Molti riconoscono che lo stress emotivo o fattori psicologici possono influenzare il mal di schiena, ma lo sapevate che lo stress può causare mal di schiena a indugiare più a lungo o aumentare di intensità?

Il mal di schiena può iniziare a seguito di un incidente o infortunio specifico, o senza motivo riconoscibile. È comune avere mal di schiena causato da attività come una lunga giornata di lavoro in cantiere, dal mantenimento di una postura scorretta o tecnica di sollevamento, o dopo un trauma come una caduta o un incidente., Tuttavia, il dolore può rimanere a causa di fattori emotivi molto tempo dopo che la lesione è guarita.

In molti casi, può essere presente un processo sottostante, come la malattia degenerativa del disco o il rigonfiamento del disco come trovato sulle immagini MRI anche se i risultati MRI potrebbero non essere clinicamente significativi e non essere la causa del mal di schiena. I sintomi specifici relativi allo stress e alla tensione muscolare possono includere dolore alla schiena o al collo, dolori muscolari, punti muscolari teneri e interferenze e affaticamento del sonno.,

L’effetto della tensione muscolare

Le emozioni hanno un effetto diretto sul sistema muscolare; quindi, un effetto diretto sul mal di schiena. Lo stress personale porta ad un aumento della tensione muscolare. Deviazioni posizionali o squilibri muscolari possono anche portare a stress e tensione. Occorrenze di mal di schiena sono spesso correlati con periodi di aumento dello stress emotivo o peggioramento della postura. Questo crea un ciclo continuo.

Lo stress provoca un aumento della tensione muscolare, che riduce il normale apporto di sangue, la nutrizione e l’ossigeno ai tessuti., Successivamente, questi fattori possono impedire ai muscoli di funzionare correttamente con conseguente aumento del dolore all’interno del muscolo. Questi cambiamenti fisici aumentano quando lo stress e la tensione muscolare non vengono rilasciati. I fattori emotivi possono essere fondamentali per causare cambiamenti fisici con conseguente mal di schiena. Sperimentare il dolore fa sì che le persone si sentano più stressate, creando così un ciclo continuo., Il dolore del ciclo caratteristiche includono:

• Maggior limitazioni fisiche nelle attività della vita quotidiana, comprese le attività per il tempo libero
• Diminuzione dei livelli di attività a causa di timori di dolore e lesioni.
• la Paura può essere ulteriormente “locked-in” quando i fornitori di assistenza sanitaria consiglia di “taking it easy” a causa di una diagnosi strutturale, che può avere nulla a che fare con il dolore si verifica
• Limitazioni nei movimenti e nelle azioni che portano alla fisica di de-condizionamento e indebolimento muscolare che si traduce in più il mal di schiena.,
• Aumento delle reazioni psicosociali al mal di schiena, inclusa la riduzione della socializzazione, l’aumento della depressione e dell’ansia.

Interrompere il ciclo

È possibile utilizzare dispositivi per alleviare il dolore come impacchi caldi, ghiaccio, stimolatori elettrici, ultrasuoni e idromassaggi per ridurre la tensione muscolare. Massaggi o rilassanti muscolari sono anche usati per trattare la tensione. Questi trattamenti possono aiutare a migliorare il flusso di sangue al muscolo e ridurre l’accumulo di acido lattico, ma sono in genere soluzioni temporanee., Se lo stress continua ad essere un fattore, o se la postura scorretta persiste, il ciclo probabilmente ricomincerà.

Per rompere veramente il ciclo, gli stress emotivi e posturali devono essere affrontati. Ogni persona affronta lo stress e la tensione nella vita in modi diversi e dovrebbe utilizzare metodi adatti alle proprie esigenze individuali. Vari cambiamenti nella stazione di lavoro di una persona possono essere fatti o semplici esercizi di stretching possono essere eseguiti durante il giorno, il che può ridurre l’accumulo di tensione muscolare. Queste semplici raccomandazioni sono molto più efficaci e durature dei rimedi aneddotici., Molte modifiche sono semplici e gli esercizi possono essere completati in pochi minuti. Eseguito in modo coerente, farà una differenza significativa nell’accumulo di stress che porta al dolore.

È un equivoco che una vacanza di due settimane ad agosto o un weekend rilassante sia sufficiente per ridurre lo stress. Ricorda, le mini-vacanze prese ogni giorno usando tecniche di rilassamento e tratti possono essere la differenza tra riduzione dello stress a lungo termine/comfort alla schiena e vivere con mal di schiena e affaticamento.