이후 COVID-19 일 유행이 시작,내가 목이 많이 나의 친구 경험하고 건강 불안한 시간입니다. 내가 이해해 가고 있는 것을 통해,이후에 갔을 통해 이와 같은 수준으로 공포의 십 년간 전에 내 증기 시작했다. 하지만 년을 통해 치료하고 변화하는 습관,나는 그것을 극복하거나 적어도 크게 감소하의 주파수 및 수준의 쇠.

여기에 나가 그것을 어떻게,그리고 희망이 사람을 도울 수 있는 새로운 종류의 불안입니다.,

문제를 인정하십시오

나는 22 세가 될 때까지 hypochondria 를 경험하지 못했습니다. 기 전에 이점,나는 치명적인 사상가,그려 자신이 죽어가고 어떤 시간에는 롤러 코스터 또는 비행기,하지만 나는 생각하지 않은 젊은 사람은 죽을 수도 있습니다. 그래서,내가 그렇게 순진하지 않았다면 나는 hypochondriac 이었을 것입니다.

그런 다음 22 세에 혀에 통증이 생겼습니다. 나는 그것이 궤양이 아프다는 것을 몰랐다. 나는 그것을 봤 거든 혀 암을 포함한 모든 종류의 것들이 될 수 있음을 깨달았습니다., 이것은 나의 무적 콤플렉스를 산산조각 냈고,나는 앞으로 나아갈 모든 증상이나 범프를 구글 것이다.

한 친구는 그 당시에,누가 요청하는 나를 위해 기도해 생각했기 때문에 나는 간암,고소는 나의 가장 친한 친구라고 생각했어. 나는 그것을 부인했다. “이것을 진지하게 받아 들여라.”나는 대답했다. “나는 죽어 가고 있을지도 모른다!”

심지어 문제가 있음을 인정하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 처음 몇 년 동안,나는 단지 내가 계속 운이 좋았다고 생각했다. 나는 염려가 있고,그것을 보거나 시험해보고,운 좋게 내가 걱정했던 질병을 가지지 않을 것이다.,

20 대 중반에 치료에 들어간 후에야 나는 그것이 hypochondria 라는 것을 깨달았습니다. 나는 이런 이유로 치료사에게 가지 않았다. 그러나 아주 초기에,나의 치료사는 나의 건강 불안에 대해서만 이야기하고 싶었습니다. 을 수도 그녀에 다시 트랙을 주장하지도 않았어요가 증—만 가끔한 우려에 대한 내 건강입니다. 그 사실을 증명하기 위해 나에게 잘못된,그녀가 준 테스트에 대한 질병 불안장애고 공식적으로 진단 me(내 첫 번째 진단직).,

나처럼 공식적인 진단이 없더라도 여전히 문제가 있음을 깨달을 수 있습니다. 만약 당신이 정기적으로 검사에 대한 자신을의 흔적 질병을 두려워하는,신체적인 감각이나 사소한 증상에 의해 발생하는 주요 질병,또는 투쟁을 얻을 안심한 후에도 의사가 있을 수 있습 질병 불안장애,에 따라 Harvard 의과대학도 있습니다.

당신은 본격적인 hypochondriac 이 아닐지도 모르고 지금 건강 불안을 경험하고 있습니다., 하지만 경우에 당신의 불안은 현재 쇠약하고 당신이 진단되지 않은 아무것도,읽기에 무엇 때문에 다음과 같은 도움이되었습니다.

상상이 친구에게 얘기

후 승인 문제가 있었(나를 부인할 수 없는 그 시점에서),나사를 가르쳤는 나에게 유용한 트릭 도움이 불안입니다. 그녀는 나에게 모든 시간이 나는 걱정이 있는 질병,상상해 나는 무엇을 말하는 친구가 나에게 왔는 동일한 관심사입니다.

이것은 정말 유용한 전술하기 때문에 우리는 더 합리적에 대해 다른 사람들의 걱정보다는 우리 자신입니다. 자신의 머리에서 벗어나 다른 사람(이 경우 가상의 친구)에게 집중함으로써 더 명확하게 생각할 수있게되었습니다. 인후염을 앓고있는 친구에게 인후 암이 있다고 말하지 않을 때가 더 많습니다. 당신은 아마 그들에게 그것이 사라질 것이고 그들은 괜찮을 것이라고 말할 것입니다.,

이었음에 불안 경우의 수를 항상은 아니지만. 때로는 효과가 없었습니다. 그 때 백업을 가져와야한다는 것을 알았습니다.

얻을 책임 파트너

이후로 치료사지 않은 항상 사용할 수 있는 그 제안을 찾아 나가게 이야기할 때 얻을 걱정입니다. 내 친구의 많은 분명히 내가 그들을 비난하지 않는 위치를 원하지 않았다. 그러나 특히 한 친구가 기회에 뛰어 들었습니다.

책임 파트너를 얻는 것은 두 가지 이유로 나를 도왔습니다., 첫 번째는 그들이 내가 스스로 할 수있는 것보다 더 나은 불안에서 나를 이야기하도록 도울 수 있다는 것입니다. 두 번째는,그들의 차분한 반응을보고 잠시 후,나는 그들 자신을 가지고 시작했기 때문입니다. 개월로 하는 책임 파트너,나 자신도 배에서 생각은”아마 아무것도하”대신에”그것은 아마도 암기 때문에”어떻게 내 책임 파트너 응답 할 것입니다.

실제로 두 개의 책임 파트너가 지금입니다. 한 번은 그 중 하나를 사용할 수 없었고 도움을 준 다른 사람에게 손을 뻗었습니다., 지원이 많을수록 좋습니다.

중 검

으로도 치료,책임 파트너,그리고 몇 가지 유용한 전술을 다루는 불안,나는 여전히 자신을 발견 어려움을 겪고 있습니다. 그리고 그것은 내가 여전히 인터넷 검색 증상 이었기 때문입니다.

나는 심지어 문제를 보지 못했다:더 많은 지식,더 나은,맞습니까? 어쩌면 건강 불안으로 어려움을 겪지 않는 사람에게는 그렇지 않을 수도 있습니다., 당신이 필요하지 않을 알고 두통 수 뇌종양이기 때문에 그것 99%가 가능성이 높지 않고 당신은 아마 충분히 강하지 않는 한%입니다.

의 물론,의 경우 코로나,알고 무엇을 증상하고 방지하는 방법을 계약하지만,다음하지 않는 구글이나 읽어 바이러스에 대한 후에는 것이기 때문에만 원인이 불필요한 불안입니다. 책임 파트너가 뭔가 구글 검색 할 필요가 생각한다면,그들은 당신을 위해 그것을 구글거야.

나는 질병 불안 장애의”치료”라고 말하는 것이 아닙니다. 나는 아직도 때때로 미끄러진다., 그러나 덜 자주 그리고 덜 심각합니다. 나는 내 방에서 혼자 고민하는 데 몇 달을 보내지 않고 이전처럼 인생을 놓치고 있습니다. 나는 내 불안과 함께 들락날락합니다. 그리고 그것은 저에게 충분합니다.