妊娠はあなたの体に多くの変化をもたらします。 最も一般的な苦情の一つは、期待しながら足や足の痛みです。 なぜ妊娠中の女性の足が腫れるのですか？ あなたの重心を変える自然な体重増加があります。 これにより新たな重の姿勢を追加する大きな圧力の膝、足をいいます。 良いニュースは、任意の痛みや腫れを管理できるということです。

これは妊娠中に足と脚の痛みを和らげる方法ですか？,

あなたの足を上げる

腫れは、下肢の血液プールにより発生します。 を足高の削減足のむくみや痛みの中で妊娠です。 それは上半身に流れる血液を得るのに役立ちます。

あなたの足をあなたの心の上に6-12インチ上げます。 心臓や肺に戻って血流を助けるために、少なくとも15分のためにこの位置を保持します。

圧縮靴下を着用

妊娠中に腫れた足と足を得る主な理由は、あなたの足に血液がプールされているためです。, 血液が上半身と心臓に向かってその方法を見つけることができない場合は、あなたの足が痛むと腫れます。

銅注入圧縮ソックスを使用すると、腫れを和らげます。 彼らは足の血液循環を促進し、炎症を軽減します。 腫れが上がった場合は、昼も夜もいつでも圧縮靴下を着用することができます。

あなたの側で眠る

あなたの背中で寝ると、心臓につながる最大の静脈である大静脈に多くの圧力をかけます。 これにより、下半身から戻ってくる血液が遅くなります。,

あなたの側で寝ると、この圧力の一部が緩和され、妊娠中の脚の痛みが軽減されます。

水分をたくさん飲む

脱水は足のむくみを悪化させます。 液体の多くを飲むことを確かめなさい。 飲料水は、炎症を軽減するためにあなたの体から塩をフラッシュします。

ただし、液体を消費するときはカフェインを避けてください。 カフェイ<|p>

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あなたの塩摂Intakeを見てください

あなたは妊娠中に鷹のようにあなたの塩摂intakeを見る必要があります。 もっとも原因となり膨らみます。 をお読みください食品のラベルをお知りナトリウムだがかかります。 を最小化ナトリウム摂取量のだが、普段では高いです。

あなたの体重を監視する

妊娠中に体重を増やすのは正常です–25から35ポンドの増加が普通です。, あなたの体重を見ていない場合は、しかし、あなたは妊娠中にあなたの足の腫れやかかとの痛みを悪化させることができ、いくつかの余分なポンド以上

非常に短時間で体重が増えすぎる場合は、バランスの取れた食事を摂取し、医師に相談してください。

氷を塗ります

足首が腫れすぎたら、内側に氷を15分間塗ります。 一時間に半時間ごとにこれを繰り返します。 冷たい圧縮はあなたの足首の腫れを減らします。

足をエクササイズ

長時間立たないでください。, これは不必要にあなたの足に体重をかけ、妊娠中の痛みを増やします。 を向上させることができ、循環足によって一部の回転運動をする

座って片足を上げ、足首を右に10回、左に10回回転させます。 脚を切り替えて、プロセスを10回繰り返します。 足を定期的に運動させると、腫れや痛みが軽減されます。

これらのヒントは、あなたが期待している間にかなりの程度まで足の痛みを軽減するのに役立ちます。 しかし、それは痛みが永続的であるか、耐え難くなる、あなたは医者に相談しなければなりません。,<|p>

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