 단백질 합니다., 그것은 당신의 근육이 회복되고 성장하는 데 도움이되는 것입니다. 그러나,그것이하는 전부는 아닙니다. 단백질은 본질적으로 당신 몸의 빌딩 블록 인 아미노산으로 구성됩니다.

의 위를 사용하는 산을 단백질을 사용하여 구축하는 효소,호르몬,면역 요인,운송 및 저장 기타 분자를 구축하고 근육이다. 당신의 몸은 이러한 모든 기능을 위해 단백질을 필요로합니다. 그러나 이러한 모든 기능이 수행되고 여전히 단백질이 남아 있으면 어떻게됩니까? 몸이 꺼지나요? 당신은 폭발합니까? 물론 아닙니다!, 단백질은 포도당으로 대사되어 에너지 원으로 사용됩니다. 하지만,마음에 부담하는 경우에는 단백질이 사용되지 않습으로 에너지(에 살고있는 사람들이 앉아있는 라이프 스타일,예를 들어)포도당에 켜집니다 지방입니다.

그렇다면 신체가 얼마나 많은 단백질을 흡수 할 수 있습니까?

는 동안 어떤 연구 결과는 신체 흡수 8-10g 의 유장단백질 시간당,3.9 그램의 콩 단백질 시간당 2.9g 의 요리 계란 시간당,제한이 없을 얼마나 많은 단백질의 몸을 흡수 할 수있다., 우리가 말했듯이,당신이 활동하는 한,단백질은 에너지로 사용될 것입니다. 해를 끼치 지 않습니다. 당신의 몸은 스스로 조절하는 미세 조정 된 기계입니다.

는 없지만 제한이 얼마나 많은 단백질의 몸을 흡수 할 수있는 이상적인 금액 단백질의해야 하는 소모니다. 이 번호를 찾으려면 나이,신장,목표 및 신체 활동 수준을 고려해야합니다. 이 숫자는 체중 1 킬로그램 당 2.2 그램에서 4.4 그램 사이에서 다양 할 수 있습니다. 보디빌딩용 기구는 당연히 수시로 운동하지 않는 누군가 보다는 단백질을 더 필요로 할 것입니다.,

아직도 이 정보는,사람을 알고 싶다면 거기에 하나의 방법이 많이 걸리고 흡수하는 단백질이 다른 것보다 더 있습니다.

자주 먹이는 대 큰 식사

이것은 어려운 질문에 대답하와 마찬가지로 많은에 대한 논쟁을 피트니스과 영양에,그것은 개별적인 환경 설정 및 목표입니다. 우리가 할 수있는 일은 당신에게 사실을 제공하는 것입니다. 더 자주 먹는 종종과 동일한 더 많은 이익을 먹는 동안 큰 식사 덜 자주 천천히 소화.,

그러나,가정 하는 호기심으로 단백질의 흡수를 줄기에서 당신의 욕망을 얻는 근육량,우리가 먹는 것이 좋습니다 여러 개의 작은 중간 크기의 식사일 및 이산 단백질의 사이에 그에 기반 타이밍의 운동입니다.

식사 타이밍

를 추가하는 것이 좋습니다 추가 단백질의 세 가지 당신의 작은 식사를입니다. 오늘의 첫 번째 식사에 우리의 맛있는,기성품 프로 2GO 단백질 음료를 추가하는 것을 고려하십시오. 8 시간의 수면 후에,당신의 근육은 그것을 갈망 할 것입니다., 귀하의 다음 단백질이 포장된 식사 와야 주위에 당신의 제목의 하루,당신의 몸을 느낄 수 있습니다 기 때문에 그것을 찾기가 힘들 수 있습니다 시간을 준비하는 단백질이 풍부한 식사를 쉽게 추가할 수 있습니 36 그램의 단백질을 사용하여 우리의 옴니 MX RIPPEDCORE 분말입니다. 마지막으로,당신의 근육에게 당신의 운동 전후에 우리의 매우 유장 분말을 사용해서 필요로 하는 지원을 주십시오.이것은 정확한 과학이 아닙니다. 심지어이 모든 정보,짧은 대답은 정말 내려와 않습니다:당신이 편안하게 느끼는만큼 단백질을 먹는다., 당신의 몸을 알고 그것이 필요로하는 것을 먹이십시오,그것은 나머지를 할 것입니다(흡수를 포함하여!)자체적으로.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.