減量のためのアルコールの5ベストタイプ

赤ワイン（105カロリー/5オンスサービング）

夕食と赤ワインのグラスを楽しむことは、長い間、その主張された心臓の健康な利点のために”健康的な”動きと考えられてきた。 Harvard Health Publishingによると、このアイデアは1980年代にさかのぼることができます。, そして、これらの主張のいくつかを証明した長期無作為化試験はありませんでしたが、辛口の赤ワイン（カベルネ-ソーヴィニヨンやシラーのような）は、あな 5オンス(oz)ガラスの赤ワインは約105カロリーによるクリーブランド。

ライトビール（96-100カロリー12オンスサービングあたり）

あなたはビールの気分にしている場合は、光を行きます。 それは別の低カロリーのオプションです、Zaniniは言います。 クリーブランド医院に従って規則的なビールと比較されるサービングの約40から55カロリーを12oz救う。,

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ドライベルモット（105 3オンスサービングあたりのカロリー）

ドライベルモットの3オンスサービングは、MedlinePlusによると、105カロリーが含まれています。 がんは一般的に、それに混入、マティーニは、マンハッタンに保存できるのでカロリーで遊んで快適性は十分満足できます 適度なカロリーの計算はそれのために達する唯一の理由でない。 ある研究は乾燥したベルモットが白ワインよりかなりより多くのポリフェノールを含んでい, ポリフェノールは、代謝、体重、慢性疾患の調節に役立つことが示されている植物に天然に存在する化合物であり、September2018in Frontiers in Nutritionに掲載された研究によ しかし、ドライベルモットを飲むことの健康上の利点に関するピアレビューされた人間の研究はなかったので、この可能性のある利益がアルコールを飲むことの一般的なリスクを上回るかどうかは不明であることに注意してください。

岩の上の酒（約100あたり1カロリー。,5オンスサービング）

あなたはウォッカやテキーラ、ジンやウイスキーにしているかどうか、カロリーや炭水化物に本当の違いはありません—彼らはすべて100オンスサービングで約1.5カロリーを持っている、MedlinePlusによると。 アルコールを飲むときの最善の策は、それをまっすぐにすること、または炭酸水やクラブソーダで飲むことです。 たとえば、ウイスキードリンクは、甘い、高カロリーのミキサーを追加すると、100カロリーの飲み物から300プラスに素早く行くことができるからです。

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シャンパン（85オンスサービングあたり4カロリー）

MedlinePlusによると、甘い白ワインの上にバブリーを選ぶことで、一食当たり約35カロリーを節約できます。 シャンパンの4つのozガラスに85カロリーがある。 それは多くのように聞こえるかもしれませんが、それはあなたがより完全に感じ、炭酸化の結果としてその第二の飲み物を断ることも可能です。 東京に拠点を置く栄養科学とビタミン学のジャーナルに掲載された小さな研究は、女性がフラットと比較して炭酸水を飲んだ後、より満腹感を報告したことを発見しました。,

減量のためのアルコールの3最悪のタイプ

甘いカクテル（500オンスサービングあたり8カロリー）

ファンシーミックスドリンクは良い音かもしれないが、彼らはしばしばカロリーがロードされています。 たとえば、ロングアイランドのアイスティーは、クリーブランドクリニックによると、500オンスのガラスで約8カロリーを戻します。 それはマクドナルドからの二重チーズバーガーで見つけるよりより多くのカロリーである。,

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冷凍ビーチドリンク（280オンスサービングあたり5カロリー）

サニービーチの日は、イチゴdaiquirisとpiña coladasに向かってあなたを呼び出します-しかし、あなたのウエストラインを痩身することがあなたの目標であるかどうかに気をつけてください。 クリーブランド診療所によると、daiquirisとpiña coladasの両方が280オンスのサービングあたり約5カロリーを持っています。

クラフトビール（170オンスサービングあたり12カロリー）

MedlinePlusによると、12オンスのクラフトビールは約170カロリー（またはそれ以上）を実行します。, 市販のビールと比較すると、この違いの理由は、彼らはしばしば彼らの味をアンプ余分な成分と炭水化物を持っていることです。 また、これらのビールが高い傾向があるアルコールより広く分布するショップで販売されたビール、アルコールまでにさらに多くのノンカロリー。

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体重を減らすために探している人のための酒の代替

心に留めておいてください：モッ うお酒ですが、究極的に削減アルコールノンカロリー。, しかし、あなたはまだモックテールに何が起こっているかに目を維持し、低、またはより良いまだ、ライムとノーカロリーの水や炭酸水の飲み物を選択する必要 ある夜のアルコールを飲むことを選べば彼女は点検であなたのカロリーの取入口を保つためにアルコール性およびnonalcoholic飲み物の間で交互にするよい考え “これはアルコールからのカロリーを広げ、水和させておく、”彼女は言う。