死は、私たち全員が共通している数少ないものの一つかもしれませんが、皮肉なことに、それに対する恐怖は、私たちをひどく孤独に感じさせることになるかもしれません。

ここで西洋の世界では、死はまだ非常にタブーの対象です。 それは私達がちょうど話していない何かである。 することが懸念が出てきたり、巻き込まれてしまってもいなかわいいます。,

おそらく、私たちは病的なものとして遭遇したり、気分に”ダンパー”を置くことを望んでいないか、あるいは死について考えることを恐れているので、話しかけられることさえ避けるためにすべてを行うことを恐れているのかもしれません。

ある時点または他の時点で、私たち全員が死についての恐怖に直面するでしょう。 結局のところ、光が消えたときに何が起こるかは、人生の最大の謎の一つのままです。

未知のものを恐れるのは普通であるだけでなく、これらの現在の不確実な時代に、私たちはおそらく私たちの考えが私たち自身の死亡率にさら,

そして、これは必ずしも悪いことではありません。 実際、死を熟考することで、私たちの生活に重要な変化をもたらすことができます。 でくのかという疑問い生活を送るのに基づく当社の価値観にも重要なことだと思っています。

しかし、これは重要ですが、死について考えることは正常ですが、それについて執拗に心配することはありません。 あなた自身が心配のマンネリで立ち往生し、死について考えたり話したりすることを避けるために偉大な長さに行く見つけた場合、それはより深い,

この記事では、”死の不安”、およびいくつかの兆候と症状を探るつもりです。

なぜ私は死についてそんなに考えるのですか？

名前が示すように、タナトフォビア–または死の不安–は恐怖症です。 そして恐怖症はつかまえられるか、または教えられがちである。

多くの人々は、近くにいる人を失った後に死を心配し始めます。 愛する人を失うことは、私たち自身の人生の脆弱性に光を当てることができます。 同様に、”近い呼び出し”または死に近い経験はまた、死に夢中につながる可能性があります。, 非常に定期的に死にさらされている&Eで働く医師や看護師とほぼ同じように、死の不安を発症する可能性があります。

それは、あなたが死の不安を開発するために死にさらされている必要はありません、と述べました。 それはまた青から一見を開発することができます。

ユングが有名に言ったように、”私たちが抵抗するものは持続する”。 私たちは死についての会話を避ける文化の中で育ったので、それについて考えるとき、私たちはそれらの恐怖を鎮圧しようとするかもしれません。, 多分私達は不適応対処戦略に従事することによって困難な思考や感情から自分自身をそらすしようとする–飲酒、喫煙、テレビを見て、ショッピングなど…

しかし、キャッチはこれです：より多くの私たちは困難な思考や感情を避けようとすると、より強くなる可能性があります。

だから、死についての自然で健康的な考えとして始まったことは、私たちを不安の負のサイクルに簡単に導くことができます。,

死の不安症状

• 死について考えるときはいつでも激しい恐怖や不安
• 毎日それを考えたり心配したりする
• 死について考えたり話したりする必要があると思われる状況を避ける
• 死について考えるときの身体的症状–心臓の動悸、発汗、おなかの痛み、吐き気など。
• 眠りの難しさ
• あなたが何かを降りてくるたびに最悪を恐れたり、インターネット上で症状を検索する時間を費やしています。, （健康不安と死の不安は頻繁に一緒になります–コントロールと不確実性を許容することの難しさの両方に関連しています）。li>

私は死について考え続ける-私は落ち込んでいますか？

死の不安自体は障害ではありませんが、実存的恐怖は多くの不安や抑うつ障害の中核にあります。 これは、しばしばこれらの種類の精神的健康問題、特に一般化不安障害（GAD）に関連していることを意味し、頻繁で制御不能な心配によって特徴付けられ,

あなたが死について考えているからといって、あなたが精神的健康問題を抱えていることを意味するものではないことを明確にすることが 死の周りの恐怖は、毎日起こり、非常に永続的であるときに問題になります（6ヶ月以上）。 これが起こると、これらの考えや恐怖が日常生活のあなたの楽しみを妨げ始めた可能性があります。

死の恐怖を克服する

死の恐怖を克服するには、通常、より一般的にあなたの不安をコントロールすることが含まれます。,

私たちが問題を抱えていることを認め、所有することができるとすぐに、私たちは回復に向けて必要な措置を講じ始めることができます。

セラピーは、あなたの恐怖を共有し、死が発生したときに困難な思考や感情に対処する健康的な方法を学ぶための安全なスペースを提供します。

エピクテトスの言葉では、”死は必要であり、避けることはできません。 つまり、私はそれから逃げるためにどこに行くつもりですか？”

死は人生の正常で自然な部分です。 しかしいくらではの救いができない廃棄物の生活を気にもしていますことができないかもしれない変化します。,

そして、私たちはそれを逃れることができない場合は、それを受け入れる方法を見つける必要があります。

弁証的行動療法（DBT）の重要な原則の一つは、現実を受け入れるのではなく、それを戦う–またはそれを”避ける”しようとすることに焦点を当てたラジカル ラジカルの受け入れないようにも、その意味を認識し実現しました。 現実を否定することは、長期的には私たちにより多くの苦しみを引き起こすだけです。

私たちが自分の無常を受け入れるとき、私たちが本当に持っているのは現在の瞬間だけであることに気づきます。, 死を恐れる代わりに、私たちは人生を受け入れ、それぞれの瞬間を数える方法で生きることに焦点を当てることができます。 このように、死は私たちが本当に生きていると感じさせる人生を構築するための原動力になることができま