ほとんどの病気と同様に、潰瘍があるときのストレスは症状を悪化させる可能性があります。 潰瘍は、小腸の最初の部分である胃または十二指腸の内層にある傷である。 潰瘍は非常に痛みを伴うことがあり、治療されなければ緊急事態につながる可能性があります。

潰瘍：ストレス接続

すべての潰瘍の三分の二は、ヘリコバクター-ピロリ（H.pylori）として知られている細菌への暴露によって引き起こされると考えられている。, 圧力は消化管の酸の生産を高めることによって潰瘍を悪化させると考えられます。 H.の幽門は敏感なティッシュを酸の効果にさらにもっと傷つきやすくさせる胃および十二指腸の保護ライニングを破壊します。

さらに、H.pylori感染していない人々に発症する潰瘍は、ストレスによっても悪化する可能性があります。

潰瘍：ストレスに対処する

多くの医師が潰瘍患者にストレス減少技術を推奨していることは驚くべきことではありません。, “ストレス軽減は、過敏性腸症候群や炎症性腸疾患などの多くの消化器疾患の管理に役立ちます”と、シカゴのラッシュ大学医療センターの胃腸科医であり、医学准教授であるマイケル-ブラウン博士は述べています。 “それが消化性潰瘍の病気にも役立っていれば驚かないでしょう。”

潰瘍：ストレス管理のヒント

あなたはすでに潰瘍を持っている場合は、博士ブラウンは、ストレス軽減は、それが任意のより速く癒す助けにはならな,

ストレスを相殺するには、次のことを考慮することができます。

• あなたが反応する方法を変更します。 できない場合がありますの変更ものとする原因となりますので、ストレスが変更でき反応します。 否定的な態度の人々は頻繁により肯定的な展望の人々よりより多くの圧力を報告する。 ついて考えるという正のものであるかのようすることができるよう負のの思いが生まれます。
• あなたの身体の健康を維持します。 よく食べ、沢山の睡眠を得、そして規則的に運動しなさい。 悪い健康はHを含む伝染に傷つきやすい残すあなたの免疫組織を弱めることができます, ピロリ菌は、あなたが過敏でさらにストレスを感じさせることができます。
• 物理的にアクティブに滞在します。 少なくとも20分、週三日のために運動してみてください。 そのよく知られている物理的な健康上の利点とともに、運動は不安やうつ病の症状を軽減することができます。

あらゆる問題の堅い立場を取ることは不必要な議論および加えられた圧力をもたらすことが たまに与えることを学ぶ、または他の人との妥協に到達しようとします。

• 制限を設定します。 あなたが怒りと憤慨を感じ始めるので、多くのタスクと責任を取らないでください。, 記憶の時間を自分の活動となりました。
• 他の人に手を差し伸べる。 分離は緊張に満ちた感じを激化させる。 友人との出費の時間はあなたの問題を離れて焦点を、少なくとも短い間移すのを助けることができる。 実際に困難な時期を過したら、専門療法か勧めることを考慮しなさい。li>
• あなたの一日にいくつかのリラクゼーションタイムを構築します。, あなたの人生がどんなに必死であっても、散歩をしたり、本を読んだり、音楽を聴いたり、減速して物事を遠近法に保つのに役立つ他の活動に従事する10-20分をいつでも見つけることができます。

潰瘍：ストレス低減技術

多くの人々は、次のような特定のストレス低減技術を通じてリラックスします。

• 深い呼吸。 あなたの鼻からゆっくりと呼吸し、三秒間保持し、あなたの口から息を吐き出します。 これはいつでもすることができる速い圧力減力剤である。
• ボディ意識。, あなたの腕と脚を交差させていない静かな部屋に座って、単にあなたの体をできるだけまだ作ることに集中してください。 これは練習を要求するかもしれない。
• プログレッシブな筋弛緩。 あなたの顔の筋肉から始まり、あなたの首、肩、腕および足を通って働いて、三から五秒のための各筋肉グループを絞り、そして緩めなさい。 あなたの腹部の筋肉とお尻を忘れないでください。
• 手を握りしめます。, あなたが完全な筋肉弛緩のための時間を持っていない場合は、あなたの手に集中：拳にそれぞれを握りしめ、五秒間保持し、あなたの筋肉をリラックス それぞれの手を別々に行う。
• ガイド付きイメージ。 あなたの頭の中の休暇としてこれを考える：それは森の中で、ビーチにあるかどうか、リラックスしたスポットで自分を想像してみてください、または山— そこにいくつかの時間を過ごす;そのような木、花、日光などの詳細に気づき、滝や鳥のさえずりのような音。,

あなたの人生におけるストレスの影響を積極的に減らすことは、潰瘍の症状を軽減するのに役立ち、全体的な健康を守るためにも不可欠です。