人体に対するアルコールの影響は、酔った心が冷静な心を話すこと （ちょうどあなたの頭の中でポップ悪い助言の深夜の会話のうんざりを誘発するメモリをトリガするための私たちの謝罪。,）あなたはおそらくアルコールは、あなたがあなたの体に入れて健康的なものではないことを理解しているが、それは大人の生活の社会的なイベントの多くで遍在しているので、あなたはとにかくそれを消費し、あなたの第二のいとこの第三の結婚式での出席のようなものはそれなしで耐え難い境界線です。

それが判明したように、しかし、適度なアルコール消費は、あなたがおそらく想像および/または恐れていたようにあなたのフィットネスレジメンに有害, シアトルに拠点を置く登録栄養士であるAngel Planellsに話を聞きました。Academy of Nutrition&Dieteticsの全国スポークスパーソンを務めています。 彼のお気に入りの飲み物はピニャ-コラーダです。

まず、役に立つ栄養プライマー。 すべてのタイプのアルコールのために、”カロリーはカロリーであるカロリーである、”Planellsは言う;ビールのカロリーは別の飲料、か食事からのカロリーより”悪い”ではない。, のが科学で研究しているかどうかアルコールの原因に余剰重量ゲイン、カンプラネルいとは思っていないの拠点。 過剰に飲むことは、底なしのパンケーキビュッフェにふけることが体重増加を引き起こすように、体重増加を引き起こします。 しかし、カジュアルな酒飲みのために、ワインまたは二つのグラスは、彼らの脂肪燃焼の努力に影響を与えることはありません。

そういえば、最も健康的なタイプのアルコールは赤ワインですが、そのカロリーの内容とは何の関係もない理由からです。, 赤ワインはポリフェノールの大きい源である—基本的に癌性細胞の成長を禁じ、血管の損傷を防ぐresveratrol、および肺疾患を防ぐのを助けるかもしれない炎症抑制の特性があるケルセチンのような酸化防止剤のサブセット、。 そして、あなたが飲み物を持っているつもりなら、それは同様に肺疾患を予防するのに役立つかもしれないものかもしれません。

Planellsは、ラム酒が第二の健康的なオプションであると言います。, 発酵させた糖蜜とプレスされたサトウキビから作られています—不安を軽減し、筋肉痛を戦い、骨粗鬆症やアルツハイマー病のような病気を予防するのに役立つ成分です。彼はテキーラに銅メダルを授与します。ブルーリュウゼツランの植物からのアガビンはあなたの血糖値を上げませんので。

バーであなたの最後の選択？ ミキサーに関係するもの。 （ピニャ-コラーダスのための彼自身の好みにもかかわらず。”ミキサーを考えるときに人々が忘れてしまうのは、追加された糖です”とPlanells氏は言います。, “既に堅いアルコール飲料からカロリー自体を得て、次に非食事療法のミキサーを得れば、組合せにそれらのカロリーを加えている。 一般に50カロリーの飲料である何が240カロリーの飲料に回るかもしれない。”

ダイエットミキサーは、スマートな解決策のように聞こえるかもしれませんが、彼らは自分の落とし穴が付属しています。 2013年の研究では、研究者らは、酒をダイエットドリンクと組み合わせた被験者は、フルシュガーミキサーを使用した被験者よりも血中アルコール濃度が18％高いことを発見しました。, すべての参加者は、同じレベルの酔っ払いを感じていると報告しましたが、呼吸テストを受けている場合、それは説得力のある議論ではありません、そしてそれは確かに午前中に予想よりも悪い二日酔いを食い止めるのを助けることはありません。 これらのトレードオフは、あなたがラム酒とダイエットコークス対ラム酒とコークスのメリットを検討している次回を念頭に置いておく価値がある

あなたが作るどんな選択でも、節度は重要です。 赤ワインの標準的なサービングは想像しているものは何でもより多分少しである五オンスである。, そして、夕食と一緒にガラスを持っていることがあなたの睡眠に影響を与えたり、夜に排尿するために目を覚ます原因となっている場合、それはすべて しかし、Planellsは言う、”人が自分自身の世話をしている限り—よく食べる、よく眠る、水分補給を維持する—私は定期的に赤ワインを飲むことに問題はありませ”

それに乾杯します。

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