研究は、私たちの体がよく滞在するために様々な栄養素を必要とすることを証明しています。 ビタミンCおよびDのようなビタミン、およびカルシウムおよび鉄のような鉱物は私達の健康に必要

最近の研究では、植物に見られる植物化学物質のような抗酸化物質の役割も支持されています。 それらは私達の細胞を健康保ち、病気の私達の危険を減らしてもいいです。,

だから、これらの物質を単離し、サプリメントの形でそれらを取ることは、健康に迅速かつ簡単な方法であることは意味がありませんか？

私たちの臨床栄養士、ヘイリーゲイルは、特定の有用な栄養素のあなたのレベルを高めることができるサプリメントがあると言いますが、健康への本当

“あなたの健康ルーチンに追加する価値があるいくつかの栄養素がありますが、本当の価値はあなたの食事を見ることから来ています”とGaleは言い,

いつ補うべきか

栄養素を得る最良の方法は食べ物を通してですが、何かが不足している場合は、サプリメントが役立つかもしれません。 心配したら不足を有すれば、補足を取る前にあなたの医者に話しなさい。十分なビタミンDを摂取しないと、体はカルシウムをよく吸収できず、骨にはカルシウムが必要です。

ビタミンDを摂取しないと、体はカルシウムをよく吸収できなくなります。 あなたの医者はあなたの年次物理的であなたのレベルをテストし、補足を必要とするかどうか知らせることができる。

B12。, ビタミンB12はあなたの神経および血球を健康保ち、弱く、疲れている感じさせることができる貧血症を防ぎます。 肉や乳製品を食べるほとんどの人は、食事から十分なB12を得ます。 完全菜食主義者である人々はB12補足を取る必要がある場合もある。

マルチビタミン。 あなたがあなたの食糧から得る栄養素でギャップを有することを考えれば、multivitaminは助けるかもしれない。

“毎日のマルチビタミンはそれらのギャップを埋めることができます”とゲイル氏は言います。 “これはあなたにただ一つの栄養素を与えるサプリメントを服用するのとは異なり、通常は高用量です。 をくぐの場を圧倒。,”

覚えておいてください、多くの水溶性サプリメントは、あなたの尿に渡されてしまうので、あなたのお金は、単にトイレをまっすぐに行く、ゲイルは言

あなたの食事療法を美味しい方法を補って下さい

あなたが食べるたびにあなたの食事療法を補うことができます。 そして本当の形態の必要なビタミン、鉱物および他のすべての栄養素を食べることはほとんどの利点を得ることを保障する。

“あなたができる最も有用なことは、少し違う方法であなたの食事について考えることです”とGaleは言います。 “意識お食事のように、どの格差があります。,”

オメガ3オイル。 これらの健康な脂肪はサケのような油性魚と亜麻仁のような種にあります。 オメガ3オイルには、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）という二つの貴重な脂肪酸が含まれています。 調査はEPAおよびDHAが癌および他の病気のあなたの危険を減らすことができることを示した。 彼らは脳の健康を促進し、あなたの細胞内の炎症と戦うあなたの体の化合物を生成します。

他の多くの食品は、ウコンや生姜を含むanti症です。 あなたの食事療法の一部としてこれらを食べることは頻繁に活動化させる熱であるので補足よりよい。, その植物宿主から栄養素を除去することは、健康上の利点のいくつかを破壊する。 言い換えれば、実際の植物を食べることは必要であり、微量栄養素だけではありません。

すべての色の植物を食べる

食品のすべての色は、異なる有益な抗酸化物質を示します。 それらは汚染、伝染、薬物および多くからの損傷から私達の体を守ります。

野菜、全粒穀物およびフルーツで豊富な植物によって基づく食事療法は補足がない方法であなたの癌の危険を下げると証明される。

すべての食事の三分の二は、植物で構成されていることを確認してください。, 残りの三分 あなたができるだけ多くの栄養素を得ることを確認するには、色に注意を払います。

“ランチとディナーでお皿の上に三つの異なる色の果物や野菜を目指して、”ゲイル氏は述べています。

あなたがこのようにあなたの食事療法に焦点を当てるならば、それはあなたに一つのサプリメントがこれまでできたよりも多くの栄養素を

“あなたはあなたの人生をbicepカールするだけでなく、それがあなたを形にすることを期待することはできません”とGaleは言います。 “やまとだけでなく、一つ一つの補足期待していることの表れである御社のリスクを削減します。”