誰がジャガイモを愛していませんか？ この汎用性の高い野菜は、美味しい料理の様々な作りに使用することができます。 しかし、彼らは肥育野菜であることの評判を得ており、高カロリー食品と考えられており、それらに澱粉がたくさん含まれています。 しかし、それは本当ではありません。, 実際、サツマイモはジャガイモのより健康な代わりとして考慮される。 溶け口、砂糖の肉およびおいしい好みによって、サツマイモはあなたのcarb欲求を満たす健康な方法である。 彼らは適度なカロリー源であり、あなたが健康を維持するのに役立つだけでなく、体重減少を高める繊維やその他の栄養素が満載されています。 重量を失うことを見れば、あなたの食事療法のこれらの甘い歓喜を組み込まなければならない。,<|p>

減量のためのサツマイモ/どのようにサツマイモは体重を減らすのに役立ちます

（また読む：あなたの食事にサツマイモを使用する興味深い方法）

ここでは、サツマイモを減量のための完璧な食べ物にするいくつかの理由があります：

• サツマイモは、ジャガイモが持っているものよりも少ないカロリーを持っています。 においては、中堅焼き又は焼き芋のためにお菓子が傷つかない貴重量損失ます。
• サツマイモは、上の皮を添えた場合は特に、繊維がロードされています。, 食物繊維は水分を吸収する傾向があり、より充実した気分になり、カロリー制限のある食事に固執するのをさらに助けます。 通常のジャガイモは繊維content有量が低く、それらを同等のものよりも健康にしません。
• サツマイモはあなたの食欲を減らすことが知られています。 Journal of Medicinal Foodに掲載された研究では、サツマイモには脂肪細胞を収縮させる能力があることがわかりました。
• サツマイモは、あなたが体重を減らすように健康を維持することができます重要な栄養素が豊富です。,
• 彼らは血糖値の瞬時のスパイクを引き起こさない低糖質食品として考えられ、さらに効率的に体重を維持するのに役立ちます。 不安定な血糖レベルは、肥満や糖尿病のような条件を引き起こす可能性があります。
• サツマイモの水分content量が高いため、減量に最適です。 脱水は、さらに体重増加や他の健康上の問題を引き起こし、あなたの代謝を遅くします。 サツマイモを消費すると、細胞に水分を補給し、体内の代謝活性を高めるのに役立ちます。, これは、順番に、あなたの体が脂肪を蓄積するのを防ぎ、自然なpHレベルのバランスをとり、毒素を洗い流すのを助けます。

体重を減らすためにサツマイモを使用する方法（レシピ）

サツマイモを食べるための最良の方法は、ロースト、蒸気、焼くか、それを沸騰させること 追加できますのでランチとディナーに、サラダ、ヨーグルト、食べるとくせになるかもしchaat., ここでは、あなたの食事に含めるために自宅で準備することができますいくつかの健康的なサツマイモのレシピです：

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