By David Thorpe

健康診断の日に血圧を下げるにはどうすればよいですか？

血圧は長い間、トラック運転手にとってストレスの原因となっています。 それは頻繁に医療で働く私たちの多くによってサイレントキラーと呼ばれています。 高血圧に苦しめば制御され、管理されることは重要である。 これは練習、食事療法および減量のような自然な手段によってすることができる。, それはまた血圧の薬物の規定とのような医学管理によって達成されるかもしれません。 どのような方法を選択しても、遅滞なく証明するためには、試験当日の血圧が140/90以下でなければなりません。 最初にあなたの試験の日にそれを管理することに入る前に血圧についての基本的な情報を見てみましょう。

徴候と症状は何ですか？

前述のように、高血圧の人はしばしば徴候や症状を感じません。, 処置を要求するという事実に警告する徴候および徴候を有することを感じるのであなたの血圧を無視すれば、あなたの生命の危ないチャンスを

いくつかの症状が間接的に非常に高血圧に関連している。 これらには、頭痛や鼻出血、めまいなどが含まれます。 これらと密接に関与していると考え症、慢性血圧の問題、これらの症状が発生する可能性があります他の医療課題です。 被害に遭った場合は一部またはこれらの症状がきによって評価しなければならないご家族できます。,

高血圧を治療しないとどうなりますか？

物事は悪いものから悪いものに変わる可能性が最も高いでしょう。 ステージ1の高血圧でも（140 – 159/90 – 99）、長期間にわたって苦しんでいる場合は、あなたの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 制御されていない高血圧は、あなたの脳の血管を損傷し、弱めることによって脳卒中につながる可能性があり、それらを狭くしたり、破裂したり、漏れ それはまた、脳卒中につながる血流を遮断し、あなたの脳につながる動脈に形成する血液のしみを引き起こす可能性があります。,

脳卒中に加えて、制御されていない高血圧は、これらの分野で問題につながる、あなたの心臓や腎臓に多くの圧力をかけます。 男性の性的機能不全は、しばしば制御されていない高血圧にリンクされています。

白衣症候群はどうですか？

“白衣症候群”または”白衣高血圧”という用語は、医療現場にいるときにのみ高血圧の測定値があるかどうかを示すために長年にわたって使用さ, これは、トラック運転手や仕事に資格を持たなければならない他の人とより一般的かもしれないものであり、運転して働くための最小要件を満たさなければならないストレスが存在する。

医学的観点から、それは通常、あなたの血圧が自宅で、または多分薬局で正常にテストされたという証拠があることを意味しますが、医師のオフィスで、またはあなたのDOT健康診断の間にテストされたときに、一般的に高くなります。

あなたの血圧は固定されていません–あなたがしていることやあなたの周りで何が起こっているのかに応じて、一日を通して上昇し、低下します。, 白衣症候群は、あなたの血圧をテストすることについて緊張していることに対する反応ですが、人は常に緊張しているとは限りません。 非常に不安な場合は、ドライバーは実際に30ポイント（収縮期またはあなたの血圧の最初の数）と同じくらい高い彼らの血圧の上昇を持っているかもし したがって、健康診断を心配しているドライバーにとって、検査に行く前にこれを管理するために何をすべきかを知ることが重要です。

私の血圧が最低点にあることを確認するために、試験の日に何ができますか？,

あなたが高血圧に苦しんでいる場合、あなたが常にすべき最初のことは、それを医学的に管理してもらうことです。 あなたの医者に会い、助言に続きなさい。 また、医学的に管理されている場合は、薬を服用することを忘れないでください。 あなたの薬を取ることはあなたの点の物理的な間によい血圧を持っていることに重要です。 いることを忘れないでくださいおmedsからの指示により行ってくださ処理プロバイダです。

試験の日、そしておそらく数日前に、あなたのBPができるだけ低くなることを確実にするために行うことができる他のことがいくつかあります。p>

1. おやすみなさい。, あなたが疲れている場合は、検査されたときにより高い血圧を持っている可能性が高いです。
2. これが本当であれば、審査官にあなたが白衣症候群に苦しんでいることを知らせてください。
3. 血圧を上昇させる食べ物は避けてください。
4. 血圧を上昇させる食べ物は避けてください。 これらは当然あなたのBPを上げることができる他の事と同様、塩を含んでいる食糧を含んでいる。 もちろん、あなたの食べ物に追加の塩を加えないでください。 避けるべき食糧はあなたのBPで速いスパイクを引き起こすことができる、ぴりっとする食糧(を含む中国の食糧)、デリ肉、ピクルス、缶詰にされたスープ、お, テストされる前に大きな食事を持つことも良いアイデアではありません。 Caffeinatedプロダクト(コーヒー及びソーダ)は後で論議されるが、また避けるべきである。
5. テストされる前にバナナを持っています。 バナナはカリウム、血の流れおよび心拍を制御するメカニズムのいくつかの重要な役割を担う電解物を含んでいる。
6. テストされる前に少なくとも1時間カフェイン/ニコチンを避けてください。 これは、前日にカフェインを含むコーヒーや他の製品を持っていない、とテストされる前に、少なくとも時間を喫煙しないことが最善です。,
7. ビートジュースは一時的に血圧を下げることが示されています。 ロンドンの聖バーソロミュー病院で行われた研究は、20オンスを飲んだ後、時間未満で血圧の低下を示した。 ビートジュースの。 それは2時間半後に有意に低かった。
8. 試験の直前に一杯の水を飲んでください。 水は神経系に心を落ち着かせる効果をもたらし、ナトリウム（あなたの血圧を高める塩の鉱物）を洗い流します。
9. あなたの膀胱を空にしてください。 完全な膀胱を持つことは、実際にあなたの血圧を上昇させます。, たとえば、前に行なって下さい血圧をいただきました。
10. 可能であれば、試験の前に15分間散歩してください。 これは、血液中のリズミカルな呼吸と酸素化を作成し、不安を軽減し、あなたの血圧を下げることができます。
11. テストの15分前に深い呼吸は、不安を減らし、酸素を増やし、血圧を下げることによって、重要ではあるが一時的な効果をもたらすことができます。 また、あなたの試験中に、あなたの目を閉じて、三つの深呼吸を取ります。, あなたの鼻を通してゆっくりそして深く吸い込み、あなたの口を通して3回直前にまたはテストされている間吐き出し だが実際に低下させBP10～20ポイントを行っています。

血圧がまだ高い場合は、診察室に15分間寝てライトを消すことができるかどうかを検査官に尋ねてください。 その後、再テスト。 それが高く続けば実際に高血圧を有するかもしれませんまたはあなたの血圧を管理するためにしている何を働かないかもしれません。, お問い合わせくださいお処理プロバイダはご家族の医師の治療又は管理に高血圧が上昇していた。