タンパク質の吸収は、健康、ウェルネス、フィットネスコミュニティの間で一般的に議論されている主題です。 あなたの体が合計を吸収することができますどのくらいのタンパク質についての矛盾する情報があるだけでなく、あなたの体が一度に吸収するこ

レコードをまっすぐに設定するためにここにいます。,

炭素論争

いくつかの情報源は、同時にあなたの体は食事あたり30-40グラムのタンパク質を吸収することができ、一日あたり200-300グラムのタンパク質を消費することができると主張している（体重に依存する）。 これらの推奨事項を使用すると、六つの食事の上向きに食べて一日時間を費やすことになります！ うがっこは30-40グラムの限界から来るのでしょうか？ つまり、座って30-40グラムしか消費しないのであれば、なぜ一食当たり50+グラムを含むタンパク質粉末が存在するのですか？,

タンパク質は窒素を含む唯一の多量栄養素であるため、科学者はどのくらいのタンパク質が多すぎるかを判断する手段として、尿中 被験者が一度に30グラム以上を消費したとき、科学者たちは尿サンプル中の過剰な窒素を指摘し、より高いレベルの窒素を放出しているなら、あなたの体はタンパク質を正しく処理してはならず、理論的には、あなたはその栄養価を”無駄にしている”と結論づけました。, もちろん、タンパク質には窒素に加えて他の要素が含まれており、尿中の炭素レベルの増加は吸収が少ないことに相当しないことがわかりました。

素人の言葉では：炭素があなたの尿に現れているという理由だけで、あなたの筋肉があなたがちょうど食べた巨大なステーキの利益を享受していないことを意味するものではありません。

タンパク質は体内でどのように使用されていますか？

ボディービルのフォーラムか適性の雑誌を読めば、蛋白質は言葉か蛋白質の統合でまず第一に論議される。, それはあなたの筋肉が回復し、成長を助けるものです。 しかし、それはそれがすべてではありません。 蛋白質は本質的にあなたの体のブロックであるアミノ酸から成っている。

あなたの胃は、タンパク質を分解するために酸を使用し、酵素、ホルモン、免疫因子を構築するためにそれを使用して、他の分子を輸送し、格納し、より大きく、より強い筋肉を構築します。 体に必要なタンパク質のすべてのこれらの機能を しかし、これらの機能のすべてが実行され、残っているタンパク質がまだあるとどうなりますか？ 体はシャットダウンしますか？ あなたは爆発しますか？ もちろん違う！, タンパク質はグルコースに代謝され、エネルギー源として使用されます。 しかし、タンパク質がエネルギーとして使用されていない場合（例えば、座りがちなライフスタイルを生きるものでは）、グルコースは脂肪に変わることに

だから、あなたの体はどのくらいのタンパク質を吸収することができますか？

いくつかの研究では、体が時間あたりホエイタンパク質の8-10グラム、時間あたり大豆タンパク質の3.9グラム、および時間あたり調理卵の2.9グラムを吸収することを示しているが、あなたの体が吸収することができるどのくらいのタンパク質に制限はありません。, 私たちが言ったように、あなたが活動している限り、タンパク質はエネルギーとして使用されます。 害はありません。 あなたの体は自己調節する微調整された機械である。

あなたの体が吸収できるタンパク質の量に制限はありませんが、一日あたり消費すべきタンパク質の理想的な量があります。 この番号を見つけるには、年齢、身長、目標、および身体活動のレベルを考慮する必要があります。 この番号で差2.2 4.4g/kg体重量です。 ボディービルダーは当然非常に頻繁に解決しない誰かよりより多くの蛋白質を必要とします。,

それでも、この情報があっても、人々は他のものよりもタンパク質を消費して吸収する方法があるかどうかを知りたいと思ってい

頻繁な食事と大きな食事

これは答えるのが難しい質問であり、フィットネスと栄養に関する多くの議論と同様に、個々の好みと目標に 私達がしてもいい何を事実を与えることである。 食べる頻度が多いによる競争力の強化に取り組り利益を食べながら大食い結果をゆっくりとした消化.,

しかし、タンパク質の吸収に対するあなたの好奇心は、筋肉量を得るためにあなたの欲求から生じていると仮定すると、我々は一日にいくつか

食事のタイミング

私たちは、一日あたりの小さな食事の三つに余分なタンパク質を追加することをお勧めします。 その日の最初の食事に美味しい既製のPRO2GOプロテインドリンクを追加することを検討してください。 睡眠の八時間後、あなたの筋肉はそれを渇望されます。, 次のタンパク質満載のお食事はよく理解していただいて、しかも自分の放牧の日時に身体が感じてしまいました。 タンパク質が豊富な食事を準備する時間を見つけるのは難しいかもしれないので、OMNI MX RIPPEDCOREパウダーを使用することで、36グラムのタンパク質を簡単に加 最後に、筋肉のサーバーのアップグレードなどを駆使して超ホエ粉末前後のトレーニング.

これは正確な科学ではありません。 この情報のすべてと、短い答えは実際にこれに来る:と快適に感じると同様に多くの蛋白質を食べなさい。, あなたの体を知って、それが必要なものをそれを養う、それは残りを行います（吸収を含む！ それ自体で）。