多くの人は、感情的なストレスや心理的要因が背中の痛みに影響を与えることができることを認識していますが、ストレスは背中の痛みが長く残ったり強度が増したりすることを知っていましたか？

背中の痛みは、特定の事件または傷害の後、または認識可能な理由なしに始まることがあります。 不適切な姿勢を維持したり、技術を持ち上げたり、転倒や事故などの外傷を受けたりすることから、庭仕事の長い一日などの活動によって引き起こされる背中の痛みがあることがよくあります。, 但し、苦痛は傷害が直った後感情的な要因の結果として長く残るかもしれません。

多くの場合、MRI画像に見られる変性椎間板疾患または椎間板バルジなどの根底にあるプロセスが存在し得るが、MRI所見は臨床的に有意ではなく、背痛の原因ではないかもしれない。 ストレスや筋肉の緊張に関連する特定の症状には、背中や首の痛み、筋肉の痛み、柔らかい筋肉のポイント、睡眠の干渉や疲労などがあります。,

筋肉の緊張の影響

感情は筋肉系に直接的な影響を与えます。 個人的なストレスは、筋肉の緊張の増加につながります。 位置偏差または筋肉の不均衡はまた、ストレスや緊張につながる可能性があります。 背中の痛みの発生は、感情的ストレスの増加または姿勢の悪化の期間としばしば相関する。 これは連続的な周期を作成する。

ストレスは筋肉の緊張の増加を引き起こし、組織への正常な血液供給、栄養、および酸素を減少させる。, 続いて、これらの要因は筋肉が筋肉内の高められた苦痛に終ってきちんと作用することを防ぐこと これらの物理的な変更は圧力および筋肉張力が解放されないと同時に増加します。 感情的な要因は腰痛に終って物理的な変更を引き起こすことに基本的である場合もある。 体の痛みの原因は”いちばん、人を考えるよりストレスが創出される連続サイクルです。, 痛みサイクルの特徴は次のとおりです。

• レクリエーションやレジャー活動を含む日常生活における身体的制限の増加
• 痛みやけがの恐れによる活動レベルの低下
• 医療提供者が構造診断のために”簡単に取る”ことを推奨すると、恐怖はさらに”ロックイン”することができます。
• 身体的調整の解除と筋肉の弱化につながる動きや行動の制限は、より多くの背中の痛みをもたらします。,
• 社交の減少、うつ病および不安の増加を含む背中の痛みに対する心理社会的反応の増加。

サイクルを壊す

痛みを和らげるホットパック、氷、電気刺激装置、超音波、渦などのデバイスは、筋肉の緊張を軽減するために使用することが マッサージの処置か筋肉弛緩剤がまた張力を扱うのに使用されています。 これらの治療法は、筋肉への血流を改善し、乳酸の蓄積を減少させるのに役立ちますが、典型的には一時的な解決策です。, ストレスが要因であり続ける場合、または不適切な姿勢が続く場合、サイクルは再び始まる可能性があります。

本当にサイクルを壊すためには、感情的および姿勢ストレスに対処する必要があります。 一人一人がさまざまな方法で生活の中でストレスや緊張に対処し、個々のニーズに適した方法を使用する必要があります。 人のワークステーションの様々な変更を行うことができ、または筋肉の緊張の蓄積を減らすことができる日中に簡単なストレッチ練習を行うことがで これらの単純な推奨事項は、逸話的な救済よりもはるかに効果的で永続的です。, 多くの変更は簡単であり、演習は数分で完了することができます。 一貫して行われ、それは痛みにつながるストレスの蓄積に大きな違いをもたらすでしょう。

これは、八月の二週間の休暇やリラックスした週末は、ストレスを軽減するのに十分であるという誤解です。 、弛緩の技術を使用して毎日取られる小型休暇を覚えれば伸張は腰痛および疲労と長期圧力減少/背部慰めおよび生活間の相違である場合もある。