私たちは皆、彼らが出血するまで彼女のキューティクルを選んで、悪い習慣を持っています。

爪かむ、髪を引っ張る、鼻ピッキング、かさぶたピッキング-私たちのほとんどは悪い習慣を持っています。 私達の何人かに他より多くがある。 それが通常の自己グルーミング対策のように形成にお眉、自分でマニキュア、洗爪を行います。,

しかし、あなたの人生を混乱させる通常の行動と侵入習慣との間には線があり、これらの習慣と心理的障害との間にはさらなる線があります。

Dermatillomaniaは、身体に焦点を当てた反復行動（BFRBs）のカテゴリーに該当する心理的状態である。 他のBFRBsはtrichotillomania（強迫的な毛の引っ張ること）およびonychophagia（強迫的な釘のかむこと）を含んでいます。 BFRBsは何百万にも影響を与えますが、メディアでは描写されていないため、行動は”悪い習慣”と見なされ、個人が十分に努力した場合に抑制される可能性,

Dermatillomaniaは、知覚される不完全さを改善するために、傷害まで皮膚を選ぶ強迫的で反復的な習慣として現れる。

Dermatillomaniaは完璧主義と関連しており、過度のグルーミングにつながっています。 それは緊張に満ちたでき事に直面されたとき人々に救助を持って来ることができ、欲求不満、焦り、不満および退屈によって誘発することができる。 キューティクルピッキングとして自分自身を表現するdermatillomaniaは、あなたの爪を噛むのと同じような習慣であるように見えるかもしれませんが、実際には人々が髪を引き出す傾向があるのと同じ種類の強制です。,

オーストラリアの研究では、身体に焦点を当てた反復行動（BFRB）の臨床レベルを持っている人は、うつ病、不安および他の精神的健康上の問題に苦しむ可能性が二から四倍高いことがわかった。

私は私のキューティクルで摘み始めたときに知らないが、大学の私の最後の年の終わりまでに私はもはや私の乾燥した、損傷した手を避けることができませんでした。, 簡単なgoogleの調査はこれがちょうど悪い習慣、組織の損傷、傷つくこと、変色および可能なブドウ球菌感染症をもたらすことができる圧力の結果ではないことを私に教えた。

多分それは自己花婿の上に私を引き起こした最終的な割り当てのストレスだった、または多分厳しい年2020私の方向に別のカーブボールを投げるこ いずれにしても、おばさんGoogleは私のキューティクル強制と戦う方法についていくつかのアドバイスをくれました：

1。 設定トリガ–なっている場合には、そのストレス、乾燥の手で、退屈、紛争やソーシャルメディア–書をそのままにしてはいけない。,

2. あなた自身に手入れされ、きれいなあなたの釘およびキューティクルを保つため

3. 手クリーム、ワセリンまたはhydrocolloidプラスターと保湿されるあなたの手を保って下さい(知っている、あなたがあなたの浴室用キャビネットの背部で持っているそ ええ、それらを使用してください）

最後に、

4. 物館と聖ゲオルゲ記念教会、ご自身でお手が忙しいその他のオブジェピングや遊びます。 ペン、ビンの王冠、圧力の球、ペーパーのビットのように–働くものは何でも。,

自分の肌を選ぶ誰もが障害を持っているわけではありませんが、実際には、心理学の世界では、皮膚ピッキングが障害であるか、不幸な習慣である

キャロライン-ベル准教授は、オタゴ大学のメンタルヘルス臨床研究ユニットの責任者です。 ベルは、悪い習慣が障害になるためには、あなたの人生を著しく損なわなければならないと言います。

“が含まれない癖が時間をかけてかなを入力して検索することができまく機能しています。 しかし何人かの人々のためにそれは実際に。 彼らはかさぶた、彼らの顔で選ぶことができ、それをやって一日時間を過ごすことができま, の原因となる重要なストレスに対して、これを著しく機能する”と鳴ります。

Dermatillomaniaは、精神障害の診断に関する権威あるガイドである精神障害の診断および統計マニュアル（DSM5）に2013年にのみ含まれていました。 それは明らかに前に存在していたが、重度の皮膚ピッキングに軽度のスペクトルのために障害を取り巻く議論がまだあった。 それはまた、研究の場のために多くの精神的健康問題と競合していました。

“それはオーバーグルーミングのような習慣強制の一種ですか？ 間違っている強迫観念？, またはそれは圧力を取り除く方法としてそれをすること重点を置かれて感じているとき衝動とするべき多くである何かであるか。”ベルは言う。

“ごく最近まで研究されている障害として実際には見られていないため、研究はほとんどありません。 だから、その周りの証拠はかなり新しく、確立されていません。”

治療のための二つの主要なアプローチがあります。 ベルは、個人の皮膚ピッキングの重症度に応じて、患者に利益をもたらすことができる自助方法があると言います。,

ベルは、”最初のインスタンスでそれを問題として認識し、それを行うためにあなたを引き起こしているかもしれないもの、またはあなたがそれを行う時にあなたが持っている感情を認識しようとすることをお勧めします。 そのようアドレスをつけられました。”

否の決まりが見てテレビやかに座ってパソコンやはり緊張するもので、彼女は言う。

それから、私のグーグルが示唆したように、あなたの手を忙しく保つことが重要です。

“あなたはあなたの手を使って何かをしなければなりません。, それはちょうどあなた自身を気が散らすと離れて見ていない、あなたはピッキングからあなたをそらすためにあなたの手で何かを 多くの場合、それは本当に、本当に役立ちます。”

あなたのキューティクルを選択する衝動を持つことは、特に完璧主義者として、持っているイライラする強制です。 意識的に選び始めるが、頻繁に完全に反対の結果で終わる無意識のうちにに手入れをすることを続けていくことができる-手遅れになり、考えるまであなた自身を傷つけたことをわからないし、”私はそれらを完全にさせたいと思い、今私はそれらの実質の混乱を作った”。,

今すぐピッキングを停止し、そのそわそわスピナーを拾いに行きます。