あなたの人生を変えることができる22生のザワークラウトの利点

ザワークラウトの利点は、私たちの体のすべてのシステムに拡張することができるので、生のザワークラウトを食べることはつかの間の食品の傾向ではありません。実際には、ザワークラウトを食べることは健康のほぼすべての側面に利益をもたらします。私は挑戦してみです。このような奇妙な食は、つぎの原ザワークラウトにも合いの方が良さそうですね。

間違いなく、腸の健康とすべての健康の間の接続が強いです。,

人間の健康とプロバイオティクスの健康は不可分です。最も大きいdoubtersは私達の消化管が私達の健康の大きい部分を定めるという考えに来ている。なぜこれは本当ですか？私達の消化管は私達の免疫組織のおよそ80%に家である;これはあなたの健康、頭脳機能および活力すべてを作るか、または壊すことができる!

生のザワークラウトとは何ですか？

生のザワークラウトは、単に二つの成分を持っている発酵キャベツの一種である：キャベツと塩。, キャベツの発酵はまた、ちょうど三つのささいなことを必要とします：

時間
温度
間接または低光

この二成分食品はどのようにこれほど強力それは発酵プロセスのすべてです！キャベツの細菌のような天然の微生物がキャベツを分解し始めると、多くの有益な化合物が形成される。

発酵は、酵素と微生物が食物をより消化可能な栄養素と化合物に分解するプロセスです。, キャベツの主な微生物は、すべての生き物の表面にある乳酸菌と呼ばれています。これらの細菌はキャベツを維持し、無限の利点をボディに与えるのを助ける乳酸に食糧を壊す!

ザワークラウトの多くの形態は、今日の市場にあります：生のザワークラウトは、単に缶詰の代わりに新鮮なザワークラウトです。キムチは、ザワークラウトの別の名前であり、それは通常、スパイシーなバージョンです。ザワークラウトの生の形は、生のプロバイオティクスの利点を得ることができます。

ザワークラウトの健康上の利点

消化は単純なプロセスではありません。, 私たちの消化器系は、細胞、ホルモン、酵素、および一緒に働く食品の交響曲です。悲しいことに、米国の少なくとも60-70万人は、ある形態または別の消化器系の苦痛に苦しんでいます。これは1980年代以来ほぼ倍増しています！

消化器系の健康は健康と活力のほぼすべての側面への窓であるため、これは壊滅的です。明らかに、我々は異なる消化の健康にアプローチする必要があり、生のザワークラウトのような発酵食品は非常に有用な役割を果たすことができます。

ザワークラウトはあなたとあなたの腹に良いですか？, ザワークラウトは、以下を含む消化と栄養のほぼすべてのステップに大きく役立ちます。

キャベツのビタミン含有量を増加させます
消化を助ける酵素を高めます
ミネラルを含む栄養吸収を向上させます
消化pHを向上させます
プレバイオティクスとプロバイオティクスを提供します
天然抗ウイルス薬です

ザワークラウトのような発酵食品は、抗生物質関連の下痢を含む多くの消化器疾患に役立ちます、c., difficile伝染、下痢、炎症性腸疾患、潰瘍性大腸炎、クローン病および過敏性腸症候群、少数を示すため。生のザワークラウトについてとても特別なものは何ですか？ここにあなたが逃したいと思わない部品のいくつかはある。

1. Probiotics-Our Microbe Buddies

有益なプロバイオティクスは、有益な細菌、真菌、または他の小さな微生物を含む、健康をサポートする生きた食品またはサプリメントです。生のザワークラウトは、プロバイオティクスの広大な多様性がいっぱいです！,

生のザワークラウトの有益な細菌

ザワークラウトに見られるプロバイオティクスタイプのほとんどは、乳酸菌または乳酸産生タイプの細菌です。ザワークラウトはまた、ロイコノストック菌が豊富です。乳酸菌は発酵食品に広く含まれているため、多くの研究注目を集めています。

あなたは、国立医学図書館で乳酸菌の利点を示す研究の100年代を見つけることができます。

ザワークラウトにはどのくらいのプロバイオティクスがありますか？,

PLOS Oneに掲載された最近の研究によると、114種類以上のプロバイオティクスがザワークラウトに含まれており、今日の市場ではプロバイオティクスサプリメントを上回っています。生のザワークラウトからのこれらのプロバイオティクスは、ザワークラウトをプロバイオティクスの理想的な形態にする胃の低酸分を生き残ることが

生のザワークラウトも非常に濃縮されたプロバイオティクスです。健康および病気の機能性食糧からの研究は非常に小さい線量、ザワークラウトの2つのテーブルスプーンが、健康なprobioticの1百万のコロニー形成単位(Cfu)に含んでいることを定めた。, ザワークラウトはプロバイオティクスよりもはるかに多くのものです。

抗菌効果もあります。ザワークラウトのプロバイオティクス効果には、有害な細菌の一種であるリステリア-モノサイトゲネスと戦う能力が含まれていました。この戦いの悪いバグのように系統のグラム陰、グラム陽性細菌であっても大腸菌やサルモネラ菌.

博士Mercolaのようないくつかの健康専門家は、ザワークラウトの4-6オンスのプロバイオティクス含有量は、細菌の兆を含むことができるこれはprobiotic補足の全びんより大いに多くである!,

有益な真菌

プロバイオティクスは単なる有益な細菌ではなく、有益な真菌でもあります。キノコを考える！ザワークラウトのキノコは微視的です。ザワークラウトにおける真菌のタイプは、Ａｃｔｉｎｏｍｕｃｏｒ、Ａｍｙｌｏｍｙｃｅｓ、Ａｓｐｅｒｇｉｌｌｕｓ、Ｍｏｎａｓｃｕｓ、Ｍｕｃｏｒ、Ｎｅｕｒｏｓｐｏｒａ、およびＲｈｉｚｏｐｕｓを含むことができる。これらの小さな菌酵素には、本体消化.,

これらの酵素には、次のものが含まれます。

- アミラーゼ
- アミログルコシダーゼ
- マルターゼ
- インベルターゼ
- ペクチナーゼ
- γ-ガラクトシダーゼ
- セルラーゼ
- ヘミセルラーゼ
- 酸およびアルカリ性プロテアーゼ
- リパーゼ

消化管の酵素を増加させることによって、あなたの食べ物はあなたに感染に直面してより多くのエネルギーと弾力性を与えることができる、より良い吸収されます。

2. 胸焼けと逆流

胸焼けと逆流は関連しており、いじめるのは難しいです。, 一部の人々は、同じ症状の消化不良を呼び出します。私たちは、健康な腸内細菌環境によって多くの消化器系の苦痛、胸やけ、および逆流が緩和されることを知っています。

あなたはまだ胸焼けのためにザワークラウトを試していない場合は、何を失う必要がありますか？私の臨床経験では、ザワークラウトのスプーンを追加することは、胸焼けのための最も効果的な家庭薬の一つです。

自己免疫性胃炎は非常に一般的であり、胸やけ、消化不良、GERDの症状を呈する。自己免疫疾患は腸内細菌と密接に関連しています。, 腸管免疫システムのドットを接続することにより、ザワークラウトのような発酵食品は、胸焼けや逆流のようなGIの問題で人々を途方もなく助けること

3. 消化不良

あなたは食事を食べたことがあり、一日中食べ物をげっぷしてガスを渡し続けたように感じたことがありますか？喉に酸が戻ってきたかもしれない

これらはすべて消化不良の兆候であり、あなたの食べ物がうまく消化されていないことを意味します。ザワークラウトには、消化プロセスを助ける酵素が組み込まれています。,

生のザワークラウトの咬傷のカップルを楽しむことは、げっぷ、膨満感、過剰なガス、ガスの痛み、胸焼けなどの消化不良の症状を取り除くことができます。はい、胸焼けは頻繁にたくさんの酸の代りに消化不良の印である;制酸薬剤は非常に規定されている! 酵素を増強する別の物質は、フルボ酸と呼ばれます。

4. ガスと膨満感

あなたの食べ物をうまく消化しないと、あなたはあなたが望むよりも多くのガスと膨満感を得るでしょう。, 多くの人々は、彼らが彼らの食事にいくつかの変更を加えるとき、彼らは余分なガスと恥ずかしい鼓腸のこれらの症状を排除することができること

毎日酵素が豊富なザワークラウトを与えることによって、あなたの消化をサポートします。

ヒント：あなたのルーチンにザワークラウトを組み込むとき、あなたは時間をかけて鼓腸によってあまり恥ずかしいかもしれません。

5. 改善された吸収

酵素があり、乳酸があるのでザワークラウトとのあなたの食糧をよりよく吸収します。この助けの両方はフィチン酸およびシュウ酸塩のような食糧の反栄養素を破壊する。,

あなたの食べ物をより良く吸収すると、ガス、膨満感、下痢、便秘、消化不良、胸焼けが少なくなります。勝つ、勝つ、そして勝つ！

以下のインフォグラフィックは、身体に対するプロバイオティクス効果の複雑さを示しています。 *からの許可を得て使用されるインフォグラフィック。バイオテクノロジー-リサーチ-インターナショナル先端:私達はすべて私達の食糧をよりよく吸収することから寄与できる。なぜあなたのサラダにザワークラウトのビットを追加したり、ザワークラウトのスプーンであなたのスープをトップにしませんか？

6., カンジダおよびSIBO腸感染症

カンジダは、免疫系のバランスが崩れているときに起こる酵母または真菌の過増殖の一種です。それは、口、食道、さらには消化管に起こり、多くの痛みや苦痛を引き起こす可能性があります。多くの研究は、ザワークラウトのような乳酸菌プロバイオティクスがカンジダに対して有効であることを示しています。

一部の開業医は腸内感染中に発酵食品を避けることを推奨していますが、これは研究に反します。 SIBOは小腸の細菌の過剰増殖を意味します。, Probiotic食糧は徴候の救助に器械である。

実際には、研究のメタアナリシスは、プロバイオティクスが痛みのようなSIBO症状を軽減し、有害な細菌を破壊するのに役立つことを示しています。ヒント：あなたはあなたの毎日のルーチンにいくつかのザワークラウトを追加することにより、このような酵母の過増殖などの消化器感染症のあなたの

7. うつ病と気分障害

脳の健康を改善するために探しているなら、ザワークラウトはあなたのためです。プロバイオティクス食品は、腸と脳のつながりに関連する有益な効果のために多くの注目を集めています。,

ジャーナル栄養素の8つの臨床研究のレビュー論文は、プロバイオティクスが気分を改善し、うつ病の症状を軽減するのに役立つと結

これは、プロバイオティクス細菌が脳に信号を送り、セロトニンやドーパミンのような幸せな化学物質と穏やかな化学物質を作るためです。ボトムライン：あなたがうつ病に苦しむならば、ザワークラウトまたは他の発酵食品はあなたの毎日のレパートリーの一部であるべきです。

ヒント：生のザワークラウトのようなプロバイオティクス食品は、気分を改善し、うつ病の症状を軽減するのに役立ちます。

8., 不安

プロバイオティクスを持っているとき、あなたは一人ではありません。これは私が私の患者および顧客にいつも言う何かである;部分的に冗談とのそれらを応援し、部分的に生きている文化の重大さを理解するのを助け

私たちがこれまでに持っている以下の研究を考えてみましょう：

妊婦は、Lactobacillus rhamnosus HN001と呼ばれるプロバイオティクス株を与えられたとき、分娩後のうつ病,
プロバイオティクス食品と不安の優れたレビュー：7の10臨床研究は、不安のための利点を示しています。このレビューは心理学によって書かれました&科学。
研究のレビューは、不安症状のためのザワークラウトのようなプロバイオティクス食品の使用のための説得力のあるデータを示しました。

*Lactobacillus rhamnosusはザワークラウトに含まれています。ヒント:私は個人的に不安とザワークラウトの利点を証明することができます;それは間違いなく私は感情的な観点から良い感じになります食品です.

9., ザウアークラウトの利点はPTSDに及ぶかもしれません

腸内細菌の不均衡は、人々が心的外傷後ストレス障害に苦しむ可能性が高くなる可能性があります,精神医学のカナダジャーナルの研究からのハイライトによると.

著者によると、”よく文書化された精神衛生上の問題を有する患者の心理的症状および認知機能に対する細菌サプリメントおよび食事の制御された変化の影響を決定することを目的とした、うまく設計された二重盲検プラセボ対照臨床試験の緊急の必要性がある。, これは長続きがする低いコルチソルのレベルによって特徴付けられるPTSDの患者に特に適用します。”

なぜザワークラウトのようなプロバイオティクス食品はPTSDに役立つのでしょうか？

プロバイオティクスは、気分の改善、不安症状の軽減、心理的ストレスの軽減と関連しています。発酵食品は、いくつかの臨床研究で感情の処理に影響を与え、改善するのにも役立ちます。先端:ザワークラウトがPTSDととりわけ助けるかどうか私達が確かに知らない間、あなたの毎日ルーチンにいくつかを加えることは傷つけないし、助けるかも

10., 統合失調症および躁病

すべての気分障害は人生に破壊的ですが、治療の選択肢が非常に限られているため、統合失調症は最も無効でコスト

世界中で50万人を超える人々がこの障害に苦しんでおり、頻繁な再発、記憶喪失、脳機能の低下、感情的および機能的な障害があります。,

統合失調症のためのザワークラウトのようなプロバイオティクスについての研究はまだ初期ですが、これら二つの研究を検討してください。

二重盲検された臨床試験では、補足的なプロバイオティクスが統合失調症の人々の精神症状を軽減することがわかりました。
プロバイオティクスとビタミンDは、統合失調症の人々のごく最近の臨床試験で再び精神症状を軽減します。,

最近の別の研究では、プロバイオティクスを服用した双極性障害を持つ人々は、プロバイオティクスを服用しなかった人々よりも躁病の症状で再入院する可能性が低いことさえ判明しました。

ヒント：生のザワークラウトは、これらの研究では特に使用されていませんでしたが、乳酸菌プロバイオティクスに高濃度であるため、プロバイオティクスサプリメントよりも優れていると考えることができます。

11., アンチエイジング

ザワークラウトは、抗酸化物質とプトレシンを含むポリアミンのようなアンチエイジング化合物が豊富であるため、私たちの活力ポリアミン（プトレシン、スペルミン、およびスペルミジン）は、細胞の健康に重要な役割を果たす。これらのアミンは成長および修理と助けます。

ザワークラウトのプトレシンは、細胞機能を改善することによって、女性の卵母細胞と呼ばれる生殖細胞の老化を減らすのに役立つかもしれません。
生のザワークラウトの高いプトレシン含量は、動物で行われた初期の研究によると、年齢に関連した記憶低下を減少させる可能性がある。,

ヒント：ザワークラウトがヒトで同じ効果を持っていると言うには時期尚早ですが、ザワークラウトのような抗酸化物質が豊富な食品が老化プロセスを遅らせる可能性があることは十分に確立されています。

12. アレルギー症状を助けます

ザワークラウトのもう一つの健康上の利点は、あなたのアレルギー症状に拡張することができます。多くの人々はアレルギーの徴候の救助のためのリストの上でザワークラウトを評価し、私は例外ではない;ザワークラウトは私のeczemaを途方もなく助ける。

免疫学者は、発酵食品がほぼ20年間アレルギー症状と戦うのに役立つことを知っています。,

ザワークラウト中に存在するポリアミンは、アレルギー性肺および腸の応答を減少させる。食物アレルギー率は生命の彼らの最初年の彼らの食事療法で高いポリアミンの取入口がある子供でより低いです。ヒント：あなたがアレルギーに苦しむ場合は、あなたの食事に毎日ザワークラウトのような発酵食品を含めます。

13. 皮の利点

種類のアクネまたは皮膚炎のような皮膚の病気のほとんどの人々は彼らの皮を片付けるために取る何でもして熱望している。一部の人々は彼らの腸の健康よりもさらに見る必要はありません。,

ザワークラウトは、そのような多様な、広いスペクトルのプロバイオティクス食品であるため、皮膚の状態のためのプロバイオティクス最近の研究では、発酵食品やプロバイオティクスが役立つ可能性があることさえ示しています。

にきび
皮膚炎
創傷治癒
湿疹
皮膚癌予防。

ザワークラウトはプロバイオティクスの豊富な供給源です。多数のprobiotic緊張はザワークラウトで見つけられるそれらを含むアクネのために有用、である。先端:あなたの食事療法にザワークラウトを加えることはあなたの皮のためのある意外な医療補助で起因するかもしれない。,

14. ザワークラウトは免疫システムに利益をもたらす

私がここでこれまでに見直した条件のほとんどは、ザワークラウトの腸免疫軸の利点を扱ってい結局のところ、私たちの免疫システムの大部分は、私たちが腸内に持っている細菌によって主に制御される私たちの自然免疫によって決定されます！

免疫の分野の専門家は、ザワークラウトのような発酵食品に非常に興味をそそられています。 Probiotic免除の利点はカルシウムおよび骨の健康の私達の新陳代謝に伸びる。プロバイオティクスが豊富なザワークラウトは、言い換えれば、骨密度を改善するのに役立ちます。,

ヒント：多分私たちは私たちの祖父母がすべてに沿ってやったことをやっている必要があります。

15. 可能な心臓の利点

あなたの毎日のルーチンのザワークラウトの一部を作ることはまた、間違いなくあなたの心に良いです。心臓病は、ここ数年の新しい研究で腸内細菌の変化に関連しています。

臨床研究では、ザワークラウトにも見られる補足プロバイオティクス、改善されたグルコースコントロール、HDL-コレステロール、コレステロール比、および冠動脈性心疾患および糖尿病を有する人々の体内での炎症マーカーの減少が見つかった。,

私たちの免疫システムは、動脈壁の健康とプラークがどのように蓄積するかについて多くのことを指示します。ヒント：あなたの食事に生のザワークラウトを含むと、あなたの心臓の健康を改善するのに役立ちます。

ザワークラウトだけが心臓を助けるかどうかを知るのは早いですが、あなたの体の残りの部分はまだザワークラウトを食べることの利点を享受します。

16. 関節

ザワークラウトのようなプロバイオティクス食品は、体内の炎症を軽減するのに役立つため、関節の健康に有益です。関節疾患は、しばしば腸の健康の異常にも関連しています。, これはザワークラウトが骨および共同健康を両方支えることができるところである。

乳酸桿菌のprobioticsは研究に従って慢性関節リウマチの徴候を減らすのを助けるかもしれません。

ザワークラウトはそこに最も豊かな乳酸菌プロバイオティクスの一つであることを忘れないでください。ヒント：健康的な食事の一環としてザワークラウトは、あなたの関節の炎症を軽減するのに役立ちます。

17. 減量のためのザワークラウトの利点

キムチとザワークラウトは、臨床試験に示されているように、人々が自分のウエストラインを減らすのを助けるため, ザワークラウトの利点の減量ので:

発火を減らします
腹部の脂肪を減らします
食べることからの満足を改善して下さい
脂肪蓄積を防ぐかもしれません

先端:何も単独で私達を細く保つために働かない間、ザワークラウトのような発酵させた食糧は多分肥満の病気から私達を自由に保つことの器械の役割を担います。私たちが痩せ続けるのを助けることによって、発酵食品も心臓病を予防するのに役立ちます。

18. がエネルギー効率を向上させ

による改善消化養分吸収、ザワークラウトも向上しています。,

慢性疲労症候群の臨床研究は、これに対処しました。乳酸菌とビフィズス菌のサプリメントは、両方のザワークラウトで見つかった、不安やうつ病の症状を軽減しました。主要症状のうつ病は疲労ので、持ち上げこれらの症状は、エネルギーを良くすることができます。ヒント：はい、あなたはプロバイオティクス食品でエネルギーのためにあなたの食べ物からより多くを得るでしょう。直感的にこの質問に直接答えた研究はありませんが、あなたの体のエネルギーがザワークラウトから得られる可能性はかなりあります。

19., ザワークラウトを食べることは癌の危険を減らします

Probioticsはボディボディからの有害な毒素を取り除くのを助けます。ザワークラウトには、s-メチルメチオニンと呼ばれる栄養素も含まれており、胃がんのリスクを軽減する可能性があります。ワイセラキムチとザワークラウトのプロバイオティクスの一種であるcibariaは、

抗癌活性
免疫増強活性
抗炎症活性
antioxidant活性

上記のすべてが癌のリスクを低下させるよう, ヒント：ザワークラウトだけでは癌のリスクを減らすとは言えませんが、健康的な食事と組み合わせると癌と戦う能力をサポートしている可能性があ

20. 栄養素

ザワークラウトは、ビタミンC、ビタミンK、および鉄の良い量が含まれています。, ザワークラウトのハーフカップは次のとおりです。

カロリー：14
炭水化物：3グラム
脂肪：1グラム
繊維2グラム
水酸化物469mg19％DV
ビタミンC11mg18％DV
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- ビタミンk1 5mcg5%dv
- ビタミンk2 5mcg
- ビタミンb6 0.1mg5%dv
- 鉄1mg9%dvd
- マンガン0.1mg6%Dv
植物の問題鉄の形態は、彼らがしばしばよく吸収されないということです。, ザワークラウトには当てはまりません！ザワークラウトは鉄の二番目によい吸収された植物の源であることを含んでいる自慢する。

ザワークラウトの炭水化物はほとんどすべて繊維からのものなので、糖尿病の人にとっては非常に役立ちます。

ザワークラウトについての栄養神話

ビタミンK2が豊富な食品：いくつかのウェブサイトは、ザワークラウトにはビタミンK2があると主張していしかし、それは納豆やチーズに比べて非常に小さな量であり、ザワークラウトは良いビタミンK2食品源であると言っても過言ではないと思います。,

例えば、ザワークラウトの総ビタミンK2含量は5mlあたり100mcg未満であり、納豆の場合は900mcg以上である。卵でさえ3倍以上のビタミンK2を持っていますが、ハードチーズは10倍もあります。より多くの情報のためのビタミンK2についてのすべ

高ナトリウム食品：ナトリウムが心配ですか？覚えておいてください、それは私がここに記載されているザワークラウトの大サービングです。リアルなけ多くの人々には、カップルの記事は、117mg食塩含有量は多いことになる。

*これは典型的なパンのスライスよりも塩分が少ないです。,

21. 安価な

プロバイオティクスサプリメントは高価になる可能性がありますが、自家製のザワークラウトは一日にペニーしかかかりません。あなたが必要とするのは、メーソンジャー、キャベツの頭、そしていくつかの非ヨウ素化塩です！

ヒント：食品のトレンドは、食品の価格を押し上げることができますが、発酵食品を作るための安価な方法もあります。

22. 簡単に作る

ザワークラウトを作るには二つの方法があります。ザワークラウトはあまりにもビーガン食品です(私はほとんどの人のための食事のこの種をお勧めしませんが).,野生発酵、別名ラクト発酵および乳酸発酵
培養発酵

最も簡単で安価なものは、先ほど説明したように野生発酵である。それは塩とキャベツだけが必要です。チラミンやヒスタミン不耐症のリスクがあると感じた場合は、乳酸菌を培養して培養発酵を使用することをお勧めします。 Living GreensProbiotic Green Drink PowderShop Now

ザワークラウトを作るための道順

私は良いザワークラウトを作る方法については、実際の食品栄養士のウェブサイトを, ここでは私の簡略化されたバージョンです：

赤キャベツまたは緑キャベツの1頭、好ましくは有機
非ヨウ素化塩、約1大さじ
広口クォートサイズのメーソンジャー
野菜ポンダー*。

キャベツの外側の葉をはがし、キャベツをまな板の上に鋭いナイフで細かくスライスします。*私は私の指を切る危険がないのでキャベツを切るのにスライスのフードプロセッサーを使用することを好む! フードプロセッサーはここにあります。
その後、塩で刻んだキャベツをマッサージし、45分待ってから、再びキャベツをマッサージします。, この作業には野菜ポンドを使用することもできます。
次に、キャベツジュースを解放するために大きなクォートサイズの広口メーソンジャーに野菜ポンダーで塩漬けキャベツを突き詰めます。液体または塩水がこの時点でキャベツのすべてを覆うことを確認してください。私の使用をお勧めし野菜のポンド砲のようなきち*.
スライスしたキャベツを水中に保つのを助けるために、キャベツの上に瓶の大きさにカットしたキャベツの葉を置きます。
非常に小さなガラスの瓶のように、小さなガラスの重さを上に置いてすべての重さを測ります。,
蓋をゆるやかに上に置き、蓋が十分に緩いことを確認して、瓶からガスを放出できるようにします。
塩水のキャベツを低照度で室温で7-14日間保管し、すべてのキャベツが液体塩水で覆われていることを確認するために毎日確認してください。

生のザワークラウトを購入

ザワークラウトが発酵するのを待ちたくない場合は、いつでも地元の店で高品質の生のザワークラウトブランドを

あなたはあなたがここで見つけることができる癒しのザワークラウトが好きかもしれません。,
あなたはここでスーパークラウトクリスピーカレー生オーガニックザワークラウトを見つけることができます。

*Amazonアソシエイトとして、資格のある購入から獲得できます。

食品を発酵させる方法

ここでは、発酵食品の一般的な概要です。あなたが見ることができるように、あなたが始めると、果物や野菜を発酵することは非常に簡単です。 *画像は、Biotechnology Research InternationalのM.Swain博士の許可を得て使用されています。,

ザワークラウトを使用する方法

生のザワークラウトの使用についての重要な注意：それは非常に強力なプロバイオティクスですので、最初にこの食

生のザワークラウトを試してみる最初の数日には小さじがたくさんあります。すべてがうまくいけば、この量を一日大さじに増やしてから、必要に応じて徐々に増やすことができます。

ザワークラウトを食べる私の好きな方法は、食事と一緒に生の調味料のようなもの、または単に瓶からまっすぐにフォークの上にあります。それは複雑である必要はありません！ザワークラウトは、肉料理、サラダ、スープなどとうまく組み合わせられます。,

ザワークラウトとソーセージは、お気に入りのドイツの食事です。有益なプロバイオティクスと酵素効果のために生のものを食べてください。ザワークラウトを使用する方法についてのより多くのヒントをしたいですザワークラウトのための45+シンプルな用途をチェックしてください。

調理されたザワークラウトを食べることはまだ非常に健康です。これはprobioticの分子模倣を含んでいるのである;インフルエンザワクチンがいかにについて渡されるか考えなさい;死んだウイルスとして。私達の体は生きていなくても死んだprobioticまたは細菌からの免疫の粒子を確認する。,

健康上のリスク

ザワークラウトの予防措置はほとんどありませんが、ザワークラウトやその他のプロバイオティクスが豊富な食品を食事に加えるときに注意すべきことがいくつかあります。ザワークラウトの利点と副作用は、強力な食品であるため、手をつないで行くことができます。健康上の問題を引き起こす可能性は低いですが、非常に強力なものは敏感な人に一時的な消化器系の不快感を引き起こす可能性があることに注意

防ぐためにちょうど小さなスプーン一日で始まり、消化の苦痛。,

一部の人々は、ザワークラウトに存在するヒスタミンおよびチラミンを許容するのが難しい時期を有する。しかしながら、新たなデータととザワークラウトは非常に低パクト化が必要とされています。ザワークラウトは、最初に乳酸菌を接種すると、すべてのヒスタミンおよびチラミン含量を含まないことがあります。

プロバイオティクス食品は一般的に安全ですが、あなたのヘルスケアルーチンで何かを変更する前に医師に確認してください。適度に使用すると、ザワークラウトは低ナトリウム食でも食べることができます。,

このウェブサイト上の情報は情報提供のみを目的としており、医師のアドバイスを目的としたものではありません。消化器の健康に関する質問がありますか？ここで私に手を差し伸べる。

Yakaranda

あなたの全身のための22生のザワークラウトの利点

生のザワークラウトとは何ですか？